Sodobni strokovnjaki za prehrano soglasno: Bolje je, da se zmanjšajo porcije in ne preveč jesti, od časa do časa, kot da bi sedel na strogi dieti.
V prvem primeru, boste prihranili stres in tveganje za motnje v prehrani, kot tudi verjetnosti vrnitve na prejšnje ravni teže.Kaj je mogoče storiti za rešitev tega problema?Vašo pozornost - dveh zanimivih znanstvenih odkritij, ki v tekočem mesecu.
Fragrance bolj - manj apetita
Do nedavnega je bilo prepričanje, da je bila okusi kindle apetit in nas porabijo več hrane, kot bi si želeli "pobegniti od mize z rahlim občutkom lakote."V zadnjem času pa so znanstveniki prišli do drugačnega mnenja.Izkazalo se je, da so okusi sposobni rešiti problem prenajedanje.
Strokovnjaki iz Nizozemske je pokazala, da so božanske vonjave bi ljudje jedli bolj počasi in na majhne koščke.S tem je občutek polnosti, preden ste overeaten.
dodatek, prijeten vonj prispeva k hitrejšemu razvoju želodčnega soka in pospešuje prebavo.
ugibanja znanstveniki potrdili v času poskusa.Obe skupini prostovoljcev ponudili pecivo.Calorie sladica je bil podoben - razlikuje le okus.V eni skupini so bile pogače z močnim vonjem, druga pa je skoraj brez vonja.Ugotovljeno je bilo, da udeleženci, ki zaužijejo torte brez vonja, pojedli več kot prostovoljci "aromatično" skupine.
V poštenost je treba opozoriti, da so rezultati študije niso posebej presenečeni znanstveniki.In še preden je bilo znano, da diši po "preprečiti" man okus hrane -, da ga prizna, da moramo počasi žvečiti.Počasno absorpcijo hrane je glavni način za ustavitev v času in ne preveč jesti.
Nutricionisti priporočajo aktivno rabo naravnih začimb in začimbnih.Po njihovem mnenju bo to pomagalo rešiti problem prenajedanje.
Mandeljni - čudovita rešitev problema teka
vsi vemo, občutek lakote, ki se pojavi v času delavnika.Do konca dela je tako akutna, da smo doma pripravljena "jesti slona".Na žalost, nič dobrega o tem.Poje ponoči in slab za na sliki, in za rekreacijo.Kako rešiti problem lakote čez dan? ..
Nutricionisti predlagam, naj bodo pozorne na mandlje.V skladu z njimi, peščica teh matic dovolj, da se znebite lakote čez dan.
Secret mandljev je, da ima ta matica nizkim glikemičnim indeksom.To pomeni, da po uporabi proizvoda v ravni krvnega sladkorja naraste počasi, vendar tudi ni takoj pade.To omogoča, da se doseže občutek nasičenosti za dolgo časa.
Znanstveniki verjamejo, da lahko zaradi te lastnosti mandljev rešiti iz prenajedanje.Boste vaditi miren dan, in za večerjo ne boš mučil "brutalno lakote."Zato je zelo verjetno, raje nekaj nizkokalorično možnost, da ne bo pokvari vašo sliko in svoje vesti muke kasneje.
izjave znanstveniki niso neutemeljene - lastnosti mandljev so bile potrjene v času poskusa.Udeleženci, ki so jedli mandlje za zajtrk, občutek sitosti trajal veliko dlje.Tako, mandlji pomaga trik telo in neboleče zmanjša velikost in kaloričnih obrokov.
Članki Vir: mycharm.ru
