Life - je neustálym zdrojom zmien, a preto veľké a malé napätie.Nie je žiadnym tajomstvom, že stres má deštruktívny vplyv na naše telo.A pretože to je prakticky nemožné, aby sa zabránilo stresu, poďme sa dozvedieť, ako na ich odstránenie.
Technika stresu prispieva k celkovej fyzickej a psychickej zotavenie.Tri cvičenia dosť citovo upokojiť, zbaviť sa chaotické alebo rušivých myšlienok, zbytočné kontroly a rovnováhy aktivitu mozgových hemisfér.
1. milimeter po milimetri.
Postavte sa nohami šírku ramien, mäkké telo uvoľnené, oči zatvorené.Teraz, veľmi pomaly, rovnako ako je to možné, zdvihnite pravú ruku.Milimeter po milimetri.Potom urobiť to isté s ľavou rukou.Na konci rovnakým spôsobom zdvihnúť obe ruky cez boky hore.Nakoniec, mali by ste cítiť, že vaše ruky sú ako pozastavená.
2. Balancing dýchanie.
Cvičenie trvá niekoľko minút.Usporiadať pohodlné, počúvať svoj dych a dychom začnú predniesť slovo "dýchať", aby na začiatku slova sa zhodoval s inšpirácie, inšpirácie a dokončenie - s posledným písmenom.Po niekoľkých dychov, máte pocit, ako ponorí do ticha a upokojiť.
3. Spamätaj sa.Spôsob
sa skladá z troch krokov.
Prípravné.Prosím, nastavenie (so zavretými očami): do pokojného pohyby hlavy, ramien, bedier, kolien - veľmi pomaly, s minimálnym úsilím a maximálne potešenie.Teraz objať sa s oboma rukami, skloniť hlavu mierne k jednej strane.Hojdá sem a tam.
hlavné. Zdvihnite ruky dopredu.A bez robili niečo špeciálneho, objednať ruky rozptýliť.Predstavte si priestor expanduje a tlačí ruky do rôznych strán a zápästie, ako struny, niekto vytiahne.Obnoviť vaše ruky a opakovanie.(Táto metóda psychoregulation dlho používajú vo svojich pracovných, lekárov, psychológov, športovcov, umelcov a ďalších tvorivých pracovníkov).
Spa stabilizuje. V poslednej fáze, je dôležité, aby si sadnúť a len desať minút ticho sedieť so zavretými očami.V tomto momente môžete konečne cítiť efekt "prázdny hlava" - pokiaľ nie je myšlienka a konštantný dialóg.To bolo v tomto okamihu, snáď príde k vám riešenie akéhokoľvek zložitého problému, zaujímavý nápad.Ale nikdy neviete, čo sa môže stať v stave náhleho slobodu ?!
Články Zdroj: fitnes72.ru
