maščobnih oblog na bokih - je pereč problem za večino žensk.To ne pomaga dieto, morate niz učinkovitih ukrepov.Preden začnete tečaj, boste morali sprejeti nekaj predhodnih korakov.Kako izmeriti boki?To je zelo preprosta, morate le centimeter.Ga ovijte okoli najbolj izstopajočimi točk bokih in poglej rezultat.Med delom na zaželen redno preverite stopnjo zmanjšanja količin.To bo sprostilo vašo energijo in pomagali urediti obremenitve v skladu s posameznimi podatki.
Kako zmanjšati bokov?To vam pomaga, da učinkovito kombinacijo pravilno prehrano in vadbo.Nakup različne mlečne izdelke brez vsebnosti sladkorja.Redno jesti kaša kuhana v vodi, zelenjava, ne ocvrte.Z lahkoto lahko potešitev lakote rib in mesa, z nizko vsebnostjo maščob, kuhana nežen način.Izključi iz prehrane kruha in ne pozabite, da to ni toliko del prehrane, kot temelj zdrave prehrane.Omejujte se z uporabo sladkorja in izdelkov, ki vsebujejo sladkor.Izključi iz dnevnih menijev, krompirja, moke, brezalkoholnih pijač in testenin.
Kako zmanjšati bokov s pomočjo pripomočkov?Prijavite se za posebno masažo, da je zelo učinkovita pri znebi odvečnih centimetrov.Nakup anticelulitne kreme.Redno mentor masažo.Boki precejšnjemu znižanju obloge, ki je najbolje storiti v salonu.Če ni kontraindikacij, enkrat tedensko savna.Zelo priročno infrardeče različice, saj dajejo bolj močan učinek v krajšem času.
Kako zmanjšati bokov s telesno dejavnostjo?Ne pozabite, da je zelo kompleksno vajo lahko poslabša vaš problem.Držijo načel zakonitosti in razumno porazdelitev sil.Pred izvajanjem vaj optimalno teči nekaj krogov ali traja dolgo pohod.Torej vam ogreje mišice, kar prispeva k večji učinkovitosti in varnostnem usposabljanju.
1. vaja
Ta vrsta telesne dejavnosti za boke, velja za enega najbolj učinkovit.Dol na kolena, dal roke naprej.Držite se vzporedno s tlemi.Pravica start foot izdelavo gugalnice nazaj, jo je pustil v rahlo upognjen položaj.Ali to vajo 30-krat, nato ponovite iste korake z levo nogo.Nato pa se potegne nazaj, lezite prsih na kolenih.Moraš se čim bolj sprostiti.Nato morate narediti preprost toplo-up, hodi po sobi.
2. vaja
izhodiščni položaj kot v prejšnji različici, morate le, da jo spremenite malo, vleče roko bližje do kolen.Morate potegnite desno nogo na stran, tako da je pod pravim kotom na stanovanjskem telesu.Izdihom.Potem Vdihnite nos spet izdihom, vendar le skozi usta.Naslednja morajo slediti dih gospodarstvo in hkratnega umik iz trebuha."Delovni" noge potegnite do višine bokov.Poberi in nekoliko naprej.Ta krak se ne sme ukrivljen.Ostanite v tem položaju, duševno štetje do osem.Again, da dih in se izhodiščni položaj.Vaja se ponovi trikrat za vsako nogo.Če na prvi imate težave, lahko zmanjšate to število ena.Za povečanje učinkovitosti usposabljanja, morate poskusiti, da dvigne nogo tako visoko, kot je mogoče.
Zdaj veš, kako zmanjšati bokov.Vse te metode so zelo preprosta, vendar so učinkoviti pri zelo redne izvedbe.V dveh tednih boste opazili, da so sovražili dodatnih centimetrov hitro gredo.
