slim slika še vedno v modi, ampak boj za njo na dan, več kot ducat let.Na srečo, je harmonija ni mišljeno z nenaravno vitkosti in sedanja generacija fashionistas ne potrebujejo nadlegovali z lakoto, da bi dosegli ideal, to je postal bled in suh, z izstopajočimi collarbones, potopljenega trebuh in suhih rok in nog.
modeli na modni brvi so zdaj postopoma ob bolj ženski videz, saj v mnogih državah, tudi pri so zakonodajni ravni prepovedala uporabo za modno revijo modelov z veliko težo.Pri oglaševanju v zadnjih letih povpraševanja predvsem ženske s povsem običajnih parametrov, in obstaja celo znanstvene študije: Britanski znanstveniki zdi se, da je ugotovilo, da ženska s napeta (vendar ne suh!) Obrazci o oglaševanju slike izzove povpraševanje potrošnikov veliko bolj učinkovito kotskinny manekenka.
Ampak kaj je še vedno ločiti "anoreksična tankost" zdrave pustega in atletske fit.Ampak moda za takšno zdravo harmoniji, mislim, ne bo delovalo nikoli niso bili.
In kaj je lahko bolj čudovito lepe, napeta telo?Tu so le način, da harmonije ni skozi stradanje prehrane in naporno, ampak z zdravim načinom življenja - uravnotežene prehrane, telesne dejavnosti, prijeten spanec.Da pa se ne pospešeno "hiter način" za teden 10 kilogramov se ne ponastavijo, in se držati pravil zdravega harmoniji, mora biti ves čas, ampak rezultat je harmonija bo trajno!
Tako menimo, da pravila za vitko postavo podrobneje, so preproste in ne zahtevajo velike izdatke, morda jih celo vem, ampak v vrvežu vsakdanjega življenja, pogosto pozabimo, da opravite najbolj osnovnih korakov, da bo res pomagal, da izgubijo težo, daje šport poostrila sliko,bo dodati iskrico v očeh.
harmonijo in moč
dovolj, da bi nekoliko spremeniti navade pravilne naglase na teh ali drugih proizvodov, in v mnogih primerih je že dovolj, da bi postopoma izgubijo težo in pravilno sliko.Preprostih načel zdravega prehranjevanja ohranja naše živce, želodec in nam ne zahteva ogromno truda.
- Prvič, pred zajtrkom, spijte kozarec tople vode v prebavnem traktu začel sem delati.
- Drugič, ne preskočite zajtrka.To je lahko kaša, žitaric, solato, sir ali jajca.Mimogrede, ovsena kaša izboljšuje polt, da ga redno uporabljajo.Še posebej koristno protein zajtrk, sproži proizvodnjo noradrenalina, ki aktivira celotno telo.
- kosilo in popoldanski čaj so prav tako potrebni.Bodo potešite lakoto, in ne boste požrl hrano pri kosilu ali večerji.Zaželeno je, da so presledki med obroki ne presega 4 ure, vendar odseki so zelo majhne.
- Tretjič, poskusite ne jesti po 18-19 uri.Kakorkoli, med zadnjim obrokom in spanjem mora biti vsaj 2-3 ur.Če ste lačni, samo pijejo zeleni čaj z medom.Mimogrede zelenega čaja (3 do 5 skodelic dnevno) ima sposobnost, da pospeši metabolizem, ki je zelo ugodno za hujšanje, vendar pa ima tudi več različnih uporabnih funkcij.Študije kažejo, da ljudje, ki pijejo zeleni čaj trikrat dnevno, vaš metabolizem pospeši do 4%, kar pomeni, da lahko spali dodatnih 60 kalorij dnevno.
- Živila, ki gorijo maščobe, vključujejo grenivke, ananas, Grejpfrut, pomaranče.Ti plodovi so bogati z eteričnimi olji in organskih kislin, ki aktivirajo prebavo, pospeši metabolizem, poleg tega, elementi v sledeh v njihovi sestavi znižanje ravni inzulina in s tem zmanjša apetit.Famous maščobe gorilniki - kiwi, bučke, brokoli.
- v solatah, se prepričajte, da dodate zelena - to je najboljši prijatelj vašega harmonije, obstaja veliko vlaknin, je bogata s hranili, so: vitamini A, C, B1, B2, K, PP, mikrohranil - železo, magnezij, fosfor, natrij,kalij.Zelena je po mnenju nutricionistov izdelek z negativno kalorično, tj telo porabi več kalorij za prebavo zelena, kot jih prejme od njega.
- Privoščite najljubše jedi in dobrote, samo ne pretiravajte s količino blaga, in celo poskušali ljubiti zdrave hrane.
