Eden od načinov, da bi lepoto prsih so posebne fizične vaje.Vi ne pomagajo nobene kreme, če je koža postala ohlapne, mišice izgubijo tone.Te vaje so usmerjena k ohranjanju obliko dojke, povečana mišična okvir, da ne bo v položaju, kot je to zelo učinkovito.
1. Stand up naravnost, prsti raztopi.Put na glavi precej težka knjige in iti naprej, dajanje nogo na peti, potem zunanji lok stopala in nogavice.Opravite vsako vajo za 2 minuti.Če želite, da knjigo na glavi, vam ni treba narediti ostre, sunkovit korake, sključen.
2. Put Feet ramen širina narazen, roke odjavi, prsti zložena v "lock".Naredite 25 krogov orožja, postopno povečanje gibljivosti.Obkrožite naprej, nato pa - nazaj.Rezila povezati in vodi naravnost, telo ne zaniha.
širina 3. Feet ramen, trup nagnjen naprej, da pod pravim kotom, naravnost nazaj.Z desno roko se dotaknite toe levega stopala, ne crouching kolena.Močno spremenite položaj levo roko in se dotaknite desne toe.Opravi 15-krat z vsako roko.
4. Stand up, iztegnite roke naprej.Zložljive dotik levo stopalo na prstih desne roke, potem je desna noga za levo roko prsti, kolena ne ukrivi, da vaš hrbet naravnost.Vajo ponovite 10-krat z vsako nogo.
5. Ulezite se na hrbet in zavarovati noge, roke raztegnjena nad glavo.Iz tega položaja, iztegnite roke naprej in sedite, nato sklonila in dotik njegove roke nogavice noge.Poskusi, da ne upognite kolena.Vajo ponovite 10-krat.
6. Lie obrazom navzdol in daj roke za glavo.Pipe kolena nazaj, počasi dvignite glavo in prsni koš čim višje od tal.Gre dol, povsem sproščen, to odvijte strani obraza.Ponovite 6-10 krat.
7. Stand up naravnost: noge skupaj, roke na svojem pasu.Dal svojo levo nogo na nogi, roko dvignite skozi straneh in nazaj, arch spodnjem delu hrbta.Vrniti v začetni položaj, čaka na nogavico na desno nogo in tako dalje. D. se ponovi 8-15 krat.
8. Vstanite in se pridružijo roke nad glavo.Bodite levo nogo na stran in dal na nogavice.Trikrat sledite poskočno zibanje na levi nogi.Vrni se na začetni položaj in dal nogavico na desnico, in tako naprej. D. ponovite 10-krat z vsako nogo.
9. Stand z nogami ramen širine narazen mestu.Upognite kolena in počasi upognite nazaj, poskuša priti prste peto.Ponovite 5-7 krat.
10. Stand up naravnost, noge skupaj, roke razširi naprej v višini ramen.Počasi razredčimo roke skozi stene nazaj do konca krtače bili malo pod nivojem ramen.Dip svoje roke, se sprostite za 3 sekunde in naprej.Ponovite 5-7 krat.
11. Sprejmi položaj "polaganje poudarek" za sklece.Brez upogibanja svoje roke, nižje medenico na tla, arch spodnjem delu hrbta, nagnite glavo nazaj.Nato se vrnite v začetni položaj.Ponovite 10-12-krat.
Članki Vir: beauty.wild-mistress.ru
