Alla fångade beroende av nikotin, förr eller senare frågar om hur man sluta röka.
Hemma är människor som försöker återhämta sig från sjukdomen mycket oftare än med en läkare och psykiater.Det förklarade detta beteende är enkel - många, om inte en absolut majoritet, inte tror rökning är sjukdom.Sällsynta person som ansöker om hjälp, ropar: "Hjälp att sluta röka!" Fram till nu är vi vana vid att tillskriva en systematisk användning av droger, alkohol och nikotin, till dåliga vanor.
Men människor med heroinberoende, också, inte anser sig sjuk.Samtidigt erkännandet av problemet - det första steget mot dess lösning.Innan du slutar röka i hemmet eller med hjälp av en specialist, måste du inse beroendeframkallande karaktär av nikotin och narkoman själv banalt.
Så länge man är under illusionen att sjukdom, blåser fyra miljoner liv om året, bara en irriterande vana, kommer det att bli mycket svårt att bli av med att röka för alltid.
några skrämmande är den dödliga problemdefinitionen, men i själva verket är den mest ärliga.Enligt WHO, är dödligheten från rökning i första hand i världen från byggas orsaker, före alla transportolyckor i kombination.
Men farorna med rökning skrivit tillräckligt, så i den här artikeln har vi på denna aspekt av problemet kommer inte utarbeta.Låt oss tala om hur man sluta röka i hemmet.
Till att börja med vill jag skingra farhågorna hos dem som tror att ge upp tobak, kommer de att uppleva en tung måltid tillbakadragande från nikotin.I själva verket är det inte.Återkallande i fråga om cigaretter är mer liknar känslan av hunger - obehagliga, naturligtvis, men ganska uthärdligt.Dessutom, att överge "tobaksbröstvårtor," människan blir mer än tvivelaktiga tillfredsställelse.Han blir åter fri.
Hur sluta röka i hemmet
första metoden är lämplig för dem som befinner sig i tobaks relativt kort tid - upp till 5 år.I detta fall ingen kontroll nikotinmetabolism av organismen.En sådan tur att förverkliga den skada av cigaretter till dödliga sjukdomar, det finns ingenting kvar, hur snabbt att sluta röka i hemmet i kraft av vilja.Förstärka sitt engagemang för en bättre läsning av litteratur, såsom böcker expert världsberömda - Allen Carr.Kasta bättre än en, och med stöd av nära vänner, släktingar eller kollegor.Och inte nödvändigtvis deras fysiska närvaro kan bidra till att hålla på forum, sociala nätverk grupper.Att ta itu med ensam är mindre effektiv för stor frestelsen att röka när kring "rök".
andra sättet är att nikotinersättning.När en person röker större delen av sitt vuxna liv och lyckats tjäna en kronisk sjukdom, är det bäst att kontakta läkare.För att underlätta avvisande av cigaretter och tuggummi hjälper plåster med låga nikotinhalt.Som ett alternativ - en gradvis minskning av dosen.Men denna metod hjälper bara människor med stor viljestyrka och en rimlig grad av självkontroll.Förresten, kan substitutionen vara nikotin: i kursen kan gå frön, nötter, kalorifattig snacks.
Men det viktigaste att ge upp nikotin - är att bestämma en gång för alla.En tillfällig cigarett kan föra människan tillbaka till slaveri, även efter avhållsamhet under flera år.Respekt
eget beslut och alltid komma ihåg varför du sluta röka!
