Takmer všetky ženy trpia telesného tuku v oblasti brucha a bokov.Zbavte sa tohto problému je obtiažna.Ale ak správne nakonfigurovaný a vyhoďte všetky pochybnosti, na dosiahnutie určitého výsledku je stále ešte možné.
Ako schudnúť v oblasti brucha a bokov?To môže používať rôzne metódy.Za účelom dosiahnutia konkrétneho výsledku v tomto prípade by ste mali venovať osobitnú pozornosť na svaly stehien a brušné svaly.V týchto skupinách existuje veľké množstvo rôznych cvikov.Je dobré vedieť, že odpoveď na otázku, ako schudnúť do brucha a po stranách budú schopní pomôcť aj obruč.Ale to je najlepšie sa obrátiť v súvislosti s ostatnými cvičeniami.A to by malo byť vykonané najmenej jednu hodinu denne.
Tu sú niektoré príklady cvičenia, prostredníctvom ktorého podkožný tuk na bokoch a na bruchu zostávajú len v nočnej mory.Jedným z najviac účinné pomôcť pri riešení tohto problému je fitball.Tak, ako schudnúť v bruchu a bokoch pomocou Fitlopta?
- pohyb panvy.V tomto prípade sa bude podieľať šikmé brušné svaly a svaly bokov.Musíte sedieť na športové vybavenie, aby vaše chrbát rovno.Ramená musieť vziať späť a trochu nižšia.Nohy by nemali byť odtrhnuté od podlahy.Potom musíte začať valiť fitball pomocou stehenných svalov na bokoch.By mala byť stanovená v prípade, v tomto prípade.
- nôh zvyšuje.To by malo byť na fitball na pravej strane.Spoliehanie sa na podlahe by mala byť vaša pravá ruka.Nohy by mali byť dokonale rovná.Potom by ste sa mali začať zdvihnite ľavú nohu.S približne šestnástich opakovanie, to isté je potrebné zopakovať na pravej nohe.
- hodiny.Je potrebné ísť na povrch pri ohybe nohy a dať ich na loptu.Potom začnete pohybovať fitball okolo.
schudnúť v oblasti brucha a boky môžu byť aj bez použitia guličiek.Ak chcete urobiť, postupujte tieto úlohy:
- svahy.Vyzdvihnutie zaťaženia, by sa mal začať ohýbať, prvý doľava, potom doprava.Avšak, ak budete vykonávať chudý doľava, zdvihnite pravú ruku.A naopak.
- pohyby tela.Je nevyhnutné, aby štát rovno, ruky na pasu alebo len ich zvyšovanie vpredu.Potom sa do pohybu tela v rôznych smeroch.Nohy a tak by mal zostať v pokoji.
- koleso.Treba ľahnúť na rovnom povrchu, zdvihnite nohu, zatiaľ čo ohýbanie v kolenách, a začnú vykonávať pohyby takým spôsobom, ako keby ste boli šliapania.Ruky v tomto okamihu musí byť za hlavou.
- bez zmeny pôvodnej polohu, ako je popísané vyššie, je potrebné začať vykonávať rozšírenie a snaží sa dosiahnuť pravý lakeť na ľavej nohe.A naopak.
Ako môžete vidieť, cvičenie nemožno nazvať príliš zložité, ale pre stanovenie účinku môžu viesť pomerne rýchlo.
Ak chcete odpovedať na otázku, ako schudnúť v oblasti brucha a po stranách, je možné uchýliť sa k výkonu jogy.
- nutné sa postaviť rovno, nohy široko od seba.Pravá noha by mala byť smerovaná preč od tela pod uhlom 90 stupňov, a nechá sa otáčať smerom dovnútra pod uhlom 45 stupňov.Pravá noha je požadované, aby koleno o 90 °.Hlava a odbočte vpravo.Tie budú musieť byť od seba odtiahnuté rukou.Po niekoľkých nádychov, vráťte do pôvodnej polohy, a urobiť to isté s ľavou nohou.
- svahy.Sedieť na podlahe s nohami prekríženými.Zrušil pravú ruku do strany tak ďaleko, ako je to možné.Stehná v tomto prípade by sa mali dotýkať podlahy.Bývanie zrušené, by nemal zahltiť.Zdvihnite ľavú ruku hore, snaží sa natiahnuť s telom.Vytiahnite kefa je nevyhnutné pre inhalovať a vydychovať čistej energie.To isté by malo byť vykonané a potom s pravou rukou.
vykonávanie týchto jednoduchých cvičení, budete môcť odpovedať na otázku, ako schudnúť v oblasti brucha a bokov.Ale je potrebné pochopiť, že sebaľútosť v tomto prípade nemá zmysel a môže ublížiť len na ceste k cieľu.
