Ni ženska na svetu, ki ne odražajo vsaj enkrat v življenju dieto.V svetu toliko različnih diet, in vsak zasleduje svoj cilj.Nekatere izmed najbolj priljubljenih - hitri prehrani, katere namen - da izgubijo določeno količino kilogramov za majhno časovno obdobje.
Hitra prehrana
Značilno je, da se te diete imenujemo diete igralke, modeli in plesalci.Ker so nenehno potrebujejo, da ostanejo v formi, ampak včasih obstajajo situacije, ko je nujno potrebno, da bi vrgel malo prekomerno telesno težo.Plus te diete je, da ne zasede veliko časa, ki jih ne potrebujejo, da bi porabili veliko denarja.
prehrana za 4 dni
učinkovit in zelo dobro znano dieto igralčevo za 4 dni za hujšanje, imenovana tudi mono-dieta omejuje kalorij in je popolnoma iz prehrane, sladkorja in soli izključuje.
Torej deluje prehrana:
- Dan 1. Jejte potrebujejo le riž in paradižnikov sok piti.Paradižnikov sok, ne sme vsebovati sol ali sladkor, in rjavi riž, je zaželeno, da se izbere, čeprav fit in normalno.
- Day 2. Lahko piti kefir in jesti skuto z nizko vsebnostjo maščob.Znesek zaužitju ni omejen.Sperete s samo čisto vodo.
- Day 3. Lahko jesti kuhano meso.Zato je najbolje, da izberete prehrane govedine, piščanca ali purana.Dan, je treba začeti z zelenim čajem brez sladkorja. Day
- 4. dan popijte steklenico rdečega vina in jedo samo sir.Tisti, ki ne pijejo alkoholnih pijač, lahko vino zamenjati pomarančni sok.
Vendar končani dieti vino ni vedno dobro.Prvič, raztezanje celo steklenico vina na dan, lahko zlahka dobili pijan, in če je delovni dan, potem pa pridejo na delo z vonjem po alkoholu in prehrani vam bo razložil to malo čudno.Zato obstaja nekaj receptov, ki so variacije prehrane originalni igralčevega, vendar brez alkohola.Skupna značilnost vsakega postopka je prepoved uporabe vode na zadnji dan.
Recept 1: riž, jogurt, kozice, lubenica.
Recept 2: riž, jogurt, goveje meso, jabolka.
Recept 3: riž, jogurt, ribe, grozdje.
prehrana s kokosovo mleko
mnogih znanih koristnih lastnosti kokosovega mleka in kokosa na splošno, ne pa tudi mnogi ljudje vedo o njegovi sposobnosti, da gorijo odvečno težo.Tukaj leži število trikov.Prvič, da igra pomembno vlogo kemijske sestave kokosa, in drugi, nič manj pomembno, je struktura kokosa.Ne bojte prehrana kokos za 4 dni: hujšanje tam bodo morali biti ne le kokos.
Prvič, moramo razumeti, da je težo, ki left zelo kmalu prišel nazaj.Konec koncev, da se doseže stabilno učinek je treba popolnoma spremeniti način prehranjevanja.Drugič, lahko taka prehrana vodi k temu, da telo začne zaloge hrane za prihodnje, saj se lahko takšna prehrana stresno za telo.
Koristne lastnosti kokosovega
Kot del kokosovega mleka in obstaja velika količina hranilnih snovi: vitamini E in C, fruktoza, celuloza in število mineralov.Kokosovo olje ima veliko izjemnih lastnosti.Na 50% sestoji lavrinske kisline, ki je znan po svojih antioksidativne lastnosti.Nadalje, snovi, ki ima lipolytic aktivnost.Struktura kokosovega
uporabne, da z namenom žvečiti kos njo, boste morali trdo delati.V procesu žvečenje aktivira slinjenje in refleks in ločitve prebavnih sokov in encimov, ki izboljšujejo prebavo 4-krat.Toda tudi pri daljšem žvečenju ostanejo koščki kokosa, in so sestavljeni iz vlaken.Kot rezultat, ki nabreknejo in zapolnijo prostor v želodcu.Torej, jesti majhno količino kokosa, lahko dolgo časa, da se počutijo sladko nasičenost.
prehrana kokosovo Recept:
- 1 dan: na potrebo zajtrk jesti pol kokosovo celuloze, vključno z mlekom, 2 žlici kuhanega riža.Najprej pride riž z mlekom, in po 15 minutah - v samem mesu.Na kosilu morate jesti do sto gramov sira in ga poplaknemo z zelenega čaja brez sladkorja.Večerja je sestavljena iz mesa, mleka (Ostanki kokos) in delno krožnik riža.
- 2. dan: zjutraj, drugi dan prvega povoryaet.Kosilo - sir 5% maščob, 150 gramov.Večerja - enako kot kosilo. Day
- 3: Jutranja - polkokosa in 60 gramov riža (3-4 žlici).Kosilo - 2 skodelici zelenega čaja.Večer - preostalo polovico kokosovega mesa in mleka, 2 žlici riža, 50 g sira. Day
- 4: dopoldne - 2 žlici riža in polkokosa.Kosilo - druga polovica kokosa.Večer - koča nemasten sir, 120 gramov.
