Vi vet alla att yoga är - detta är en mycket gammal vetenskap.Det framkom mer än sex tusen år sedan och har nått våra dagar nästan oförändrad.Yoga omfattar ett brett spektrum av aspekter och andlig rening.Men de flesta människor vet att det som en uppsättning specifika övningar, så kallade asanas.Vi erbjuder idag att lära sig att göra yoga för nybörjare hemma.När allt kommer omkring är det inte nödvändigt att närvara avlönat arbete, kan det göra på egen hand.
Yoga: Hur man börja?
Först av allt måste du lyssna på vad du tränar regelbundet.Så, är det rekommenderat att delta i yoga minst två gånger i veckan i 40 minuter.Naturligtvis är det bättre att det hände oftare - helst varje dag.Home Yoga för nybörjare i alla fall bör inte innehålla komplexa asanas.Därför bör under de första sessionerna övervakas noggrant och så småningom må bättre från tid till annan öka belastningen.Dessutom bör det noteras omedelbart att yogaklasser där du tränar nästan varje dag, har ingen relation till medicin, som en del tror.Därför, med hjälp av det du inte kommer att kunna bota alla sina sjukdomar.Dock är resultatet av asanas garanterat att förbättra din hälsa och ditt liv kommer att ge harmoni och frid.
Grundläggande tips för nybörjare
frågan "Hur yoga nybörjare?" Många experter, först och främst, att svara i ett ord - "regelbundet".Till exempel är vana att ständig utbildning en nyckelfaktor för att nå framgång.I detta sammanhang är det rekommenderat att schemalägga klasser i framtiden göra sitt yttersta för att inte bryta rutinen.Om du upplever obehag, som inte tillåter dig att ta utbildning till slutet, i alla fall inte tvinga din kropp och göra övningarna så mycket du kan.Om din kondition inte tillåter dig att utföra träning, bara hade kommit till platsen för sin anställning eller antar att det mentalt och tänka på hur du gör här asanas.Därför drar vi slutsatsen att den viktigaste framgångsfaktorn är att utveckla en vana av att vara på samma plats vid samma tidpunkt.
Yoga: Hur man startar, välja den tid
några strikta instruktioner om när du ska utföra asanas inte borde.När allt kommer omkring, yoga för nybörjare - det är inte på morgonen kör eller avgift.Så kan du tränar när som helst, beroende på din livsstil.Men många experter rekommenderar att starta klasser först när allt arbete är nu över, och du kan säkert koppla både kropp och själ.I öst, tror att den optimala tiden för att utföra asanas är soluppgång och solnedgång.Förresten är det möjligt att dela upp utbildningen i två delar: den del av övningar att göra, till exempel, på morgonen, och en annan del - på kvällen.Det viktigaste för nybörjare till yoga ger glädje, så i alla fall, inte tvinga dig själv att tvinga övningar.Där
beteende utbildning
Med tanke på frågan om hur man praktisera yoga, måste du ta reda på och var bättre att göra det.Svårigheter skulle uppstå här.När allt kommer omkring är det enda kriteriet uppfyllas plats att studera - det är en tröst.Till exempel kan du utföra asanas både inomhus och utomhus under bar himmel.Det enda som du behöver - är detta en liten horisontell yta, där du kan bekvämt bo.Om du väljer att göra i rummet, före ventilera det väl, och inte ta till användningen av parfymer och deodoranter.Helst naturligtvis stanna i naturen, men här kan du komma i vägen som slumpmässiga förbipasserande, och irriterande insekter, ovidkommande ljud eller dåligt väder.Valt sig en plats att studera, se till att städa den.
Vilken typ av kläder att välja sysselsättnings
asanas som lämpar sig för absolut alla kläder som du känner dig bekväm, och som inte begränsar dina rörelser.Om rummet där du planerar att göra, är tillräckligt varmt, bör du vara klädd endast i de mest nödvändiga klädesplagg.Om du är rädd för att frysa, bör det vara klädd i enlighet därmed.Också glöm inte att alla yogaövningar genomförs antingen barfota eller i strumpor.
Motion och äta
svar på en fråga om hur man kan träna yoga, bör man också nämna att utföra asanas omedelbart efter måltiden är omöjligt.Vänta en stund tills maten är lite att lära sig.Annars kommer tyngd i magen störa din koncentration.Men vi bör inte gå till den andra ytterligheten och gör yoga, upplever akut hunger.Om du inte har ätit på länge, långt innan träningen snack något.Även många experter rekommenderar att träna dig själv att äta strax efter yoga sessioner.Således kommer din kropp knyta ihop glädje och njutning av motion och mat.Naturligtvis talar vi om ideal.Men om ditt livsrytmen inte tillåter att kombinera motion med en måltid, äta när de används till.
Ska jag berätta för någon om sina yrken?
Trots den ökande populariteten för yoga i den moderna världen i dag, många människor fortfarande hänvisar till denna praxis är tvetydig.Om du bestämmer dig för att förstå dess grunderna och gå den antika kulturen, är det lämpligt att omedelbart informera din familj och vänner.Först försöka förklara för dem vad yoga.Annars kan missförstånd hända.Så, till exempel, i klassrummet, där du kommer att arbeta med röst, din familj kanske tror att du är "dras" in i någon form av en religiös sekt, och därmed kommer oroa sig för det.Dessutom, inte vara lat för att förklara för din familj att under utbildning du behöver avskildhet, lugn och ro.Vara så öppen och ärlig med dem, hjälper det att undvika spekulation och misstänksamhet.
yoga och hydroterapi
Effekten av din träning kommer att öka avsevärt om du är framför dem att simma i havet, sjön eller poolen, eller ens ta en dusch.Vatten behandlingar hjälper oss att slappna av och på samma gång är det bättre att koncentrera sig på att utföra asanas.Om du tar en dusch innan träningen, här finns inga rekommendationer om vattentemperatur - göra som du vill.I vilket fall som helst kommer det varma vattnet hjälpa slappna av musklerna i kroppen, och kylan kommer att ge dig mod och vilja att tonen.Efter badet, se till att noggrant gnida sig med en handduk, och undvika drag.
Platser
intressant faktum är att, eftersom yoga din kropp kommer att rengöras inte bara andligt utan också fysiskt.Denna process kan åtföljas av dålig andedräkt.Du själv kanske inte är medvetna om det, men för andra är det kommer att märkas, speciellt direkt efter träning.Det bildas i matsmältningssystemet, så borsta tänderna hjälper inte.För att neutralisera lukt, är det tillrådligt att äta något.Oroa sig för det inte värt det framför allt eftersom när din kropp har rensat, kommer problemet att försvinna spårlöst.
Vi hoppas att du verkligen är intresserad i yoga.Att göra detta öva hemma kan absolut vem som helst, oavsett konditionsnivå och kompetens.Allt du behöver - en liten ren plats matta, liksom attityd av framgång och en önskan att uppnå harmoni med sig själv och världen.
