Mnogi ljudje sanje za pridobivanje mišične mase.Vendar ne vedno fantje imajo možnost, da vpis v telovadnici in kdaj šel tja.To je mogoče pojasniti s pomanjkanjem denarja, časa ali drugih vzrokov.Seveda, v telovadnici za izgradnjo mišic in pridobivanje mišične mase veliko lažje, vendar je mogoče in tudi pozneje.Vedno obstajajo alternative, vendar mnogi so preprosto leni in našli veliko vseh vrst izgovorov.Seveda, gre brez se ne bomo ukrepali, bomo morali sami potegnite skupaj in začeli delati.Če ne morete iti v telovadnici, bodo vedno obstajali bari ali vodoravni bar na dvorišču, ki je vsaj delno sposoben, da ga zamenja.
katere mišice delajo, ko vleče?Pri zategovanju lahko delajo različne mišice.Vse je odvisno od tega, kako držiš.Drugačen oprijem baru lahko črpa različne mišice.Seveda pa to ni noge.S širokimi grip pull-ups, kot je mogoče akt o širših hrbtnih mišic.Če želite to narediti, morate pravilno izvajajo vse.Neobvezno potegnite brado preko vrat.Glavna stvar - da se počutijo najboljše seva nazaj, ko dvignete telo.Rezila so prišli skupaj.Takoj, ko pridejo skupaj, je možno, da gre navzdol in narediti novo ponovitev.
Zdaj se malo ožji.Dovolj za približno nekoliko širši ravni ramen prispeva k razvoju biceps.Treba je povečati vzpon preko vrat, občutek napetosti v biceps dobro in naredite vajo pred utrujenostjo.Bolj boste dohiteli lahko, več ponovitev je treba storiti.
ozek prijem.Ta metoda, ko zaostrovanje bo pomagal razviti biceps, triceps, ramena in delno.Izvajanje je enako kot v predhodnem oblikovanju.
pullups njegova glava je najboljši način, da bi črpanje hrbta in vratu.Ta vaja je nekoliko bolj zapletena, kot navadne stilov.
Katere mišice delajo, ko vleče, če imajo na prečke obratnem oprijem, tj prste?To je največji učinek na biceps.Celotna obremenitev na njih, ki je zelo dobro črpalke ta del telesa.
Kdaj naj klicanjem teža vaja je treba storiti ves čas, vendar je še bolj pomembno je, pravilna prehrana.Takoj po usposabljanju morate jesti dobro.Hrana mora biti visoko kalorij in vsebujejo veliko beljakovin.Mišice zgradba je v celoti na osnovi proteina.Gre za gradbeni material telesa.Toda telo mora prilagoditi svojo porabo, tako da samo izrabljeni ekscese energije.Da bi se lahko telo absorbira več beljakovin, je potrebno, da dobimo obremenitev.
pull-up sistem omogoča uporabo različnih dovolj različne mišice v telesu in tako nadomestil več simulatorjev.Študija mišice pri opravljanju pull-ups - najučinkovitejši način za črpanje up orožje in nazaj.
Mnogi ne vedo, kaj mišic delate, ko vleče in zmotno mislijo, da je samo v rokah.Ne, še toliko bolj, predvsem pa se prečrpa nazaj.Roke zaniha samo na določenem uspešni kolegi.Hrbet je vedno vključen.
Da bi razumeli, kako mišice delajo, ko vleče, si lahko ogledate na partnerski strani, ko ga opravlja.Takoj opazna kot napet kot napetem hrbtu in rokah.
Med vajami morali vzeti odmor.Ta praznik, okrevanje je zelo pomembno za telo.V procesu usposabljanja tanko mišičnih vlaken se poškodoval, in med počitnicami so izterjani.Hrana protein izvor pomaga popravilo mišic microtrauma ter prispevati k njihovemu zgoščevanje.Tako rastejo mišice.Pullups nujno vključena v program usposabljanja v telovadnici.Engage vleče navzgor, razvijajo svoje telo, in vam bo zdrava.
