Moderný život je vždy spojená s konštantným napätím.Ťažké pracovná doba, rýchle tempo života a ďalšie faktory pridať až vážny dopad na psychiku.Zvládanie stresu - užitočná zručnosť, ktorá možno zakúpiť len.Boj nervózny pocity určite mať možnosť, po tom, čo zažil negatívny vplyv nielen na stav nervového systému, ale aj na zdravie vo všeobecnosti.Ako pokojný v stresujúcej situácii a prestať starať o nič?
pozrieť sa na problém z
závažný konflikt alebo problém človeka pohltiť úplne, zvládnutie svoje emócie a pozornosť.Niet divu, že stres sa ihneď zobrazí.Snažte sa, aby sa plnou ťažobu.Len si predstavte, že všetko, čo sa deje - film alebo video, ktoré vidíte na obrazovke.Experiment: listovanie udalosti ako čiernobiely film, znížte hlasitosť alebo zmenšiť veľkosť obrázka.Môžete si všimnúť, že situácia prestane spôsobiť predchádzajúca intenzitu emócií.Vedieť, ako sa dostať z stresových situácií pomocou tejto metódy, nemôžete cítiť ich zapojenie do každého problému.
zmeniť rozsah problému
Ďalšie podobný spôsob ponúka spoznať zmeniť mierku konfliktov a problémov.Ak neviete, ako relaxovať v stresových situáciách, a napätie rastie, myslím, že všetko tak hektický.Čo sa stane, keď sa pozriete na mesto z výšky?Alebo si predstavte našu planétu vo vesmíre?Rozsah tohto problému je výrazne znížená.V prípade, že hviezda nie je príliš inšpirovať vás, skúste to s inou.Predstavte si, že, pretože ste znepokojujúce udalosti niekoľkých posledných rokov.Čo cítite, za desať rokov?Nemožno ani premýšľať o konflikte?Alebo spôsobí ťažkosti okrem toho, že úsmev?Po tejto analýze, pokaziť nervy a tráviť čas zažíva oveľa menej chcieť.
Deal s negatívnymi myšlienkami
Ako pokoj v stresujúcej situácii, v prípade, že problém je stále trápi vás úzkosti myšlienok?Vývoj na najhorší možný scenár znovu a znovu posúva do hlavy, zbavenie schopnosť prijať triezvy pohľad na svet, stres zvyšuje, a problém sa začne pohybovať v bludnom kruhu.Ako sa vyrovnať s myšlienkami sa môžu sústrediť na vonkajších objektov.Skúste sa uvoľniť a rozhliadam sa.Bez ohľadu na to, čo upúta vašu pozornosť: pohľad z okna, alebo nejaký kus nábytku.Sústrediť len na to, zapnite všetky vaše zmysly a nechať negatívne myšlienky aspoň dočasne opustí.Ako pokoj v stresových situáciách je niekedy veľmi ťažké kombinovať túto metódu s meranou a hlboké dýchanie.Takže budete môcť vydržať stres a dokonca aj fyzicky.Nakoniec aj dýchanie a schopnosť sústrediť sa na abstraktné veci prichádzajú do zvyku, a záťažové situácie nebude môcť ovládať svoje pocity a myšlienky.Budete primerane reagovať, zatiaľ čo zostane bokom od problémov, a potom ich riešenie, bez toho aby došlo k ohrozeniu ich zdravia.
