lepo popolno telo - zapletena in dolga pot do popolnosti.Ta pot ne more opraviti vsak, ne vsi imajo moč in željo.Kot pravilo, lepe in pravilne razmerja zahtevajo mišične mase.To ni tako preprost postopek - tu potrebujemo visoko kakovostno usposabljanje in pravilno, obilno hrano.Obstaja poseben sklop športne prehrane za mišične mase.Beljakovine - eden izmed predstavnikov te vrste izdelka, edinstven vir beljakovin in aminokislin.
Kaj je to?
Beljakovine - ena izmed najbolj pogostih vrst športnih dodatkov, ki je z vsemi športniki (ne samo bodybuilderji) aktivno uporablja.Danes si je težko predstavljati, strokovno bodybuilder brez kozarec te droge doma, tako da je - to je preprosto nemogoče.Konec koncev, obstajajo posebni pogoji za zaposlitev mišične mase.Protein je eden izmed njih.Takoj je treba opozoriti, da ni nobene kemije!To ni anabolični agent in prehransko dopolnilo, ki vsebuje določeno število živalskih in rastlinskih beljakovin, ki so potrebne za pravilno rast mišic.V bistvu, ko uveljavljajo mišice pod stresom, microtrauma in pomanjkanje energije.V odsotnosti potrebno količino hranil v telesu, začnejo razgraditi sami, sintetiziranja največ energije.Odmerek proteina preprečuje tak postopek, ampak daje mišic vse potrebne sestavine, preko katerih se začnejo rasti.Zato je priporočljivo, da uporabite kot komplet za mišičnih beljakovin, in med sušenjem, atlet teče preko olajšav.
Kaj je dobro?
Najprej je protein popolnoma absorbira v telo, saj je zmes razredčimo z vodo ali mleko (po možnosti drugi).Vsi vemo, da se tekočina za živila obdelajo veliko hitreje in učinkoviteje kot grobo in trdo.
Je enostaven za uporabo, medtem ko porabi najmanj časa.To je ena stvar, ko jeste cel paket skute 20-30 minut, in čisto nekaj drugega, ko pijete hranljivo shake za 2-3 minut.
Whey protein ima najvišjo biološko vrednost.Zaradi tega ga oskrbuje telo z beljakovinami prekašajo druge vrste hrane, ki je postala tako nepogrešljiva hrana za zaposlovanje mišične mase.Protein povečuje splošno mišične mase, oblikovanje potrebnega obsega in olajšave.
Kako to trajalo?
protein zaposliti množice so najbolje sprejeti v dveh sort: kazein in sirotko.Prvi se prebavi in absorbira v mišice okoli 5-6 ure, da se jim zagotovi majhnih količinah ves čas.Ga jemljete ponoči, lahko znatno poveča mišično maso.Druga vrsta je ravno nasprotno - da se zelo hitro absorbira.
"polnjenja" V morala ta protein biti pred in po vadbi.Posebej zanimiva je trenutek, ko odprete okno beljakovin ogljikovih hidratov - določeno časovno obdobje (30-40 minut po vadbi): v telo je akutno pomanjkanje hranil, zato je mišica katabolizem.Tako, za sklop beljakovin v mišične mase - bistven element kakršnega koli usposabljanja športnik.
