strava bohatá veľké množstvo bielkovín je dôležité pre každého športovca.To platí najmä kulturistov - ľudia, pre ktorých je možné najviac principiálna sadu svalovej hmoty bez veľkého množstva proteínu z potravy.To je dôvod, prečo rokovania s týmto druhom športu ľudí v ich strave preferenciu potravín bohatých na bielkoviny.Tak ako sa vám nájsť a vyberať výrobky s najvyšším obsahom bielkovín všetky dostupné na pultoch obchodov a trhov?
Väčšina proteínov nájdené v živočíšnych produktoch.Okrem toho, že je živočíšna bielkovina je najcennejšie a dobre absorbované v ľudskom tele.To je dôvod, prečo kulturisti je zamerať sa na spotrebe týchto potravín.Samozrejme, že zoznam týchto produktov, v prvom rade znamená, že o mäso.Potraviny s najvyšším obsahom bielkovín - to je iný druh mäsa a rýb.Percentuálny podiel proteínu, ktoré môžu dosiahnuť 30%.Spotreba mäsa bielkovín je nevyhnutné, aby každý organizmus, nie len športovci, pretože je to z mäso telo dostane toľko potrebné aminokyseliny.Najvýhodnejšie chudé hovädzie, teľacie a kuracie mäso vzhľadom k nízkemu obsahu tuku.
vysokým obsahom bielkovín pozorované v mliečnych výrobkoch.Vodcovia sú tu tvaroh a syr.Obsah proteínu v až 40%!Zároveň je to stojí za zváženie, že v syrom a tvarohom obsahuje prevažne kazeín - "pomaly" proteín vstrebané do organizmu len na pár hodín.Avšak, hrá dôležitú úlohu v výživy v strave na súbore svalovej hmoty.Stojí za zmienku, že v tvarohu a syrov tradične vysokým obsahom tuku, takže by ste mali zvoliť s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku syr a tvaroh.Nezabudnite na mlieko a jogurt, ako v kvapalnej forme, je oveľa jednoduchšie absorbovať jedlo.
Produkty s najvyšším obsahom bielkovín patrí kuracie mäso a vajcia.Avšak, spotreba veľkého množstva vajec so žĺtkom môže poškodiť pečeň.Dosť proteín a rôzne obilniny, najmä pohánky, sacharidy, ale stále viac, čo nie je vždy dobre, a to najmä v prípade, že "vysúšanie".
orechy a strukoviny - je tiež produkt s najvyšším obsahom bielkovín.Je však potrebné poznamenať, že, rovnako ako väčšina potravín bohatých na bielkoviny, ktoré vytvárajú značnú záťaž na tráviaci systém, pretože rozdelenie na aminokyseliny - komponenty ľubovoľného proteínu - tvrdé a dlhé.Takže nezabudnite na tak významnú pomoc pre športovcov, športové výživu, z ktorej odstránené všetky zbytočné balastných látok a rýchlo vstrebáva.Po náročné športové výživu, sa bielkovina v požadovaných dávkach dostať oveľa jednoduchšie.Nie každý je v skutočnosti dovoliť jesť v jeden deň a stráviť tucet vajec a kilo mäsa.Oveľa jednoduchšie a chutnejšie piť proteínový koktail s čokoládovou príchuťou alebo vanilky.Ak je plný jedlo nie je možné, môžete športová výživa výrazne pomôcť von.Avšak, aby úplne nahradiť tradičné potraviny Športová výživa nefunguje, a hlavný podiel bielkovín človek by mal dostať normálne jedlo.
