Ali ste vedeli, da so ženske še posebej pomembno, da imajo poseben sklop vitaminov hrane in mineralov.Izkazalo se je, da so živila, ki bi morali jesti več kot moških.Potem bo vsak od nas počutijo lepše, bolj zdravo in mladostno.Mimogrede, obstajajo tudi nekatera pravila za dobave, ki lahko lajšanje simptomov] PMS.Ne pozabimo, o svojih skrivnosti.
Danes pa govorimo o tipično ženskih izdelkov, ki naj bi vsako leto v prehrani postale bolj.
1. Zajtrk z vlakninami. Ženske potrebujejo hrano, ki vsebujejo vlaknine, in najzanesljivejši način - vključiti takšne izdelke za zajtrk.Dejstvo, da so celulozna vlakna, pripravljena za dolgo časa, zato jih dobili zjutraj, obstaja možnost, da ne bo šel v maščobah, in popolnoma prenovili.Poleg tega ti izdelki - Real energizers da energijo za cel dan pred nami.Torej, ne pozabite, da v vaši zajtrk kruh z otrobi, celih žitnih zrn vključujejo.
2. Ribe. ženske so še posebej potrebni vitamini in minerali, ki jih vsebuje rib.Kaj lahko rečemo o esencialnih maščobnih kislin Omega, ki pogosto lahko dobite le iz rib.Samo izognili ocvrte ribe!Ker pa dodaja "slab" maščobe, ki ga ne potrebujete.Če imate radi ribe le ocvrt, uporaba za cvrtje oljčno olje ali ribje olje, za zmanjšanje porabe "slabih" maščob.
3. grenivke. Ti sadeži lahko imenujemo pravi blagoslov za ženske.To je škoda, da je v srednjem območju Rusije, da ne raste, ampak jih opusti samo ni vredno.Prvič, to je najlažji način, da izgubijo težo.Drugič, grenivke vsebuje vitamin C kot kateri koli citrusov.Tretjič, grenivke - izboljšanje imunskega sistema.Četrtič, je odličen vir energije, zato je potrebno, da nam sredi dneva.Da, čarobni sadje!
4. brokoli. «Ampak to je neokusno" - pravi fant iz televizijskega oglaševanja.Mogoče za njega in brez okusa, to je - pravi izdelek za ženske!Dejstvo, da je za preprečevanje raka na to zelenjave - števila proizvodov ena.In lahko kuhamo zelje zelo izvirno in okusno, bake, na primer, v pečici s sirom.
5. Čebula. izpira in žvečilnih gumijev na moderno žensko, je vedno pri roki, tako da je prehrana, da izgubijo tak izdelek kot lokom - ni dobro.Najprej je odličen nadomestek za vsako antibakterijsko ali protivnetno zdravilo.Drugič, lok lahko izboljšali sestavo krvi.Čebula je bogata z vitaminom C in vlaknine je zelenjava, ki je zelo privlačna za zdravje žensk.
6. Zeleni. pravičnost, je treba povedati, da je večina žensk tako kot zelenice.Ta človek je včasih skeptičen odnos do njega.Torej podzavestno, se zavedamo, da je - zelo primeren izdelek za nas.V listnato zelenjavo (ohrovt, špinača, vodna kreša, repa, peteršilj, koper, itd) imajo železa, vitaminov in vlaknin.Dovolj je vsaj enkrat na teden, vključiti v vaši prehrani malo listnato zelenjavo, da bi dobili pravi odmerek vitaminov.Žensko telo, dobili dovolj vitaminov in vlaknin, in začne ustrezno bolj učinkovito prebavo hrane, in v resnici nepravilno prebavo in povzroča pomanjkanje energije in stoječih procesov in prekomerno telesno težo.
7. Beans. Vsakdo ve, da je fižol povzroča vetrove samo zato izogibati.In za dober razlog.Fižol - vir beljakovin, je odličen nadomestek za meso, tako da je dober del ženskih dietah.In da ne bo zredil, jedo stročji fižol, izogibajte kombinacija fižola s slanino in prekajenega mesa in fižola, obogatenih s sladkorjem (pogosto v pločevinkah fižol v omaki).
8. ovsena kaša. Da, moramo priznati, da brez njene dame kjerkoli.Oatmeal - odličen za preprečevanje raka, izdelek pomaga ohraniti nadzor ravni sladkorja v krvi.Prav tako je vlakno v kateri morajo ženske, ovsena pomaga nadzorovati raven ženskih hormonov.Poleg tega, da je skoraj najcenejši izdelek, ki vsebuje kot železa in vlaknin.Odličen zajtrk, poskusite!
9. Nuts. razlog, da se šteje, da je - človekov izdelek.Moramo zagotoviti, da živila in njegovo.Nuts - vir vitaminov, beljakovin, zdravih maščob, mineralov.Dovolj je, da peščica mandljev ali arašidov, da bi dobili odlično hrano za telo.Ženske morajo vključevati matice v vaši prehrani vsak teden.Dodajte jogurt ali pojesti pest ves dan.Prav tako krepi imunski sistem dobro.
Torej ti izdelki morajo biti prisotni v našem jedilniku vsak teden, vsaj enkrat, ampak bolje - bolj pogosto.
Članki Vir: mycharm.ru
