Alla vet att proteinet eller protein - är den huvudsakliga och viktigaste byggmaterialet för muskler, vilket bör komma i tillräckliga mängder med maten.Men idrottsmän använder olika proteinosoderzhaschie kosttillskott, bland annat vassleproteinisolat.
Hur får man?
vassle - en biprodukt av osttillverkning, som frigörs i stora mängder och bearbetas ytterligare.Det senare är en lång process av jonbyte och mikroultrofiltratsii.Utgångsmaterialet eliminerar animaliskt fett, laktos och skadligt kolesterol och lämnar som resultat ett rent mjölkprotein.Det är bättre att använda den som passerade filtrering än additiv erhålls genom jonbyte, eftersom denna metod innebär exponering för höga temperaturer, vilket inte är fördelaktigt för den slutliga produkten.Vassleprotein inte gå till någon jämförelse med andra proteinkällor (kött, ost, ägg), som dess biologiska värde är många gånger högre, för att inte tala om kvaliteten.Dess viktigaste funktion är den stora mängden innehåll av aminosyror BCAA, som i själva verket inblandad i syntesen av muskelmassa och underhålla sin ton.
Action
Alla kroppsbyggare och andra människor som strävar efter att atletisk, de vet hur viktigt proteintillskott, i synnerhet vassleproteinisolat.Det ger inte bara alla nödvändiga muskler för deras konstruktion, men också mycket fördelaktigt för kroppens immunförsvar på grund av innehållet i glutamin.Alltjämt dess huvudsaken - är att stimulera tillväxten av muskelvävnad.Med ens den minsta delen av vassleprotein, kan du uppnå bra resultat, men endast under förutsättning av dagliga styrketräning.
dosering och kontraindikationer
Vassleprotein rekommenderas att ta 1-2 gram per kilo vikt.Det kan vara mindre, men rekommenderar inte, om inte delas upp i portioner och dricka 2-3 gånger om dagen.För stor dos kan leda till överbelastning av levern, och därför leda till försämring.Mycket bekväm att vassleproteinisolat säljs, vars pris beror på tillverkaren, som ett pulver.Det återstår bara att tillägga att du gillar (juice, mjölk eller vatten), eller göra en cocktail och dricka under träning.Han absorberas snabbt och börjar arbeta, ökar anabolism.En annan anmärkningsvärd egenskap hos denna tillsats är frånvaron av skadliga det innehåller laktos, som kan förekomma allergi.Om du har några, i vilket fall som helst kan inte spädas med mjölkpulver laktos eller andra vätskor.Vassleprotein är perfekt och de som helt enkelt vill behålla sin muskeltonus, då dosen bör väljas till 25-30 gram per dag.
Art
Det finns andra typer av sådana tillsatser, mer effektiva, eller vice versa.De skiljer sig främst i pris, men glöm inte om de positiva effekter på kroppen.Den bästa vassleproteinisolat - detta hydrolysat.Denna framställdes på samma sätt, men utsattes sedan för hydrolysering, vilket i slutändan leder till ökad grad av assimilering.Skulle en sådan tillsats är mycket dyrare.Oavsett proteinkoncentrat du väljer, bör du först rådgöra med någon behörig i denna fråga.
