novoletnimi prazniki za večino Rusov so povezani z družinskih srečanjih, okusno hrano, ter pomembnim povečanjem telesne mase.To je čas, da pretrgate stereotipov in uporabo novoletno nečimrnost in počitnic, da izgubijo težo.Kako preoblikovati tradicionalno čas za kopičenje maščobnih rezerv v nasprotno - aktivno izgubo teže?
lepo telo, ki je lahko ponosna na gole na plaži in poudarjajo oblaãil - rezultat skrbnih, napornega dela.Ni čudežev in čarobne tabletke, ki bodo v nobenem trenutku vam omogočajo, da postane vitek slika in pridobijo svoje sanje.Vendar pa lahko mali triki pospeši pot do negujejo pasu in pripomogla k utrditvi rezultate!
Svet 1. Bojkot fast food
pred novim letom, kar moramo storiti veliko količino nakupov: oblačila, dodatki, darila, sodelavcev in sorodnikov, božični okraski za dom, hrano in še več.Porabi ves ta čas, še vedno ima, tako da bi bilo treba storiti pametno.Načrt za 1-2 dni po nakupih in se pripraviti za njih vnaprej.Naredite podroben nakupovalni seznam, izberite veliko nakupovalno središče, pripraviti zelo udobna oblačila in obutev.Lepe srajce ne bo prinesel veselje v dolgem pohodu s težkimi vrečkami in noge in nazaj je zelo slabo.Glavno pravilo - ni burgerje in pomfri!Če ne morete obiskati kavarno s pravo kuhinjo, lahko odlična večerja postane jogurt, kruh, sadje.
V enem dnevu, lahko "gorijo" do 1.000 kalorij.
Nasvet 2. Splošno čiščenje.Kako se znebiti prahu, izgubiti kilograme
silvestrovanje - velik izgovor za čiščenje hiše in se znebite vsega nepotrebnega, tudi odvečne maščobe.Čiščenje - idealna alternativa za kardio vadbo v telovadnici.Pospravljanje odločno za pridobivanje mišične napetosti.
5-6 ur intenzivnega splošno čiščenje lahko preživijo do 500 kalorij.
Nasvet 3. Neobičajna obremenitve - uspeh
Razmislite vnaprej, kako preživeti novoletnih praznikov.Če ni želja, da bi dobili "dediščine" v obliki dodatnih kilogramov, je najbolje načrtovati prosti čas.Izberite po načelu: "Novo leto je treba začeti z novimi gibanji."Smučanje?Fine.Začeti učiti deskanju na snegu!Ne vem, kako bi skate?Odlično.Naučite se časovni okvir za valje!Seznam je lahko neskončen.In če se boste odločili presenetiti svoje prijatelje in potreniruetes vnaprej, pred novim letom je mogoče hitro vrgel nekaj kilogramov.
dan intenzivno nenavadno obremenitev - do 2.000 kalorij.
4. Svet novoletni miza v slogu Hawaii
zakaj vsako leto smo pripravili skoraj enako jed?Mogoče je čas, da se znebite stereotipov in bazena majoneze solate?Razporedi s prijatelji stranke v havajskem slogu: obleko gor na majhni plaži obleke, in dal na mizo obarvani koktajli z dežniki in sadja.Prvič, stranka v sarongs - velika spodbuda, da sami vodijo v svojih rokah in ne preveč pred glavnim noči v letu.In drugič, da je priložnost za eksperimentiranje v kuhinji kuhati veliko novih in nenavadnih jedi presenetiti svoje goste.Morda ne bo dovolila, da izgubijo težo, vendar se bo zagotovilo, da, in povečanje telesne mase ni zgodilo.
In če imate srečo in storiti vse, kar je pravilno, lahko izgubite do 500 kalorij.
Sveta 5. Silvestrovanje - Čas Dating
Na novoletni zabavi in cele vrste potrebo podjetij, da izberejo kraj, na mizi poleg neznanci.Sporočilo - glavno zagotovilo, da vaša usta, je v novem letu zaposlen kovanje komunikacija in ne jeste.Nikoli ponudil povabilo na ples, ker ne samo dvigniti razpoloženje, ampak tudi pomaga zmanjšati čas, porabljen na mizo in s tem količino hrane jedel.Enak nasvet velja za tekmovanja.Na sliki je vredno porabiti kalorije o dejavnostih in niso pridobili dodatne teže.
Za Silvestrovo se lahko porabijo v istih 500 kalorij.
Tako, po teh nasvetov, nekaj dni pred glavno noči v letu, Silvestrovo in po njej, imate možnost, da gorijo skupaj 4.500 kalorij.To je enakovredno dnevnega intenzivnega treninga v telovadnici.Torej, pravijo "Da" alternativa New Year in Alternativna fitness!
Članki Vir: medpulse.ru
