Zapomni znamenito uganko: "visi hruška - ne morete jesti?"Moramo imeti nov odgovor - žensko v vrstici.Na žalost, ne more biti univerzalna prehrana za vsakogar, ki si želijo, da bi našli popolno obliko.Konec koncev, telesna teža je odvisna od mnogih dejavnikov: hormonsko ravnovesje, genetske predispozicije, poklic, prisotnost bolezni, itdNo, tudi vse ženske drugačen tip figure, določenim z naravo, in tam je ne morete storiti ničesar o tem: kaj se lahko, ne da bi to vplivalo na sliki privoščiti ženski jabolko, ni primerna za ženske hruške.
dejstvo, da so vsi ljudje razlikujejo med seboj genetsko.To pomeni, da imajo različne vrste skeleta, vrsta odlaganja karakter maščobe, prevladujoče vrste mišičnih vlaken, pritrditev mišice na kosti, kot tudi različne odzive izvajati.Večina teh značilnosti so dani na pojmovanje človeka in ostala nespremenjena v celotnem življenju.Ne prehrana, ne izvaja, je skoraj nemogoče, da bi jih spremenili, lahko si jih dal, da se prilagodijo.Glede na nedavne raziskave prehrano, preden izberete neke vrste prehrane ali hujšanje strategijo, najprej moramo upoštevati vrsto sliki.
tekne "Hruške»
in samo "hruška" - najbolj problematični z vidika teže, vrste, poleg tega pa je najpogostejši in žensko - s tankim pasom, širokimi boki, lepe prsi in Dobrohotan vratu.
Tukaj Edina težava je, da je telesne maščobe ponavadi se odlagajo na teh širokih bokov in zadnjice.Ta porazdelitev maščobe je zaradi povečane ravni ženskega spolnega hormona - estrogena.Prav tako je "hruška" dolgujem svojo privlačnost in plodnost.
negativnih vidikov je mogoče opaziti nagnjenost k pojavu struktur - polipov, fibroidi, itd .. Toda, istočasno, maščobe, ki se odlagajo na bokih, proizvaja hormona adiponektina, ki zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.Lastniki hruške oblike je manj verjetno, da trpijo koronarno bolezen srca, imajo pojavijo minus srčni infarkt.
Torej, ta "kovanec" ima tako pozitivne in negativne strani, ampak maščobne obloge na spodnjem delu telesa ni povečala za opolzkih razmerjih, ga je treba sprejeti ukrepe vnaprej.
Dietni
Ženske te vrste, ne glede na to, kako so poskušali, je praktično nemogoče, da si opomore v zgornjem delu telesa, temveč maščobe na stegnih in celulita - njihov problem.Zapletlo stanje z dejstvom, da je po mnenju psihologov, ta tip ženske, so bolj nagnjeni k marmelado težavah kot nekaj sladkega in okusnega.In tukaj, to je samo sladkarije, piškote, torte in kreme ne bodo imeli koristi.Njegova prehrana je zaželeno, da se zapolni zelenjave in sadja, predvsem slane in vsebujejo malo škroba.Posebno pozornost je treba nameniti zelje - to vključuje, poleg vitaminov in mineralov, edinstvene maščob gorenja snovi.
zelo uporabne "hruške" paradižnik.Paradižnik na splošno zelo pomemben proizvod za splošno zdravje in stanje kože.Ti vsebujejo aktivne snovi, ki spodbujajo obnavljanje kože in izboljša presnovo v organizmu.Sestavek vsebuje organsko spojino paradižnikov likopena - ima protivoonkologicheskimi lastnosti.In to je zelo dragocen, ta snov se s segrevanjem ne uniči, in obratno, izboljšuje koncentracijo.Zato, kečap, paste, koncentrirana paradižnikovega soka je še bolj uporaben kot svežega paradižnika.Obstajajo paradižnik in serotonin ("hormon sreče"), tako da bomo lahko priporočamo, "hruške" ne zaseg nemirov pecivo in pijačo razvedriti kozarec koncentrata paradižnikovega soka.Meni
mora vključevati proizvode, ki vsebujejo živalske beljakovine.To nizko vsebnostjo maščob ribe, jajca, mlečni izdelki.Beljakovine poveča metabolizem in omogočajo zadostno količino življenjske energije.
Dietni
«Hruške" ne bi preskočite zajtrka - sir, suho sadje, čaj brez sladkorja.In glej, kava bi bilo treba opustiti - stimulira izločanje hormona estrogena, ki je raven in tako veliko za ženske z hruškaste sliki.
Čez dan jesti nizkokalorično koristno zelenjavna juha iz pora, brokoli, paradižnik, z nizko vsebnostjo maščob, lahko jeste kos ribe ali piščanca z zelenjavo v solati.Za sladico - sladko-kislo sadje.
glavni obrok te vrste - večerja kot presnovo zvečer se pojavljajo najhitreje.Meni večerja mora vključevati surove vlaknine - kosmiče ali zelenjavno solato z olivnim oljem.Primeren kot zrezek z nizko vsebnostjo maščob, pečene zelenjave, skuto.Ampak začimbe, poveča apetit, je treba omejiti.
Sporting obremenitev
Ženske in dekleta s to vrsto sliki imajo običajno težave pri odvajanju maščobe iz spodnjega dela telesa, in naravo njihovega usposabljanja mora odražati to funkcijo.Moramo posebno pozornost nameniti spodnji del telesa.Za to fit fitnes z dinamično obremenitvijo na nogah: aerobika, ples, plavanje.
je tudi priporočljivo narediti dnevno vadbo: Ulezite se na hrbet, pokrčite kolena in dal nogo na žogo.Dvignite zadnjico in držite ta položaj za nekaj sekund.Počasi nižje na tla.Ponovite vajo 12-15 krat.Zaradi je veliko število ponovitev okrepljeno splošno "kurjenje maščob" učinek je v bokih in nogah.Pomoč boj odvečne maščobe in vadbeno kolo, tek, valjev in skokov.Če
- "hruške", bo glavna naloga ne le izgubi telesne maščobe v spodnjem telesu in da to prilagodljivost, kakor tudi povečanje števila mišične mase v zgornjem delu telesa, zlasti - vramenih, prsih in hrbtu.Takšne zmogljivosti bo zmanjšalo razliko med obsegom prsnega koša in bokov in zgladiti nekatere vaše nesorazmernosti.
Torej vključiti v svoj sklop vaj plemenskih dumbbell, Štangla Bench Press vaje za ramenski pas.
dober dodatek k vaje lahko anticelulitne hlače, hlače, hlače, da pomaga obvladovati celulita (ali vsaj zmanjšati svoj videz) in potegnil zameglitev oblik.
idealen salon zdravljenje "hruška", se šteje ultrazvok na bokih.Ta postopek ima učinek limfne drenaže, kjer se tkanina znebite odvečne tekočine in kolkih obsega kot "topi".Čeprav, seveda, in masažo in zaviti na problematična področja so koristna in učinkovita tudi.
No, če imaš srečo, ti pa imajo sorazmerno, harmonično obliko z enako širino ramen in izrazito bedёr in tankim pasom - vaša naloga je, da te oblike in razsežnosti!Ko brezskrben odnos celo kot nalašč tip telesa pogosto postane hruškaste oblike, tako da zgoraj danih nasvetov lahko pomembna za vas.
Članki Vir: mycharm.ru
