Za drugo polovico 20. stoletja, zdravniki začeli priporočajo bolnikom hoje po hribovitem terenu za medicinske namene.Potem trdno vpisana v vsakdanjem življenju, izraz "zdravstveni poti".Prvi ruski pot je bila določena pred približno osemdesetimi leti v mestu Kislovodsk.On je zdaj velja za enega izmed najboljših v državi.V tem članku bomo poskušali odgovoriti na vprašanje: "? Terrenkur - kaj je to".
koncept
Ta izraz se nanaša na pripravnika terapijo način, ki je izmerjeno plezanje v hrib pod kotom od 3 do 20 stopinj.Hoja terrenkur potekala na prostem, ki se strdi telo, povečuje telesno vzdržljivost in normalizira psiho-čustveno aktivnost.Namen tovrstno zdravljenje izvedemo posamično, upoštevajoč trenutno stanje pacienta.Hoja zdravnik prilagodi parametre, kot je dolžina poti, hitrost, kotom vzpona, število postankov za počitek, število dnevnih potovanj, in tako naprej, D. Imaš odgovor na vprašanje: "Terrenkur - kaj je to?"..Next, menimo, glavne pravila za uporabo tega sprehoda.
Pogoji
Pred razvoj programa bi bilo treba upoštevati pri zdravniku pot posameznega bolnika.To je prisotnost glavnih in spremljajočih bolezni, srčno-žilni sistem, ustava bolnika in njegovo starost, je razmerje med povečanjem telesne mase (debelost ali izčrpanost), kakor tudi telesno pripravljenost in vzdržljivost.Hoja je treba opraviti vsak dan, ne preveč vroče času (zgodaj zjutraj, pozno popoldne ali pred večerjo).To ni priporočljivo, da se vključijo v plezanju pravico po jedi.Pred hojo morajo paziti na vremenske razmere.Nekateri bolniki so lahko zelo občutljivi na vreme.V skladu s to potrebo ali zmanjšajte razdaljo ali premaknete v drug čas, zdravje poti.Oblačila za hojo ne sme ovirati gibanja in obutev - imajo petami.
Poti
Kot pravilo, ki utira pot za hojo v čudovitem gorskem terenu ali s čistim zrakom in pomanjkanja vetra.Stopnja obremenitve se določi glede na trajanje razdalje, kota vzpenjanja (3 do 20 °), število odmorov, stopnja (od 60 do 100 korakov na minuto), in drugih dejavnikov.
Kaj je zdravstvena pot v naselju?
Hoja prakso v tej instituciji.Obstajajo sanatoriji in obschekurortnye terrenkury.Sprva obstajajo tri stopnje nakladanja poti: lahka (do 500 m), srednje (do 1000 m) in trdih (do 3000 m).V okviru gibanja v zatemnjenem področjih vsakih 200 metrov postavila premore klopi.Obschekurortnye poti zelo razlikujejo po obsegu in olajšave.
Terapevtska hoja - je preprost in dostopen način preprečevanja bolezni, odpravi napetosti in učinkih telesne neaktivnosti.To je dragocen dodatek k bogatenju mineralnih vod, stimulira metabolizem in normalizira prebavila.Menjavanje sprostitev in stresa med Terrenkur pozitiven učinek na dihalne, krvnega obtoka in živčnega sistema.Med hojo na osebo, hkrati vpliva na okoliško naravo in podnebje, ki ima pozitiven vpliv na psiho-čustveno sfero in ima popuščanja učinek na telo.
Naselja kavkaškega mineralnih vod se (terrenkur Zheleznovodsk) hoji uporablja za zdravljenje bolnikov, ki imajo težave s srcem, prebavne bolezni in bolezni dihal, bolezni presnove, kot tudi za rehabilitacijo po srčnem napadu in drugih bolezni.Za vsako letovišču razvili tri glavne poti, z različno stopnjo telesne aktivnosti.Ko je potekala na olimpijskih igrah je postal zelo priljubljen zdravstveno pot v Sočiju, kjer se je iz tudi številne pohodniške poti.
Splošna priporočila
pred hojo naj se posvetujejo z zdravnikom.On bo razvila pot, da bo ustrezala vašim individualnim okoliščinam.
dih, medtem ko hoja mora biti enotna (skozi nos).In dih mora biti v kombinaciji s hitrostjo in ritmom hoje (gladki cesti - izdihom 3-5 korakov, dih 2-4; lifting - izdihom na 3-4 igrišču, dih 2-3).Korak v porastu, je bolje narediti kratek.
