Mnoho začínajúcich športovcov, ktorí chcú na priberanie na váhe rýchlo, premýšľal, ako urobiť proteín, či je škodlivé pre telo, a čo je lepšie zvoliť cenu, ktorá zodpovedajú kvalite?Otázkou je naozaj moc.
Začnime najdôležitejšie, čo je bielkovina.Proteín - proteín.Proteín - komplexné chemické zlúčeniny, ktoré obsahujú kože, vlasov, nechtov, svaly, väzy, atď. ČlovekAk chcete zvýšiť svalovú hmotu, budovať vytrvalosť a silu, potom pri intenzívnom tréningu stačí konzumovať 2 g bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti za deň, alebo dokonca aj trochu viac.Otázkou je, ako urobiť proteín, starostlivosť o každého športovca.
by mali byť pridané k strave mlieko, vajcia, ryby, syr, kuracie mäso, pohánka.Všetky tieto produkty sú bohaté na bielkoviny.Ale veľmi často sa stáva, že športovci nie je možné jesť správne množstvo jedla, a tak ťažký tréning, pre rozvoj svalovej hmoty, môžete použiť kulturistika doplnky vedľa hlavného napájania.
Proteínové doplnky pomôcť svaly zotaviť rýchlejšie a lepšie, a poskytnúť im potrebné stavebné bloky pre intenzívny rast svalov.Navyše, doplnky môžu pomôcť športovcom skúsenosti v práci na podpore.Tí, ktorí už majú vysokú svalovú hmotu a chcú získať úľavu svaly musieť uchýliť na špeciálnu diétu.Hovorí sa tomu "sušenie telo."To je nutné, aby sa znížilo množstvo podkožného tuku a tuku z potravy by mali byť vylúčené úplne, čo výrazne znížiť sacharidy, bielkoviny, ale k jedlu veľké množstvo, aby bola zachovaná existujúce svalovej hmoty.Veľmi často sa stáva, mladí športovci nevedia, čo je obsiahnuté bielkoviny, a začať jesť všetko.Avšak, ak sa im nepodarí načítať veľké množstvo bielkovín z prírodných potravín, môžu tiež uchýliť k používaniu športové doplnky.Mnoho diviť, ako urobiť proteín, ako som ti to vysvetlím nižšie.
Proteínové doplnky vyrobené prevažne z mlieka.Srvátkové bielkoviny, kazeínu - sú všetky rôzne typy mliečnych bielkovín.Pri výrobe športovej výživy, pomocou špeciálnych metód izolácie čistého mliečneho proteínu a oddelené všetky ostatné nepotrebné súčasti.To je tiež niekedy používaný vaječných bielkov - jedná sa o veľmi dobré a plné doplnky, ale ich cena je oveľa vyššia, než prídavkov vykonaných na báze mlieka.Najlacnejšie športové doplnky sú zvyčajne používajú sójovej bielkoviny a chemického "smeti", ako sú konzervačné činidlá, farbivá, sladidlá a príchuťou.
Aby bolo možné vybrať ten správny športové doplnky, treba v prvom rade, dávajte pozor na zloženie.Najlepšie doplnky sú tie, ktoré sú vyrobené z mlieka a vaječné bielkoviny, ale tie sú pomerne drahé, je lepšie zvoliť ako prvý.Po druhé, v športovej výžive nesmie obsahovať sójové proteíny.Po tretie, športová výživa najlepšie zvoliť známych amerických a európskych značiek.Po štvrté, je dôležité venovať pozornosť percento proteínu v zmesi, tým vyššie percento, tým lepšie.
Ako sa bielkoviny?Táto otázka má záujem takmer všetky začiatočníkov.By mali byť brané v dávkach asi 30 až 60 gramov v závislosti na telesnej hmotnosti človeka.Použiť športové doplnky ako kŕmenie ďalších 1-2 krát denne medzi jedlami, alebo cez noc.
Recepcia proteín - to nie je povinné opatrenia, ale iba pomôckou, ktoré vám pomôžu pri vytváraní nevyhnutných reliéfne tela.A čo je najdôležitejšie, pred ich použitím, poraďte sa s lekárom.