Vsi Glavni izdelki tej dieti je dietna.Sir je treba vzeti malo maščob in riž mora biti samo beli, rjavi, ker slabo prebavi in skupaj s kokosom ne bo zelo pozitiven učinek.Zeleni čaj mora biti močna pivo.Če čez dan je bil občutek lakote, morate piti kokosovo mleko.V trgovini je prodaja koncentrirana, zato je najbolje, da se razredči.Ne več kot dva kozarca dnevno.Prehrana kokosovo omogoča 4 dni vreči od 3 do 6 kg teže.
Diet "sadje in zelenjava"
Ta preprosta prehrana za 4 dni.Minus 4 kg na koncu to, si lahko ogledate točno.
1 dan.Jutro - solata paprika kumare, brez dodajanja soli, sezona z 1 žlico olja (oljčnega ali lanenih semenih).Lahko popijemo kozarec zelenega čaja.Malo pozneje je dovoljeno jesti oranžno.Pri kosilu lahko jeste parjena ribe ali piščanca z jed zelenjave, lahko solato.Snack - nekaj jabolk ali kivi.Za večerjo, bolje pripraviti bučkami ragu s paradižnikom in jajčevcev in solate.
2 dan.Jutro - solata iz kumare, papriko in paradižnik z zelišči in maslo.Skodelica zelenega čaja.Kot prigrizek, popijte nekaj skodelic jogurta.Kosilo - spet zelenjava, so zdaj peče, juho in zelenjavo potrebi z dodatkom zelene.Snack - par kumar.Večerja - obara z zelišči, čaj brez sladkorja.
3 dan.Jutro - lahka solata iz več sadja in 150 gramov jogurta, jabolka (najbolje zelena).Kosilo - solata z jagodami in sadja z jogurtom oblačenju, čaj brez sladkorja.Snack - par Kiwi.Večer - dve majhni sadje, kot so hruške in pomaranče.Lahko končate dan s kozarcem 1% kefir.
4 dan.To ponavlja prvi dan.
beljakovine ali beljakovine prehrana za 4 dni
Ta načrt prehranjevanja, je druga možnost prehrane za 4 dni, bo učinkovito orodje v tem obdobju je bilo zmerno vadbo, morate vzdržijo težke.
1 dan.Jutro - 1-2 žlici tal otrobi, 07/06, pinjolami, kozarec 1% kefir.Večerja - 200 gramov skute z vsebnostjo maščobe 5%.Večer - 200 ml jogurta ali toplega mleka.Med obroki je priporočljivo piti vodo pri sobni temperaturi in hladno zelenega čaja.
2 dan.Jutro - umešana jajca za par 4 jajc z dodatkom zelišč, 2 rezini paradižnika in 200 gramov belega mesa.Večerja - kos lososa na nekaj, brez začimb z malo soli, lahko kuhamo ribe na žaru.Snack - kuhana govedina ne več kot 100 gramov in majhnih kumar.Večerja - še enkrat, nekaj rib, ne več kot 300 gramov.
3 dan.Jutro - 1-2 žlici pritličju otrobi, nekaj jajc, kuhane kuhana.Večerja - 180 gramov sira in kozarec 1% kefir.Večerja - 300 gramov kuhanega govejega mesa ali jagnjet (odstranimo maščobo).
4 dan.Dan, morate jesti kilogram piščančjih prsi brez soli.Lahko imaš prigrizek zelenice in mesa za okus okus z limoninim sokom.
Podobno prehrane jajce beljakovin za 4 dni, minus 4 kg, katerih rezultati bodo zadovoljili veliko žensk.Vsi izdelki so enaki, le morali zamenjati mleka, mesnih in ribjih jajc.
nizkokalorično dieto
kontraindiciran pri osebah z gastritis in kolitis.
1 dan: cel dan piti 1,5 litra paradižnikovega soka in liter mleka 2,5% in 4 zarnovyh jesti kruh (po možnosti rži).
Day 2: čez dan, da bi jedli nekaj pire banane, kilograma jabolk in eno žlico medu.
Day3: dnevno dovoljeno jesti 4 beljakov, žlico otrobov, zmleti v prah, in piti vse, kar potrebujete za liter jogurta.
Day4: solata, ki je sestavljen iz fino narezanega zelja, sveže pese (1 kos), korenje, nariban na grobo Rende (3 kosi), naribanim jabolčno zelena (4 kosi), par žlic torto pinjole.Preliv je ena žlička medu.Jejte vso solato, kar potrebujete v več stopnjah (4 do 6).
Zaključek prehrana
Iz zgoraj omenjeni nobeni dieti bi bilo treba storiti postopoma.To je strogo prepovedano, da Masiranje maščobe, ocvrte, sladko, moko.Tukaj je vse mogoče, vendar v majhnih količinah.Prehrana po dieti prepričani, da so pari zelenjavo in različnih žit.Poleg tega pogosto sedijo na tako dieto ni potrebno, enkrat na mesec je dovolj, da se oblike in ne preveč izčrpa telo.
Hitra prehrana dobil veliko različnih mnenj, tako dobre in slabe.Toda večina prehrane za 4 dni, ki se v večini ocene so pozitivne, prinaša dobre rezultate.Vendar pa se zaveda, da imajo lahko katero koli posebno dieto nezaželene posledice.
