Life - je stalen vir sprememb, zato velike in majhne napetosti.Ni skrivnost, da ima stres uničujoč učinek na naše telo.In ker je praktično nemogoče, da bi se izognili stresu, se naučimo, kako jih odstraniti.
Tehnika Stres ven prispeva k splošnemu telesno in duševno okrevanje.Tri vaja dovolj za čustveno pomiri, znebiti kaotičnih ali vsiljivih misli, nepotrebnih kontrol in uravnotežiti aktivnost možganskih polobel.
1. milimeter ga milimetra.
Stojalo z nogami ramen širine ramen, mehko telo sproščeno, z zaprtimi očmi.Zdaj, zelo počasi, kolikor je mogoče, dvignite svojo desno roko.Milimeter ga milimetra.Potem pa isto z levo roko.Na koncu enak način dvigne obema rokama ob straneh navzgor.Sčasoma, morate občutek, da so vaše roke kot začasno.
2. Balancing dihanje.
Vaja traja nekaj minut.Razporedi priročno, poslušati svoje dihanje in z dihom začeli izreči besedo "diha", tako da je začetek besede sovpadal z navdihom, navdih in dokončanje - z zadnjim pismom.Po nekaj vdihov, se počutite, kot potopljen v tišini in pomiri.
3. Zberi se.
metoda je sestavljena iz treh korakov.
Pripravljalni.Prosimo vas, da nastavitev (z zaprtimi očmi): mirne premike glave, ramen, kolkov, kolen - zelo počasi, z minimalnim naporom in maksimalni užitek.Zdaj se je objela z obema rokama, bow svojo glavo rahlo na eno stran.Sways naprej in nazaj.
glavni. Dvignite roke naprej.In ne počne nič posebnega, naročite orožje, da se razpršijo.Predstavljajte si prostor širi in potisne roke v različnih straneh, in zapestja, kot strune, nekdo potegne.Reset svoje roke in ponovite.(Ta metoda psychoregulation dolgo uporablja pri svojem delu, zdravniki, psihologi, športnikov, umetnikov in drugih ustvarjalnih delavcev).
Spa stabilizacijo. V zadnji fazi je pomembno, da se usedem in le deset minut, da tiho sedi z zaprtimi očmi.Na tej točki, lahko končno občutili učinka "prazno glavo" - ko ni misel in stalen dialog.Bilo je v tem času, morda bo prišel k vam rešitev za zapletene težave, zanimivo idejo.Ampak nikoli ne veš, kaj se lahko zgodi v stanju nenadne svobode?!
Članki Vir: fitnes72.ru
