Ali ne bi bilo super, če naše telo imelo trenutno hitrost metabolizma!Lahko bi imeli toliko dobrote, kot si želite.Mimogrede, obstajajo srečneži, katerih starši so prejeli precej visoko stopnjo metabolizma.
Čeprav to ni odvisno samo od genetike.Ampak, če niste eden tistih, ki se lahko pohvali z visoko stopnjo presnovnih procesov v telesu, šibek, še vedno ni vredno.Saj pospeši presnovo vseh sil.
poskušajo preprečiti pretvorbo kalorij v maščobo s pospeševanjem metabolizma.Ali bo 10 preprostih tehnik.
1. Magic hormon leptin
Leptin - hormon, ki vam pove, da niste lačni.Ampak, da bi dobili, da je zelo preprosta - če imate dober zvok spanec (ki traja od 7 do 9 ur) je leptin vaše telo proizvaja.Problem je, da je večina zaposlenih žensk in družine, izgubi spanca, saj vodi k počasnejši presnovi, povečane verjetnosti hipertenzija, sladkorna bolezen, telesne mase.Če dovolj spanja, telo proizvaja več leptin, ki zavira apetit.Če leptin malo, si vedno želeli imeti, zato prenajedanje, letargija, povečanje telesne teže.Ampak, resnica in znanstveniki opozarjajo, da je povečanje števila spanje več kot 9 ur na dan, ravno nasproten učinek - se znesek leptin tudi zmanjša, kot pri pomanjkanju spanja.
2. Vaja
Vaja vpliva na metabolizem bolje kot kateri koli drug medij.Vendar pa je pomembno, da ne le mehanične narediti vaje in izrazil upanje, da je kupil naročnino na fitnes klubu vam bo dala gojiti harmonijo in kurjenje kalorij.Stalno naraščanje bremena, in tako lahko bolj raznolika obremenitev (na različnih mišičnih skupin, z različnimi tempa, itd) predstavlja način metabolizma hiperaktivnost.In še nekaj nasvetov:
- Cardio obremenitev poveča metabolizem, ne samo med vadbo, temveč v roku 24 ur.Po usposabljanju, telo še naprej gorijo kalorij več približno en dan.
- Izgradnja mišične mase je odločilni dejavnik pri hitrosti presnove, tako, da je najbolj metabolično aktivna in opekline več kalorij.
- bolje, da ne, da bi povečali število dni v tednu, ko se izvaja, in se držijo srednji in zmerno obremenitvijo, ampak, da bi poskušali povečati ritem in tempo vaj.
3. Detox
kemikalije vstopijo v telo s hrano, kozmetiko, od okolja - lahko upočasni presnovo in povečuje apetit.Te kemikalije vključujejo številne nepričakovane stvari, ki nas obdajajo, kot so konzervansi, ftalata (mehčala), triklosan (protiglivično, protibakterijsko sredstvo), drugo.Zato je nujno, da se spomnimo na preprostih pravil:
- jesti svežo hrano, kot je mogoče, ne konzervah;
- Operite sadje in zelenjava, saj lahko celo običajni plastični vrečki vir kemikalij, premazovanje izdelki;
- umijte roke večkrat na dan, bo to zmanjšalo število potencialnih toksinov v stik s katero vstopamo.
4. Začimbe
dokazali, da začimbe pospeši metabolizem.Takšna začimbe kot rdeče chili poper, črni poper, kurkuma, cimet, česen in ingver, lahko vsebujejo kapsaicin ali piperin.Kapsaicin - spojina, ki pretvarja kalorij toplote (termogenezo) Piperine in - kemikalije, ki stimulira možganske receptorje (ki v zameno, stimulira metabolizem).
5. Chill
Kljub dejstvu, da se poveča metabolizem, ko smo znoj, hladno je "delovni" za presnovne procese v bolj ali manj enaki.Hlajenje telesu povzroči, da ustvarjajo več toplote, da ogreje telo, in tako gorijo več kalorij in pospeši metabolizem.Zato je pomembno, da vzdržujemo temperaturo v prostorih hiše ohladi.Poleg tega je kul lažje zaspite.
Obstajajo tudi študije, ki v primerjavi ljudi, ki živijo v toplih območjih, in tiste, ki delajo in živijo v izredno nizkih temperaturah.In ugotovitev je, da so lahko tople notranje temperature delno odgovorna za epidemijo debelosti.Na splošno je ogrevana tla - je gotovo dobro, vendar ni vedno uporaben za nadzor telesne teže.
6. Ne počutim lačen
Ko ste lačni - metabolizem upočasni.To je naravna reakcija na lakoto, je vgrajena v našem genetskem zapisu, to je obrambni mehanizem.To pomeni, da telo ne želijo stradati, in za preživetje, upočasni predelavo hrane, da ga zaustavi iz hrane.
Precej nepričakovano izhod.Ja, ko niste lačni.Ja, ja, ne bodite presenečeni.In to je spet potrdila raziskave in preskuse, so poročali na spletni strani ScienceDaily.com."Če želite ohraniti zdravo presnovo, - je navedeno v sklepih znanstvenikov - morate jesti, preden boste lačni.To pomeni, da je treba preprečiti lakoto, se ne odzove na lakoto. "
7. Le zdravi ogljikovi hidrati
Ogljikovi hidrati so še vedno priljubljen prigrizek za mnoge deklice.Potem pa bodite pozorni tudi za zdravo, nepredelanih ogljikovih hidratov.Ker obdelujejo (pšenica kakovosti moke in sladkorja) - ni zdravo.Ti ogljikovi hidrati neposredno dobavo sladkorja v krvi, ki lahko povzroči hormonske spremembe in povečan apetit.
Članki Vir: mycharm.ru
