Preden se lotite pristopa, je potrebno, da se zagotovi stabilno delovanje simulatorja in statusa.To je potrebno, da se preveri stanje kabla in vse napeljave in povezave, da se zaščitijo pred travmatičnih situacij.Po kratkem pregledu, lahko sediš na simulatorju.
kabel položaj na celotnem vertikalnem pristopu bi moralo biti dovoljeno le nekoliko spremeniti obseg gibanja v smeri trupa.Za fiksiranje noge je posebno v obliki črke T vpetja.Pred začetkom vadbe "spustnem uresničevanje" nastavitev višine in privijte tako da kolk.Če najslabši scenarij, kot določitev ne sme biti.V tem primeru boste morali malo poraskinut misli in pomislite na način, ki ne bi dovolila, da bi vaš trup iz sedeža in nog s tal.Kot alternativni pristop je lahko bar.Vi šele potreba, da visi na njej dovolj kilograma in postaviti na noge, da se zagotovi njihov položaj.Lahko nosite tudi pas in mu je visela težka palačinka.Tako padajočega vaja je treba opraviti z neko določitvijo trupa in nog.
ročaj in ročaj
Ta vaja se lahko izvede z različnimi vrstami ročajev, ki uporabljajo veliko različnih vrst orožja.Nujno je, da se sami odločijo za teh parametrov za pristop se lahko naredi z največjo možno težo na varnem amplitudo.Najpogostejši padajočega vadba se izvaja seje ravno ročico z leže oprijem (oddaljenost enaka širini ramen).Toda v prihodnosti, lahko posamično izbrati zase položaj roke, zagotavlja maksimalno udobje uresničevanje.Poleg tega lahko uporabite vzporedni oprijem.Ta pristop zagotavlja simetričen položaj rok.Razumljivo je, da s je takšna izvedba tehnologija za zmanjšanje teže delavcev, v nasprotju s leže oprijem.Padajočega vaja reverse grip je usmeriti vse svoje napore na najširših mišice učinkovito in delajo skozi njihovo točkovanje.Med različnimi stališči rokah in palicami, lahko izberete najbolj udoben in sprejemljiv način.
Tehnika
padajočega vadba poteka nemoteno gibanje brez jerking.Glej, če je mogoče neposredno ali navzgor.Če začeti od vrha pretoku, ročaj zgornjo prsih.Amplituda ne bi smela povzročati bolečino in nelagodje.Ko je gibanje ročaja narejenega od zgoraj navzdol, je treba zavrnitev trup malo nazaj.V nobenem primeru ne bi zaokrožil svoj hrbet ali zravnajte.Med gibanjem je priporočljivo, da se krivulje.Če so roke ne do ravni ramen, se šteje, da je izbrana teža prevelika.V tem primeru ni mogoče rezila mešanje, ki je, mimogrede, je zelo pomembna.Lahko naredite kratek premor v spodnji fazi vaje, za najvišjo kakovost za delo mišice sodelujejo.Ampak ne, potem nenadoma izpustil teže navzgor.Padajočega vaja je treba opraviti z največjo lahkotnostjo in natančnostjo.
