snom každej ženy - tučný, hodvábna, krásne vlasy.Na dosiahnutie tohto cieľa, sme sa aktívne použitia rôznych šampóny, kondicionéry, vlasové masky, opláchnite hlavu s infúziou bylín a trieť maslo.Ale niekedy, cez všetky triky, vlasy aj naďalej pomalé, nudné, bez života, padať a nepestujú.Dnes sme znovu zdôrazniť dôležitý aspekt pri vytváraní zdravej a husté vlasy ako správnej výživy.
je správna strava pre rast vlasov
Možno ste si všimli, že po dlhšom diéty vlasy rozmarná: nosníky sú na hrebeň, nechcete byť položené, vyzerá to nudné.Vysvetlenie je jednoduché: srsť dostať výživu z krvi, takže keď ste diéty, im chýbajú potrebné vitamíny a minerály.
proteín - základ výživy pre rast vlasov
začnime od začiatku.Vlasy 70-80% sa skladá z proteínové látky zvanej keratín.V dôsledku toho, pre rast a zdravie vlasov, je potrebné na zabezpečenie stálej sýtosť telesných proteínov.Bez príjmu bielkovín (napr, bielkovinové bez diét v dôsledku) vlasy, začína klesať postupne.
trávenia v žalúdku bielkovín sú členené na aminokyseliny - to je základný stavebný materiál pre vlasy.Najcennejšie zdroje bielkovín sú vajcia, mlieko, mäso, ryby, syr, cereálie.Výživa pre rast vlasov musí byť!Vitamíny
Essential vitaminchiki
B sú zodpovedné za rast vlasov.Pamätajte si, že môžu ich deficit spôsobiť taký problém ako čiastočné plešatosť!Väčšina vitamínov B obsiahnuté v kvasiniek, tvaroh, syr, mlieko, sójovými klíčkami, pečeň a obličky.Nezabudnite, že potraviny pre rast vlasov, musí nutne obsahovať ich ďalšie zdroje - mrkva, otruby, vajcia, fazuľa, karfiol, sójové výrobky, orechy.
Medzi túto skupinu vitamínov zvýraznite kyseliny listovej (vitamín B9).Každý vie, že jeho význam pre tehotné ženy.A my sme pripomenúť, že aj kyselina listová podporuje rast vlasov, pomáha telu vytvárať nové bunky.
Pozor!Vitamíny B nemôže hromadiť v tele, ich vstup musí byť konštantný, a oni sú ľahko zničené alkoholom, rafinovaných cukrov, nikotínu a kofeínu!
Správna výživa pre rast vlasov musí zahŕňať dobre známu "krása" - vitamín A a E.
s nedostatkom vitamínu vlasov je ľahké sa zamilovať, na ktoré sa vzťahuje s lupinami.Jeho hlavným zdrojom - dobre známa už od detstva, olej z treščej pečene, pečeň, morské plody.Trochu menej vitamínu A v mliečnych výrobkoch, maslo.
Rastlinné oleje - skladisko vitamínu E. Je zodpovedný za hydratáciu vlasov (a teda ich prirodzený lesk a nádheru), chráni proti UV žiareniu.To je tiež nájdené v kapuste, fazuľa, orechy, ovsené vločky a kukurica klíčiť pšeničné klíčky, mandle.
«Iron" Lady
Snáď jeden z najdôležitejších mikroživiny pre rast a normálnom stave vlasov je železo.S nedostatkom železa v tele vlasy sa stáva nudné a krehký, padajúce von a bičovaný.
Vedeli ste, že jedným z príznakov anémie z nedostatku železa - rednutie a vypadávanie vlasov?
Pridať v potrave pre rast vlasov týchto zdrojov zo železa, ako je červené mäso, pečeň, hydina, ryby.Takmer všetky železnej bohaté obilniny, vaječný žĺtok, chlieb s otrubami.Menšie množstvo železa nájdené v zelenine a ovocí.
prispievajú k rastu vlasov a urobiť dôležité stopové prvky, ako je vápnik, zinok, selén, síru.Významný dôvod sa neustále obohacujú svoje strave tvaroh, mliečne výrobky, ovsené vločky, cesnak a huby.
Správna výživa pre rast vlasov: Hlavná vec - vyvážiť
Pite 2 litre čistej vody denne, aby zabezpečili potrebnú hydratáciu tela a vlasy zvnútra.Mimochodom, dobré riešenie by bolo voda diéta!
teda zhrnúť: hlavné charakteristiky potravín pre rast a dobrú kondíciu vlasov - je jeho rovnováha.Hity produkty s najdôležitejšie pre rast vlasov, viedol o chudé mäso, vajcia, syry, ryby a morské plody, celé zrná, zelená listová zelenina a ovocie.
Ale prebytočné sacharidy, ktoré sú tak bohaté na pečivo, môže viesť k zvýšenému mastnoty kože na temene hlavy a lupín výskytu.
Zostavte vaša strava je rozumné, nie prejedať, vzdať sa "junk" nezdravé jedlo - a vaše vlasy poteší vás s mocou, hustoty a hodvábne!
Články Zdroj: sympaty.net
