Kanske finns det få människor som kan säga med tillförsikt att vinterdepression - inte för dem.Ack, fakta talar för sig själva: ett eller annat sätt, men symptom på vinterdepression och lider av en i tre.Här inhemska statistiken skiljer sig lite från utlandet.Till exempel i Tyskland och England tredjedel av invånarna medgav att det är svårt att bära höst- och vintermånaderna.
Vad är vinterdepression och om från sin frälsning?
Experter vinterdepression kallas årstidsbunden depression.Detta är kanske inte definitionen öppnar essensen av depression, men bara gemensamma drag.Vinterdepression - är inget annat än ett brott mot den emotionella sfären, medför störningar i hela organismen.Om det var bara känslor!
Så leder nedstämdhet till sömnstörningar.Detta är bara ett av alternativen.Nej, sömnstörningar inte betyda att du lider av sömnlöshet.Tvärtom, kan du sova under en lång tid, men minska drömmen är svårt att ringa.Vakna upp och känna sig trött igen.Ibland kan det störa tidigt uppvaknande eller täta uppvaknanden under natten.
Dessutom har ni märkt att attackerna av sömnighet förekomma utan någon uppenbar anledning?Det verkar vara sova 8 eller till och med 10 timmar, och mitt på dagen och slöt ögonen igen, är tanken inte arbete, men bara om hur man överlever till kvällen, kom hem och kollapsa i sängen igen.
Ändå depression uttrycks i anknytning till något, även missbruk.Detta innebär att depression ofta vill "gripa".Mat, som många tror, förbättrar humöret och gör du känner lite bättre.Så ofta mellan ord vinterdepression och beroendet av mat du kan sätta ett likhetstecken.Men denna påstådda "bota" depression livsmedel, eller som nämnts ovan, beslag - kan spela ett grymt skämt, och bara förvärra situationen.Som ett resultat finns det överviktig, försämrad hälsa, det vill säga när depressionen värre.
I allmänhet, skulle folk vara glada att bli av med detta gissel, men inte så enkelt som man tidigare trott.
Vinterdepression börjar vanligtvis i november och varar fram till mars eller april.Tänk - 4-5 månader helt enkelt tagit ut av livet!
Varför är depression?
Depression är ett resultat av en brist på solljus, mer melanin och serotonin hormoner som produceras med hjälp av hypotalamus, och som aktiveras genom solljus.Dessa hormoner påverkar sömn, aptit, och även sexlusten.
Finns det sätt att skydda sig, eller på något sätt neutraliserar effekten av höstvinterdepression?Hur man botar depression?Ja, för att minimera dessa effekter kan vara.För att göra detta, ofta besöker utomhus, se till att ljuset, den önskade tiden på dagen på morgonen.Du måste gå i alla väder, minst en halv timme om dagen.Men saken kompliceras av det faktum att många arbete och gå till jobbet på natten - tidigt på morgonen och tillbaka på kvällen när solen på dagen, tyvärr, det fanns ingenting kvar.Själva dag du har att spendera på kontoret, sitter vid en dator.Lektion också, för att uttrycka det milt, inte särskilt bra för kroppen.Och på helgerna vill ha en sak - att sova, eftersom sömn verkar välgörande.Men, tyvärr, ofta efter sömn kändes ännu mer överväldigad.Så gå på helgerna, gå långa promenader, till exempel, åka skidor, skridskor, bygga en snögubbe med barnen.Lättja?Trötthet?Ovilja?Och du försöker, visa viljestyrka, men efter sådana promenader och aktiva sporter kommer du att glömma all melankoli!
Utmärkt hjälp och aromaterapi, massage, ljusterapi - det vill säga införandet av särskilda lampor vars ljus liknar solljus.
alternativ kan ställas in, det viktigaste - din önskan att bli av med hösten-vintern blues.
