Módne kritici vyhlasujú, že na jar módne ženskosti a bez nohavíc - ani postavy ani medzi štýly nohavíc.V zimnom období, je ľahké "zdobí" jeho formy sa často výrazne nadbytočné a nevhodné kilogramov, ale v lete zjeme transformovala napríklad motýľov z kokónu: op-pa, a my zase štíhla!
dievčatá, počúvať rady: lepšie počkať na zázrak v podobe zväzkov kvetín z fanúšikov roztomilý, ale otázkou krásne postavy a urastený nohy lepšie ako vziať osobné kontrolu.
nohy!
Ak túžba a potreba povoliť možnosť, ponúkať aktualizácie predplatné fitnes a začať bojovať proti "nohavicami" na nohách v telocvični.Spojenci pre vás, aby sa stal bežecký pás, cvičenie zariadenia pre čerpanie svaly mimo bedrového a step aerobiku.Aj keď sa čas môže byť daná jeho milovaná a večer, oblečený v tielko a šortky a postupujte podľa jednoduchých sadu užitočných cvičení.
Vojaci akrobatov. stojí rovno, položil ruky na pasu.Zdvihnite ľavú nohu ohol v kolene, až po stehná bola rovnobežne s podlahou, potom sa pomaly nižšia.Po chvíli zdvihnite ľavú nohu rozšírené do strany tak vysoko, ako je to možné, pomaly nižšie dole.Striedavo ľavú a pravú nohu, robiť 20 jednotky pre každú nohu.Zdvihnite a spustite nohu byť pomalé, čo svaly pracovať.
hry s loptou. ležiace na podlahe, pokrčte kolená, ruky natiahnuté pozdĺž tela, chrbát rovno.Medzi kolená by mali držať gumová lopta, predstavte si, že budete musieť presunúť na kolená - rytmicky vytlačiť loptu, cítil svaly pracovať vo vnútri aj mimo stehná.
Pre boj nohavice pomôcť hlboké drepy: držať chrbát rovno, squat pri doprednom skreslenia povolené nie viac ako 30 stupňov, drep tak nízke, ako môžeme, aby udržal rovnováhu, potom sa pomaly stúpať do pôvodnej polohy.Vyvarujte sa náhle pohyby a trhne, vykonávať 3 sady 20 krát.
Vedenie váza nohu. dostať až na všetkých štyroch, chrbát rovno, hlavu rovno.Zdvihnite ľavú nohu ohol v kolene, tak úhľadne, ako by to bola misa, potom jemne dole - a tak 20 krát, a koleno nebude dotýkať podlahy.Pre každú nohu, čo musíte urobiť 3 sady 20 krát.
SPA doma. Po cvičení, je žiaduce, aby si horúcu sprchu a intenzívne, ale jemne trieť oblasť, "nohavice" žinku alebo špeciálne rukavice pre dušu - masáž môže pomôcť zlepšiť krvný obeh v problémovej oblasti.
Music v predmete. V takom prípade, ak lenivosť je úplne a úplne zničiť celú svoju motiváciu pre získanie harmónie, ponuka vykonať nasledujúce: Zahrnúť najviac "hot", disko hity a tancovať ako my sme na diskotéke, nesmieme zabudnúť ani na naše cvičenie!
Články Zdroj: feelgood.com.ua