Telesna dejavnost
Gibanje - to je življenje, je zdravje in harmonijo.Človeško telo je namenjen za gibanje, ampak da je bila slika lepa in skladen razvoj, je treba premike biti raznolika in naložiti različne mišične skupine.Seveda, vsi vemo o fitnes, v zadnjih letih, klubi so zelo priljubljena.Programi takšni klubi vključujejo: usposabljanje v telovadnici (z avtobusom ali sebe), aerobne razrede v dvorani (lekcije iz različnih slogov in smeri, intenzivnosti in kompleksnosti), igranje lekcije (odbojka, tenis, itd) in kot masaža dodatek, savna.
Če imate priložnost, da se udeležijo razrede v fitnes klubu - odlično, bodo nedvomno prinesla veliko koristi in pozitivno vplivajo na sliki.Vendar pa nekateri so pripravljeni, da redno obiskujete telovadnici prehitrega življenja v sodobnem svetu, in preživeti uro ali dve za večino - razkošje.Toda obstajajo tehnike, ki se lahko opravljajo na domu, medtem ko zagotavlja dober rezultat, eden od njih je "Pilates".
Pilates je pogosto v primerjavi z jogo, veliko skupnega - oba od teh tehnik osredotočiti na počasi in gladko vaje in dihalne vaje.Ampak, če je joga statičen, nato Pilates je dinamičen in mnogi poklici zdi bolj pestro in zanimivo.Vendar pa tudi tukaj, da je nekdo všeč!Joga je zelo dobra tudi za tvorbo lepo napeta sliki.
Movement - ni le fitness razred ali v posebnem sistemu.Običajni jutranja telovadba, raztezne vaje, hoja živahno, tek, plezanje po stopnicah ponavadi, vse to - kako diverzificirati svoje gibe.
odličen način, da izgubijo težo in pridobili harmonijo plešejo.Poleg tega, da ni posebno važno kaj - fit in trebušnega plesa in sodobnih fitnes trendov (Zumba, trak iz umetne mase, body-baletu, itd.)Ples je ena izmed najboljših možnosti za aktivno vadbo in hkrati vznemirljivo doživetje, ki daje veliko pozitivnih čustev in krepi samozavest.
bo koristno od časa do časa, da spremenite videz njihovo uresničevanje.Konec koncev, je odvisnost - daljše in bolj vam vse vrste telesne dejavnosti, dobi več vaše telo uporablja za to, in učinkovitost usposabljanja se zmanjša, da gorijo manj kalorij.Če želite povečati hitrost metabolizma, spremeniti, vsaj za nekaj časa, vrsto vadbe.
spanje in počitek
vzrok dodatnih kilogramov lahko banalna pomanjkanje spanja.Eksperimentalno potrjena, popoln in zdrav spanec vsaj 8 ur, pospešuje izgubo telesne teže.Sleep neposredno vpliva na hormonsko ravnovesje v telesu.Imajo dovolj spanja proizvaja veliko hormona ghrelin, ki je odgovoren za občutke lakote, vendar leptin, hormon, ki prenaša ukaz možganov prenehati jesti, ko je želodec napolnjen, oziroma proizvaja manj.Grelina in leptina neravnovesje povzroča prekomerno apetit in posledično - debelosti.
Poskusi so pokazali, če je le dve noči spal 2-3 ure krajša od normalnega, naše telo začne proizvajati 15% več grelina, in 15% manj leptin.To pomeni, da možgani prejme signal, da nam primanjkuje 900 kilokalorije dan, in lakota bo sila nastala, da dohitijo.
Druga pozitivna točka popolnoma raztegnjena spanje - tisti, ki ne spati jesti zahtev.Če ste kosilo v, recimo, 18 ali 19 ur in 23 ur ni spal, telo začne vložiti alarmov: čas je, da imajo malico!Tu in povozil tiste dodatne kalorije!
tudi pomemben psihološki vidik.Konec koncev, je vse povezano med seboj!Če ne boste redno dobili dovolj spanja, vaše telo začne nositi in vstopi stalno poudarjajo, da se trudimo, da izkoristijo.To je bilo ugotovljeno, da je 30% ljudi, ki ga pitanje nervoze.
Torej, ne bodi živčen, in še bolj zato ne bodi živčen zaradi dejstva, da bi pridobili coveted harmonijo ne deluje naglo, v kratkem času, ali po določenem datumu.Ni treba žrtvovati zdravja harmonije!Simetrija, lepota in zdravje - proces dolga življenjska doba, ampak proces je resnično.Dodajte vašim načinom življenja zdravih navad, znebiti škodljivih in sladke sanje modnih vitko postavo bo zagotovo postala realnost.
Članki Vir: mycharm.ru
