Bežky existuje už niekoľko storočí, a ich technika sa neustále vyvíja v rôznych kategóriách.Najbežnejším je klasický korčuľovanie, v ktorom končatiny pohybujú paralelne vedľa seba.Avšak, najviac intenzívne a najrýchlejší spôsob, ako je pohyb lyžovať korčuľovanie ťah.
špecifickosť tejto techniky
Ak chcete pochopiť, ako sa naučiť lyžovať hrebeňová kurz, majte na pamäti myšlienku, že je to nevyhnutné pre doslova tlačiť sa dopredu stlačením jednu nohu von na diagonále.Potom sa rovnako sa vykonáva druhé lyže.Táto metóda napodobňuje pohyb korčuľovanie.Päta je prostý pripútanosti, čo umožňuje lyžiarska posunúť dopredu.
Na obrázku môžete vidieť dva pretekármi pomocou dvoch rôznych štýlov.Na ľavej strane - klasický kurz na spevnených trati, vpravo - korčuľovanie na trati liečený.
význam výberu správneho vybavenia
Aby sme pochopili, ako sa naučiť lyžovať korčule by mala vyriešiť jednu dôležitú technickú otázku.Ak chcete začať budete musieť kúpiť správne vybavenie.Lyže korčuľovanie, zvyčajne kratšie, než klasické a charakterizované nedostatkom špecifických drážok na zadnej strane.Zvlnenie má držať športovcov od skĺznu späť, rovnako ako v čase prevodu gravitácie, ale korčuľovanie lyže jednoducho nebude fungovať správne s loupením.Avšak, ako s využitím lepiacou vosku.V takejto klzné lyžiarskych voskov je aplikovaná na celý povrch tak, že kĺžu rýchlejší klasické.Navyše, ich dĺžka je závislá na hmotnosti športovca.
Lyžovanie hrebeň Samozrejme je nesmierne namáhavej fyzickej aktivity.Zapojiť všetky svalové skupiny v tele.Ridge kurz vyžaduje schopnosť balansovať na jednej nohe, a preto, jednoduchšie pre tých, ktorí majú dobrú športovú prípravu a prax lyžovanie.
Ale čo tí, ktorí vytrvalo minul zimné hodiny telesnej výchovy v škole, a nie sa naučiť rozpoznať rozdiel medzi klasickým a hrebeňové cestách?
učiť!Zlikvidujte akékoľvek pochybnosti!
Tak, ako sa naučiť lyžovať priebeh hrebeňa?Môžem to urobiť bez toho, profesionálnym trénerom, napríklad doma?
Odpoveď je rozhodne áno!
stačí pracovať len tri body:
1. Prideliť čas pre triedy.
Dosť na to, venovať tejto novoročné dovolenku, pochopiť, ako sa naučiť lyžovať pokrok hrebeň cez týždeň.
Ak vezmeme do úvahy bežné rutinné, je vhodné prideliť dvakrát týždenne, napríklad, vo večerných hodinách po práci.K dispozícii je veľké plus pre tých, ktorí sú trochu plachý trénovať v plnom pohľade ostatných lyžiarov.Hoci to je lepšie, aby sa ich zbavil všetky pochybnosti a sústrediť sa na ich športových úspechov.Tiež, to je logické, aby sa dva dni voľna školenia.
2. Poskytnúť sa s pravou lyže, príslušné požiadavky korčuľovanie.
Ich vlastnosti boli popísané vyššie.Ako sa naučiť lyžovať korčule?Na dosiahnutie tohto cieľa, a nie nutne ísť do obchodu a len kúpiť drahé vybavenie.Môžete využiť služby prenájmu.Alebo kúpiť zariadenie, z druhej ruky.Keď ste zvládli techniku, budete sa cítiť chuť hrebeňa ísť a pochopiť ich preferencie, potom má zmysel ísť na zbrusu nové lyže.