Terapevtska hoja mora končati eno uro pred sprejemom blato aplikacij, kopeli in druge narzan fizioterapijo.Po prejemu postopek odmerka traja sprehode na ravnem terenu je lahko nekaj ur.
prenosljivost dober znak hoja - tudi dihanje svobodno, prijetno svetlobo fizično utrujenost, občutek zadovoljstva.Če je občutek teže v glavi, bolečine v srcu, visok srčni utrip, zasoplost, označeni utrujenost, razredi so organizirani pravilno hojo.Če opazite katerega od teh simptomov, se takoj ustavi hoja in poiskati zdravniško pomoč.
Splošna pravila hoje
Vsakdo, ki pozna odgovor na vprašanje: "? Terrenkur - kaj je to" - Upoštevajte naslednja pravila.
1. sprehod boljšo ponudbo v zgodnjih večernih urah ali zjutraj.V sončnem vremenu ne bo preprečilo, pokrivalo.
2. Začetniki naj začnejo s 500 metrov na počasnost in vsakih 100 metrov vzeti odmor.
3. Za vsakih 5 dni samokontrole je potrebno za izračun srčnega utripa na začetku poti, na koncu, in po 5 minutah seje dlani.Po odmoru je treba srčni utrip pojdite nazaj na normalno kazalec.
4. nastop na koncu svetlobnega pot utrujenosti - znak ustreznega usposabljanja.Označene utrujenost napačno izbranega ritmu ali preveč oddaljeno.
5. V zvezi z otroki, zdravstvenega poti v vrtcu nezaželeno.Otroci bodo dobili utrujeni od njega veliko.Toda otroci šoloobvezni je celo koristno.
Izpostavljenost
vonjem cvetja, slikovite soteske, gorske vrhove daje vitalnost in ustvariti dobro razpoloženje.Po potoval apetit pot izboljša in postane globok spanec.
Hoja po ravnem terenu, izmenično z plezanjem, optimalno obremenitev ligament-sklepnega aparata, in mišični sistem, normalizira metabolizem, poveča porabo kisika in aktivira krvni obtok.
downhill stimulira trebušne organe, kar je še posebej pomembno na počasen črevesja.
terrenkur še posebej koristno za debelih ljudi.Spodbuja izgubo teže.Ure hitra hoja opekline približno 35 gramov maščobe.
Terrenkur osteohondroza
do vseh organov in sistemov človeškega telesa za optimalno delovanje, morate teči ali hoditi vsaj 1 uro na dan.Ko je Osteohondroza tek absolutno kontraindicirana.Bolniki s pljučnim in srčnim popuščanjem z oslabljenimi motorike, kot tudi poslabšanje kroničnih bolezni (osteoartrozo enako) morala odpovedati zdravstveno pot.
času rehabilitacije poslabšalo osteohondroza hoja dozira kot:
- Povečanja mer zelo počasi (od počasi normalno).
- Prvi dnevi, ki jih potrebujete, da hodi z berglami, nato pa palico in potem brez njega.
- Trajanje hoda treba počasi povečala (od 5 minut do 1 uro).
- V prvih dneh po akutni morali nositi dvigalo pas ali ortopedsko steznik za razkladanje hrbtenice.
- Po vsaki 10 minut hoje je potrebno čim več počitka.V prihodnosti bi bilo treba odmor lahko zmanjša na 5 minut, vsake pol ure Terrenkur.
Med hoje je potrebno nadzorovati toleranco na stres kardiovaskularnega sistema.Najboljši način - EKG v Terrenkur.Ta nadzor se lahko imenuje zdravnika.Dnevno spremljanje se lahko izvede neodvisno oceno svoje zdravje in merjenje pulza.
Terrenkur Belokuriha
To čudovito letovišče mesto ima več pohodniških poti.Najbolj priljubljena vodi do starega mlina.Strmih vzponih je 3-6 stopinj, skupna dolžina je 2,4 km in je najvišja točka nad morjem - 375 metrov.Minimalno zmanjšanje kisika v zraku, postopno zmanjšanje atmosferskega tlaka kot vzpon in zmerno povečanje ionov bo dostopna pot za večino ljudi, z odsotnostjo kontraindikacij.
najtežja pot je pot do gore okrogli dolžini 2,5 km.Obstajajo pomembne nihanja v strmih pobočjih, atmosferskega tlaka in vsebnosti kisika.Vse to je dobro usposobljeno človeško telo.Iti to pot, morate porabiti 1,5-krat več energije kot po cesti do starega mlina.
Zdaj veš odgovor na vprašanje: "Terrenkur - kaj je to?".Treba je še omeniti dva priljubljena turistična pot v Belokurikha.Ta "romantično" zdravstvena pot do "Pine ljubezni" in pot do pomladi "Dunyushkin dnevnika."
