Zdrav življenjski slog - aktiven življenjski slog.To je aksiom, da trdijo, s tem, da vsaj neumno.Redna vadba ima pozitivne učinke na človeško telo, krepijo telesno in psihično zdravje, poveča odpornost.Zato je zanemarjanje redna vadba komaj smiselno.Vprašanje, kako voditi aktivno življenje, pogosto dobi ljudi v slepo ulico, ampak res težko v to malo - le sledite niz preprostih in jasnih navodil.Tu so nekatere od njih.
znebiti lenobe - številka ena
napredek in sodobno opremo zagotoviti vse potrebne življenjske koristi ljudi: ljudi ne bo več dal truda za izdelavo lastne hrane, graditi domove in zaščitijo svoje domove pred plenilci in vremenskimi vplivi.
Nature, enkrat označene z nasilnim silo, da se uprejo, ki je ne more noben živo bitje, v glavah modernih ljudi se zdi kot junaško premagali tirana, čigar moč je vedno ostal nekje v vdolbin minulih dneh.Človek sam zamišlja krono stvarstva, in kot rezultat, pridobili veliko škodljive odvisnosti, glavni med katerimi je, morda, na desni strani, je lenoba.Vsakdo zagotovo ve, kako uničujoči učinek, ki ga ima na posameznika, kako hitro uniči in razpade.
človek skozi njegovo življenje je v nenehnem gibanju, če pa je vsaj zelo, zelo počasi, ne premika naprej, zagotovo naredi hiter korak nazaj.Lenobe in aktiven način življenja - koncepti nezdružljiva, tako znebili brezdelje, razvoj zadrževalno, je potrebno v najkrajšem možnem času.Sicer pa nič, ampak žalosti, ne smemo čakati: je zavezana, da bo vržen v sredini, in grenak okus razočaranje za dolgo časa (morda celo za vedno) odvrača željo, da poskusite znova.
več prometa in športa
najti čas za dolgo vadbo v telovadnici ali aerobno dvorani je včasih zelo težko, vendar to ne pomeni, da je njena odločitev, da izvede fizično aktiven način življenja je potrebno postaviti križ.Je treba nameniti za uveljavljanje nekaj ur za rezervne, ko se znebi nepotrebnih motenj.Tako, na primer, uro in pol gledal TV v večernih urah po delu bi morali raje pohodništvo v fitnes ali tek v bližnjem parku.Komaj kaj zamudil resničnostni šov bo znatno izgubo, vendar uveljavljajo pozitivno vpliva na splošno zdravje in zagotoviti pozitiven odnos.
Vendar, če je čas za uveljavljanje in ni bilo, obupa še vedno ni vredno.V tem primeru lahko zamenjate izlet v dvigalu vzpenja po stopnicah in hodi več.Malo ljudi ve, da lahko ure hoje s hitrostjo 6 km / h (močnim tempom) zapišete do 300 kalorij!
ni treba, da se na silo!Pogoji
aktiven življenjski slog precej jasna in preprosta, vendar v tem primeru (kot je, res, vse druge), je pomembno, da ne pretiravajte.Ni potrebe, da se silijo, da to, kar je očitno ni bilo všeč, zato je bolje, da izberete šport, ki daje zadovoljstvo, da vas osebno.Na primer, nekateri ljudje radi, da se vozijo s kolesom, drugi pa raje kotalke, drugi radi igrajo tenis in odbojko - človeški okusi so zelo različni, vendar nihče ni ustavljanja vas, da poslušate svoje lastno srce.Nasilje je na sebi, da nič dobrega ne bo, in bo povzročilo le stres in draženje.
Kako, da se sprostite v redu?
počivati pojem sodobnega človeka - skoraj sinonim za brezdelje.Večina ljudi preživijo čas doma, ali še huje, poraba dragocene ure življenja od klubov, dvomljive družbe in alkoholne zabave.Ni treba posebej poudarjati, da je filozofija aktivnim življenjskim slogom v nasprotju s tovrstno vedenje in navade?Za pravilno počitek, na primer, vključujejo piknik, kopanje v ribnikih, različne športe (bowling, odbojka, nogomet in tako naprej. D.), ples, pohodništvo, in še več.
