Holesterol je v maščobi topen, najdemo v vseh tkivih telesa snovi človeškega je eden izmed produktov metabolizma.Večina ga je vsebovana v živilih, ki so živalskega izvora - jajca je natančneje rumenjak, jetra, meso.Povišan holesterol je začelo ustvarjanje težav telesa, kot so ateroskleroza, bolezni, žolčnih kamnov in žilno patologijo.
glavni obroki na povišano raven holesterola je treba organizirati tako, da se skoraj popolnoma izločijo iz prehrane nasičenih maščob.Namen te metode je zmanjšanje skupne količine živalskih maščob v telesu.Priporočljivo je, da jedo samo pusto meso in kože piščanca.Prav tako je treba zmanjšati na minimum v prehrani maščob kislo smetano, maslo in majonezo.
nutricionisti priporočajo hrano z povečanim holesterolom, ki vsebuje visok odstotek maščobe in količino maščob, sprejetih na dan, mora biti manj kot 20 odstotkov skupnega števila kalorij.Takšna racionalno dietna prehrana bo zamuda razvoj angine pektoris, ateroskleroze, tromboze, zmanjša tveganje za možgansko kap, srčni infarkt, srčne napade.
Ljudje, ki imajo povečano tveganje za razvoj ateroskleroze, kar potrebujete, da se držijo tega načina življenja, ko bo pravilna prehrana pri povišani holesterol vodi k izgubi teže in, na splošno, splošno izboljšanje zdravja.
Torej, kaj je treba napaja pri povišani holesterol?
Če preuči dieto, predpisano za bolezen, je takoj ulov oko je eno dejstvo: vsi recepti pripravili pri povišani holesterol le v olivnem ali sončničnem olju.Postrežejo z najboljšo ekstra deviškega oljčnega olja z dodatkom limoninega soka v njih.Namesto mesa jesti ribe, fižol, grah ali lečo.In če je meso še dodali k prehrani, bi moralo biti popolnoma nemastno.Prepričajte se, da vsak dan jesti kaša, črni kruh iz ržene moke, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob - kefir, jogurt, skuta, sir.Hrana mora biti kuhana za par z Izogibati se je treba minimalno porabo soli in sladkorja.Če je visoka raven holesterola morali omejiti uporabo stranskih proizvodov, kot so možgani, ledvica, jetra.
Odlična pomoč nižji holesterol sončnična semena, lanena in sezamova semena in sadje, ki ima pektin, ga odstrani iz krvnih žil.Ti vključujejo lubenice in agrumov.To je zelo koristno, da bi jedli na tešče, otrobi, 2-3 žličk s kozarcem vode ali čaja.
pomembno vlogo uživanjem velikih količin sadnih sokov, kot so jabolka, ananas, pomaranče ali grenivke, zaželena in vseh jagodami soka igral.
Od toplih napitkov najbolj priporočljivo je zeleni čaj, ki zmanjšuje holesterol v krvi.
Vzorec meni za en dan:
Zajtrk: jogurt, ajdovo kašo, čaj z mlekom z nizko vsebnostjo maščob;
Kosilo: solata z morskimi algami;
Kosilo: ječmen juha z zelenjavo, mesne pari zelenjavna jed, 2 jabolki;
Večerja: pečen v foliji rib, pilaf s suhim sadjem, čajem in jogurt.
In kakšna hrana dvig ravni holesterola v krvi?To so izdelki, katerih poraba je potrebno strogo omejujejo ali odpravljajo, in sicer pšenični bel kruh in različne sladice - pecivo, marmelade, sladoled, čokolada, sladka peciva, kumarice, močan čaj ali kavo, meso in piščančje juhe, začinjenezačimbe, prigrizki in tako naprej.
Če je človeško telo je zdravo, je uravnava holesterol in preprečili, da bi to ne splača.Ko je holesterola v krvi začasno poveča, se lahko prisiljeni neke mere v telesu, ki se uporablja, da se prilagodi hitrost drug proces.
