Danes kaj je govoril o "superzvezdniki" hranila na svetu, ki vam bo pomagal postati bolj privlačna in počutim se odlično.
Jagode - edinstvena hrana: vsebujejo praktično ni kalorij, vendar bogato z vitamini in hranili.Na primer, osem srednje jagode vsebuje samo 45 kalorij in vam z vitaminom C, večjo od citrusov.In kozarec malin zadovoljiti 32% dnevnih potreb v tkivu, ko kalorij 40.
Borovnice: med različnimi obstoječimi sort borovnic - superstar za prehrano.Ona - odličen vir vitamina C, mineralov, železa in vlaknin.Poleg tega je zaradi antioksidativnih lastnosti, preprečuje tveganje za raka.Pred kratkim se je izkazalo, da borovnice znižuje raven holesterola v krvi.Mnogi znanstveniki pravijo, da izboljšuje vid in spomin.
Nuts: večina žensk se izognili oreščki zaradi njihove visoke vsebnosti kalorij.Ampak vsebina monopredelnyh maščobe znižuje holesterol.Le 5 unč nuts teden bo izboljšala svoj srčni aktivnost sistema, ko so jih namesto tega uporabljajo sladkarij in žetonov, ki jih imate, in ne dobijo prekomerno telesno težo.
Greens: jesti zelje, razne solate - so vir železa, vitamina C, kalcija in drugih hranil.Pripravite se, na primer, vinaigrette ali drugih solata zelenjave z visoko vsebnostjo, boste morda želeli dodati več zelenja v juho.
Žita: je čas, da se obrnejo na pšenico in oves, da bi dobili veliko količino hranil iz celih zrn.Lahko vključite v prehrani ječmen in amarant.Jih dodajte riž pilaf namesto, kot jih je mogoče uporabiti za juho, palačinke in drugih pekovskih izdelkov.
Sojini izdelki: fižol skuta, mleko ali tofu.Soy pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca.Jejte sojino mleko namesto kravo.Jejte manj mastno skuto.Ne pozabite, da soja je nadomestek za meso, hkrati pa vsebuje več hranilnih snovi, manj maščob in kalorij.
Voda: navidezno ne more dobiti dovolj vode, vendar ne pozabite, da ima voda najpomembnejšo vlogo v prebavnem procesu.Nekateri ljudje porabijo manj vode, kot je običajno na dan, to vpliva slabo na telo kot celoto.Voda bo dala vaši koži zdrav videz, bo obogatilo vašo energijo in vam dal moči.
grenivke: je verjel, da je ta citrus kuri maščobe, poleg tega pa vsebuje malo kalorij.Strokovnjaki pravijo, da grenivke pomaga v boju proti raku.
Shirataki Noodles: verjetno mnogi še niso slišali za tak izdelek.Ti rezanci iz tofuja in yam moke.To je bogata z vlakninami, nizkokalorična in vsebuje praktično brez maščobe.Če vam je všeč testenine, potem je ta izdelek je za vas, da samo odpiranje.
Salmon: se šteje, da je lastnik veličastno kože, morate jesti veliko lososa.Poleg tega ribe izboljša delovanje možganov, preprečuje depresijo in zdravljenje PMS.
Hot chili pepper: sodobni raziskovalci so pokazali, da čili zmanjšuje tveganje za nastanek raka in je vir vitamina C. Brokoli
: poleg dejstva, da ima zelje slasten okus, še vedno vsebuje le 22 kalorij (v pol skodelice)ne vsebujejo maščobe in holesterol.Poleg tega ima veliko kalcija, vitamina C in drugih hranilnih snovi.
Arašidovo maslo: je zelo visoko kalorično, vendar pa hranljive hrane.Nekateri jesti v velikih količinah, da to ni povsem res.Vse, kar bi moralo biti v zmernih količinah.Ima veliko vitamina E, magnezija, ampak veliko trdih maščob, bodite pozorni!
Članki Vir: mycharm.ru