Zdrava prehrana
aktiven življenjski slog - to ni samo delaš redno vadbo, ampak predvsem, odgovorno in občutljivo odnos do svojega zdravja, in, v tem zaporedju, in njihova prehrana.Pomembno je, da je bila prehrana najrazličnejših in pravilno uravnotežen, saj je hrana v bistvu - glavni vir energije v telesu.Treba je omejiti uporabo sladkarij, hitrih ogljikovih hidratov, maščob in vstopijo v prehrano sveže zelenjave in sadja, jagodičevja in kompleksnih ogljikovih hidratov (ti vključujejo, na primer, žitarice).Še posebej je treba dati gor hitro hrano tako priljubljena danes.Namesto, vprašljiva izdelkov fast food restavracij za malico v šoli ali na delovnem mestu, lahko kupite jogurt, skuto in različnih vrst sadja, žit in kuhamo svoje enolončnice.To ne samo jemlje veliko časa, podpira pa tudi svoje zdravje in dobro počutje v zelo dobrem stanju (ki je, na primer, ne moremo trditi za hitro hrano).
Pitje režim in uveljavljanje
pomen vode za človeško telo težko preceniti: je vključen v vseh presnovnih procesov in prebavo, odpravlja toksine in je približno 80% naše mišične mase.Glede na zdravstveno stanje, raven stresa, intenzivnost telesne aktivnosti izvedene, in vreme, odrasli potrebovali pol do tri litre vode na dan.Vendar pa je treba opozoriti, da načelo "več je bolje" ne velja v tem primeru.Prekomerne količine vode poveča obremenitev na ledvicah in zato vodi do motenj v njihovem delovanju, ki povzroča otekanje in pojav epileptičnih napadov.
Higiena
aktiven življenjski slog brez higiene, je nemogoče!Adult komaj je treba opozoriti, da morate umila zobe dvakrat na dan, se stuširam redno (ne le enkrat vsakih 24 ur, vendar je to mogoče po vsaki vaji), si umijte roke pred jedjo.Te navade je treba razviti do avtomatizma, ali, če hočete, da se stanje refleksa.Poleg tega morate upoštevati tudi higiena prostorov, kjer se delajo, živijo, ali športom.Redno prezračiti sobo, kot tudi mokro čiščenje in razkuževanje površin.To je potrebno, da bi se zavarovali pred prahom in kalčkov in zagotoviti oskrbo telesa s kisikom.
Prednosti aktivnim življenjskim slogom
1. zdravja.Aktivna način življenja pripomore k preprečevanju kardiovaskularnih bolezni in raka, debelosti, sladkorne bolezni in številnih bolezni dihalnih poti in pljuč.To, v zameno, podaljšuje življenje, izboljša zdravje in imunski sistem ter pripomore k večji vzdržljivosti in ga hranite do starosti.
2. Lep videz.Veliko ljudi sanje o lepi sliki in napeta koža gladka elastično.Vendar pa je bil zakon bolj učinkovito kot sanje.Aktivni način življenja v tem poslu bo v veliko pomoč.Seveda pa si lahko sami dajo na milost in nemilost plastičnih kirurgov, pa je pametno, da se, kjer je najboljše rezultate mogoče doseči tako, da živimo polno aktivno življenje?
3. upočasni proces staranja.An težave aktivni življenjski slog in staranja so tesno povezani med seboj.Znanstveniki so dokazali, da so ljudje, ki vodijo pasiven način življenja, veliko bolj zgodaj, kot tiste, ki vodijo aktiven.Gibanje - življenje in to lahko odloži le starost, noben drug način.
Način počitek in delo
vodi aktivno življenje težko, ko je storitev dolg predstavljal 8 ur in 5-krat na teden, da bi sedel na stolu.Ironično je, da je delo v pisarni povezan s številom tako imenovanih poklicnih bolezni.Stalne glavoboli, sindrom suhega očesa, "je miš bolezen", bolečina v križu, kot tudi veliko težav s prebavo - in to ni celoten seznam bolezni, povezanih z sedeči način življenja.Da bi jih preprečili, je potrebno izvesti naslednje vaje:
- pri polnjenju za oči.To zavzema le nekaj minut časa, vendar je zelo učinkovita utrujenost.Obstajajo tudi posebne kapljice v sindroma suhega očesa.V sestavku so podobni človeške solze in služijo za navlažitev površino zrkla.
- Warm.Dovolj je enkrat uro za opravljanje preprostih vaj kot rotacijo trupa glave, vleče prisedaniy.Eto in, morda, vse, kar je potrebno vedeti o tem, kako začeti aktiven način življenja.Ne pozabite, da je glavna stvar v tem primeru - jasne motivacije in volje: morate biti prepričani, da želite, in vem, zakaj si ga želite, in nato si prizadevajo, da bi več kot uspešna.
