Njegovo telo je čudovit razgled ponavadi dajejo tako moške kot ženske.Ravno želodec črpa in pritisnite narediti športni lik moškega in ženskega telesa bolj ljubek.Pomočniki v simulatorjih bo za tiskovno trebuha.
Vsi, ki posebno pozornost nameniti njihov videz, poskusite iti v telovadnicah.Tam izkušeni trenerji razvija individualno niz posebnih vaj za trebušne mišice.
Ampak, če ne morete narediti v telovadnici, lahko to storite na domu, s pomočjo simulatorjev za tiskovno trebuha.Še posebej, da je njihova izbira velika, in vsi bodo lahko sami odločijo za najbolj priročno napravo.
Za začetek se bomo razumeli, katere mišice se trudimo pritisnite ljubek in atletski.Prvi je neposredna zunanja mišic.To se nahaja ob peritonej, njegove prednje stene.Ta mišica je razdeljen kite.To je tisti, ki daje olajšave v želodcu.Poleg tega, da so notranje in zunanje Obliques.Niso tako vidne, vendar zelo pomembna, saj je odgovoren za pojav pasu in trebuha.
da imajo lepo in tesen želodec, morate usposobiti obe mišične skupine.Za rectus potrebno vajo z upogibanjem telesa, vleče in upogibanje noge.Takšne vaje so naredili na vrstico, lahko uporabite fitnes opremo za tiskovno trebuha.
poševni mišice se uporabljajo za vaje z zvijanje.Prav tako se lahko izvede v suspendirani obliki ali v ležečem položaju.
Razmislite nekaj vaj, ki jih lahko storite doma, na simulatorju za tiskovno trebuha.Glavni in najbolj enostavno je trener za klopi tiska.To je lahko vodoravna ali nagnjena.Od tam, lahko to storite vse vrste vaj za trebušne mišice.To se vzpenja, zvijanje, upogibanje-podaljškov noge in tako naprej.Na klopi, se lahko spusti in dvigne telo držeč vaš hrbet in vrat bo fiksna.Opravljanju sukanje pri dvigovanju zasukati tako, da sta levi komolec stika z desnega kolena in obratno.
običajno drogu se lahko uporablja kot trener za trebuh.V limbu, stiskaš in upognite noge.
zelo učinkovita, je veslanje stroj.Če ste na bo opraviti redno usposabljanje, v kratkem bodo mogli okrepiti hrbet in trebušne mišice za črpanje gor.Ne smemo pozabiti teh preprostih gimnastičnih instrumentov, kot so hula-obroč, predenje disk, žogo in valj.Vsi izmed njih usposobiti tudi na novinarski konferenci.Seveda, da ne bo tako hitro, vaše telo v popolnem stanju, kot visoko specializiranih trenerjev za novinarski trebuh.Vendar pri njihovi uporabi bolj konkurenčni učinek, ki vam omogoča, da bo bolj zanimivo monotono proces usposabljanja.
Vaja posnetek, na primer, da mišice več vzdržljivosti.On daje večjo obremenitev na tisku in na triceps in hrbtnih mišic.Vaja žogo je treba izbrati na podlagi njegove rasti.Izvaja na njej izvaja dal obremenitev na mišice hrbta in trebuha.Tudi s pomočjo žoge, lahko popravite držo.Uporabite ga kot pručko.Žoga začne roll takoj, ko ste ukrivljen nazaj.Da ne bi pasti, je potrebno poravnati in ravnotežje.
In, seveda, ne trener ali vaja vam ne bo pomagalo, če se ukvarjajo z od primera do primera.Samo redna vadba in pravilna prehrana bo vaša postava vitka in napeta.
