To by zaspať a prebudiť úplne zrekonštruované, krásny, dobre upravené a mladá!Viete, že je to celkom možné.Stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel počas spánku.
Takže, máme ako veľa ako 8 hodín denne byť krásna!
1. Sleep - čas na zotavenie.Keď spíme, naša pleť regeneruje zo všetkých problémov a zranení, ktoré utrpel počas dňa.Telo začne produkovať melatonín, akonáhle sme sa ponoriť do hlbokého spánku.Táto látka pomáha pleti obnoviť a vysporiadať sa s škody spôsobené v priebehu dňa.Ak dostanete menej túto látku, bude vaša pleť nebude schopný správne obnoviť.
Takže, ak trpíte nespavosťou alebo príležitostné spánku vyzeral nočný krém alebo sérum obsahujúce melatonín.
2. Žiadne chvosty a tesné prámiky!Ak je vaše vlasy je veľmi dlhý a zasahovať, len vrkoč light-svetlo vrkoč, a žiadny žuvačky, a dokonca aj pásky!Akékoľvek sponky do vlasov alebo gumičky môže poškodiť jemné vlasy vo sne.To isté platí na noc v natáčky.Dnes, to je úplne zbytočné atribútom krásy.Ak potrebujete silnú vlnu - v dopoludňajších hodinách, použite vyhrievané valce, kliešte vyladiť všetko, a dobré zázemie pre balenie, ktoré sú nielen pevné, ale aj milovať vlasy.
3. Žiadne salinities spaním!Poháre kefíru - to je všetko, čo môžete jesť pred spaním (alebo skôr, nápoj).Ak ste milovníkmi slaných snackov: sušienkami alebo plátky slané syry, to môže hrať zlý vtip s vami počas spánku.Skutočnosť, že soľ zadržuje tekutinu v tele, a to (a nie veľké množstvo kvapaliny) - hlavnou príčinou opuchy a vačky pod očami.Takže nie soľ na večeru, a to najmä pred spaním.
4. Anti-age, keď spí!Áno, predstavte si, nedávne štúdie ukázali, že ľudia, ktorí trpia nespavosťou, starnú rýchlejšie, než tí, ktorí majú zdravý a plný osemhodinový spánok.A pre dosiahnutie najlepších výsledkov, omladenie, hlboký spánok fáza by mala klesnúť na značku 2,30 ráno, ale vzostup - v 8 hodín ráno.Nie neskôr.Tak, v 24-00 sme potrebujeme spánku, a potom ísť do postele, najlepšie ešte skôr.Je zrejmé, workaholics?
5. Veľký vankúš - ujma.Špeciálne pre našu krásu.Bez ohľadu na to, ako krásne to je - k spánku obklopený mäkké vankúše, to je lepšie si zvyknúť.Vankúš by mal byť rovný, nie je ťažké, stačí zdvihnúť hlavu (nie ramená!).Úplne bez vankúše, tiež nemôže robiť, faktom je, že malá nadmorská výška hlavy je proces detoxikáciu pokožky a znižuje opuchy počas spánku.
6. Dostatočne spite - kľúč k dobrým pleti a zdravého červenať.Odborníci hovoria, že ak si dobre spať, nebudete musieť ďalej osvetliť kože červenať.Prebudení na čas (fáza prebudenie), pokožka zostane dlho zdravý a žiariace.To je sen z jej poplatkov.Nedostatok spánku vedie k pomalému pleti, ako aj príliš dlhá spánku nie je najlepší spôsob, ako postihuje kožu.
A tu je niekoľko tipov, ako zabezpečiť krásu spánok:
- Posteľ by mala byť dostatočne priestranná, matrace - tvrdá, posteľná bielizeň - čisté, vyrobené z prírodných vlákien.
- Nedostatok tieni niekedy bránia spánku, zvážte to.
- Používajte posteľ len pre spánok, najmä nie Odporúča sa pracovať na posteľ, posedenie s notebookom, pozerať sa na televíziu.Ukázalo sa, že posteľ musí byť tiež auru, a mal by niesť len sen a relaxovať a nesmie byť upozornení na prácu a starosti.
- ak niekedy spí počas dňa, je lepšie nerobiť to v "nočnej" postele.Ľahnite si na inom mieste, a v noci nájdete veľmi odlišnú rituál upokojiť bielizeň!
- Nalaďte vo sne.Nechajte relaxačné nálada bude predohrou k spánku.Je užitočné aspoň hodinu pred spaním, aby sa upokojila, nie pozerať sa na televíziu, so sprchou alebo vaňou, kravata alebo čítanie pred spaním.
- Sport Fitness - je, samozrejme, skvelé, ale nie pred spaním!Váš tréning by malo byť dokončené najmenej 3 hodiny pred spaním.V opačnom prípade bude telo aj naďalej "run", keď už máte ísť spať.
- Skúste ísť do postele v rovnakom čase, že bude poskytovať v priebehu času veľké a zdravý spánok v každom veku!
- Ak ste vyskúšali všetky tipy, a ísť spať je stále ťažké pre vás, kontaktujte svojho lekára, možno budete potrebovať lieky založiť spánok.
Články Zdroj: mycharm.ru
