Vilka vitaminer finns i en citron?

lockar gulhet och den ideala formen av frukten väcka uppmärksamhet, och minnena av dess smakegenskaper gör många kurvor, och några - att drömma om den läckra och aromatiska te.I den kalla årstiden efterfrågan dramatiskt ökar, eftersom det bidrar till att klara av sjukdomar i andningsorganen.Kanske många redan har gissat, vi talar om citron.Så det här är en färgstark frukt och vitaminer som ingår i en citron, kommer att diskutera i denna artikel.

Under en lång tid det är bevisat att citron är mycket bra för den mänskliga kroppen och dess sammansättning innehåller en hel del användbara vitaminer som är nödvändiga för att upprätthålla immunförsvaret och motverka de många förkylningar.One - C eller askorbinsyra, är vars innehåll i huvudsak citron mästare.Så hur mycket C-vitamin i citron och mängden i denna frukt Ytterligare andra användbara ämnen, anser i tabellen.

vitaminkomposition

Vilka vitaminer finns i citron, en detaljerad beskrivning av vad de är användbara för vår kropp, diskuteras nedan.

karoten spelar en viktig roll i alla metaboliska processer i vår kropp, fylla med människans behov av vitamin A. Det är mycket viktigt för tillväxt, så det är nödvändigt för barnets kropp.

Grupp B

B1, eller tiamin, medger normal kolhydratmetabolism i hjärnan, levern och andra viktiga organ.På grund av dess välgörande egenskaper i vår kropp bekämpar trötthet, depression, dålig aptit, brist på energi och styrka.Vitamin B1 skyddar gallblåsan och levern till utbildning i sina stenar och sand, bromsar åldrandet av nervceller, förbättrar minnet och tankeprocesser, är det inte konstigt att det kallas "vitamin för minne och hjärna."Det förbättrar också immunförsvaret, förbättrar matsmältningsorganen, minskar den inflammatoriska reaktionen i huden (ringorm, psoriasis, atopisk dermatit, eksem), hjälper till under graviditet och amning har smärtstillande egenskaper.

B2, eller riboflavin, är avgörande för vår kropp.Det skyddar ögats näthinna, som förhindrar utveckling av grå starr, är ansvarig för kroppens produktion av stresshormoner, förbättrar det kardiovaskulära systemet (kranskärlssjukdom, vasospasm, myokard).

Nedan tittar vi på vad vitaminer finns i citron mer, liksom de positiva egenskaper för människokroppen.

B5, eller pantotensyra, främjar utvecklingen och tillväxten av kroppen, det hjälper cellerna att producera energi, och inte bli gammal, så vid första tecken på åldrande rekommenderas att ta vitamin B5.Bland annat är han också kämpar med fiender i huden, till exempel, med allergier, städar nervsystemet, förbättrar fett och kolhydrater, deltar i skapandet av adrenal hormoner.

B6, eller pyridoxin, är viktigt under graviditeten, liksom vissa kvinnor samtidigt som östrogen droger.Män B6 behövs i fråga om regelbunden användning av steroidläkemedel.Den unga generationen av detta vitamin hjälp att bli av med akne.B6 hjälper också till med sömnlöshet, minnes strömavbrott, brist på immunitet.

B9 eller folsyra, är ett måste för gravida kvinnor (för att förhindra intrauterin fostermissbildningar), som deltar i bildandet av nya blodkroppar, övervakar nivån av hemoglobin i blodet, vilket leder till normal magsyran påverkar levern och tarmen,Det lugnar nervsystemet, höjer humöret, ger optimism ökar vitalitet, ger en explosion av energi.

Vilka vitaminer finns i en citron.Utöver ovanstående anser följande.

Vitamin PP behövs för oss att hår, hud, ögon, lever, ger styrka och prestanda i nervsystemet, bidrar till att bekämpa stress, förbättrar cirkulationen, minskar risken för Alzheimers sjukdom, grå starr, migrän, depression, yrsel, alkoholberoende.

Slutligen vitamin C. Det är mycket viktigt för vår kropp.Hur mycket C-vitamin i citron?Denna frukten av dess innehåll är nästan mästare (75 mg per 100 g produkt).C-vitamin hjälper till att skydda från förkylning, reumatism, tuberkulos, eliminerar allergier, blödande tandkött, effektivt mot inälvsmask, och kan förbättra immunförsvaret och förbättra humöret, att bryta ner kolesterol och ta bort det från kroppen.

Hur användbar mineraler, som innehåller citron

Som innehåller B-vitaminer, denna underbara frukt, har vi förstått, nu betala uppmärksamhet näringsämnen.

Kalium gör att musklerna att dra ihop sig, övervakar hjärtfrekvens, styrtryck, visar kroppen från gifter, toxiner, skyddar mot stroke, depression, förse hjärnan med syre.

Kalcium är viktigt för bentillväxt, har lugnande och lugnande effekt.

Natrium reglerar neuromuskulär aktivitet, stöder vattensaltbalansen, ger ett ämne i blodet, lösligt tillstånd, är ansvarig för att leverera näring till organen.

Fosfor är involverad i de viktiga processer i vår kropp, i energiomsättningen, är det en del av viktiga biologiska föreningar.

Magnesium är en regulator av celltillväxt, gör det möjligt att utsöndra avfallsprodukter, ökar nivån av goda kolesterolet i blodet, mjuknar effekterna av premenstruellt syndrom, har en vasodilaterande verkan.

Järn är inblandad i transporten av syre från lungorna till vävnaderna, liksom i blodet, förser kroppen med energi, det normaliserar nerv- och muskelsystemet, bekämpa trötthet, anemi.

Använd citron

innehåller vitaminer i citron tillåter antiseptisk åtgärder för att skydda vävnad från förfall, för att döda skadliga bakterier, för att bekämpa sjukdomar som drabbar luftvägarna.

te med citron ger en ovärderlig nytta för patienten kylan, det hjälper att normalisera kroppstemperatur, vilket har länge varit känt att citronen är utmärkta SVETTMEDEL egenskaper.

Om du lägger till saften i ansiktsmasken, är det möjligt att bli av med akne, förbättra hudton och bromsa åldrandeprocessen.

skada citron

Trots hur mycket och vilka vitaminer är i citron, syra, som ligger i frukt, och vissa kan orsaka skador på kroppen.Därför bör försiktighet citron drink i ren form för dem som har magsår närvarande, giperitsidny gastrit, magsår 12 duodenalsår.

Lemon tand

använda Mycket ofta citron och tandvård.Det är ett utmärkt botemedel mot blödande tandkött, och kan producera en vitare effekt och bli av med plack.Å andra sidan, citronsyra närvarande i en citron, kan urholka tandemalj.Därför tandläkare rekommenderar efter att ha använt citronsaft eller medel innehållande den, använda tandkräm och minska borste med mjuk borst.

På frågan om vad vitaminer finns i citron, liksom några användbara spårämnen är en del av den ljusa frukt, vi har svarat i detalj i den här artikeln.Av ovanstående kan man dra slutsatsen - äta en citron med måtta och alltid frisk!