Uistite sa, že trať, na ktoré budete robiť dobre pripravené.To znamená, že je zbavený snehu.Pri zlom stave výsledky trasy môže byť dosiahnutý po dlhú dobu, a preto motivácia bude trpieť.Je logické trénovať rovnaké miesto, kde sa atléti ako to urobiť.V rovnakej dobe, pri pohľade na ne, sa môžete dozvedieť pár myšlienok o tom, ako sa naučiť rýchlo lyžovať.
3. Postupujte podľa nižšie uvedených pokynov.
Tento článok nie je určený k vedeckým prezentácie umenia ísť na hrebeňovú kurze.Ponúka ľahko použiteľné a vhodné usmernenia, v termínoch, ktoré budú prevádzkované na tvoj kámoš.
ľudský návod pre začiatočníkov,
Mnoho ľudí sa pýta, ako sa učiť.Lyžovanie hrebeň hojdačka ľahké.Pred tým, než popisu, je potrebné poznamenať, že v priebehu prípravy sa najlepšie prenechať bočných pólov.Spočiatku je dôležité vyrovnať telo v neobvyklom pohybe tela.A držať tu budú len prekážať.
opúšťať voľné ruky, uvoľniť ramená a máte pocit, že sa začínajú pohybovať tak, aby vám pomôžu posunúť vpred.Jedným slovom, veriť telo.
potom si musíte vybrať vykonávať rovnakú platformu.Nepotrebujete 5 km stopu, vyzdvihnúť povolenú sneh z lietadla u asi polovice štandardného školského štadióne.Je to tu, že budete plniť nasledujúce pohyb.
jednoduchý diagram, ktorý vysvetľuje mechanické aspekt lyžovanie hrebeň hojdačke
na obrázku umiestni vyššie, je jasné, že obe nohy súčasne vykonávať rôzne funkcie.To je hlavné zameranie.V čase, keď je jednou nohou odrazil od povrchu (obvykle viac aktívne zapojiť do tohto procesu sa vnútorná časť nohy), druhého bodu a používa klzáky na snehu.Všetky vaše váha, tvrdá lekcia pre pracovnú plochu, sme odhodlaní preniesť končatiny, ktorý kĺže.Všimnite si, že tieto pohyby nie sú vykonané paralelne a diagonálne!
Predpokladajme, že budete pohybovať váhu na ľavú, pravú nohu tlačil a šmykľavka, zatiaľ čo na ľavej strane.Sa snaží kĺzať tak dlho, ako je to možné.Za čo?S cieľom mať čas na odpočinok pred ďalším stlačením ľavou nohou.Spočiatku pomaly a plynulo vykonávať cvičenia.Keď sa riadne poučený, potom pokračovať v práci na rozvoji rýchlosti.Tak sme tlačil ľavej lyžu a posunul svoju váhu doprava a posuňte vpravo.Preto sme striedajú tlačí doľava, potom pravú nohu.Pripomínajúce korčuľovanie, nie je to?
Všimnite si, že noha, na ktoré sme sa posunúť mierne ohnuté v kolene.Predstavte si, že to je pružina, ktorá je umiestnená na vašej hmotnosti.
praxe doma!
Pokiaľ udržanie problémy s rovnováhou, potom sa lepšie pochopiť, ako sa naučiť lyžovať hrebeňová kurzu, doma si môžete vyskúšať alternatívne stojí na jednej nohe.V 12 sekúnd každej zmeniť, len 4 prístup.
Tiež nie je na škodu dodržiavať súťaží profesionálnych športovcov, ako je biatlon, môžete aj na televíziu.Tak oveľa jednoduchšie absorbovať vizuálne informácie o tom, ako by mal vyzerať, a potom sa pochopiť, čo sa od vás požaduje.
Hlavná vec - veriť v seba samého a dať telu čas zvládnuť nové pohyby, a potom všetci musí vyjsť.A budúci rok budete musieť sami vysvetliť priateľom ako sa naučiť lyžovať hrebeňovú hojdačka.
Veľa šťastia!
