Skötsel av utsidan vi alltid skjuts upp.Och förgäves!Viktiga saker kan vänta.Att vara vacker - det är de viktigaste kvinnors arbete!Och om du väljer att ta på sig självt på allvar, kommer det att ge dig några tips.
1. försöka korrigera bilden, först och främst befria kroppen av alla typer av skadliga effekter.
Naturligtvis kan du inte råd att förbättra den ekologiska situationen i staden, men att ge upp cigaretter, alkohol och kaffe i dina händer.Kom ihåg att de stör den normala cirkulationen av blodet, inhiberar utsöndring av toxiner från kroppen och minska graden av metabolism.
2. Följ den dagliga kosten: inte överäta, men i vilket fall som helst, inte försumma en bra frukost!Börja dagen med protein.Det stimulerar fettförbränningen.Om du äter till frukost ett ägg, sedan zhirnenky kycklingklubba för lunch inte kommer att skada figuren.
3. Om du börjar intensiv träning, är det inte nödvändigt att hålla sig till en strikt diet och att utesluta från kosten för dina favoritprodukter.Men de behöver bara för att laga mat.Döm själv: i benet av kyckling med huden innehåller 14 gram fett, om du tar bort huden - endast 5,4 g per portion av kokt potatis med smör - 53 g fett, ingen olja - bara en av
4. säker inkluderadiet av hälsosamma livsmedel: broccoli, blomkål, selleri, soja, mager keso, yoghurt, färska örter, bröd och kli.
5. inte äta:
a) om du inte känner hunger
b) senast 4 timmar före sänggåendet
i) bråttom.Om du fortfarande hade en bit "på flykt", i stället för chips pohrustite grönsaker, äta choklad i stället för en banan, dricka juice i stället för cola.Ikapp på sport, använda en speciell bälte eller shorts för viktminskning.
6. Goda vanor kommer också att bidra till att påskynda processen med att dela fettförbrukning och ackumulerad energi i fettceller.Enligt navigera staden till fots, ge upp hissen för att kombinera nytta med ännu mer användbar och inte försumma fysiskt arbete hemma (städning en timme bränner 250 kalorier!).
du ändra din livsstil, det är fantastiskt!Men läget för strömförsörjningen måste också justeras.Till exempel, har makten innan du går till gymmet sina egna egenskaper.Den sista måltid innan träning - under 2 timmar före starten.Livsmedel, särskilt hårt, ha tid att smälta.Fylld med massor magen lämnar intrycket av en stark obehag.Detta gäller särskilt utbildning i benen och nedre delen av ryggen.
Och hur är det med vatten?Drick det före, under eller efter skolan?På den punkten finns det diametralt motsatta rekommendationer.Till exempel, dricka ett par glas mineralvatten innan träningen och samma omedelbart efter färdigställandet.Samtidigt finns det en uppfattning att det är nödvändigt att dricka ungefär en liter vatten under träningen.I allmänhet, här är allt väldigt individuellt.
Så försök att lyssna på din kropp och gör som han kommer att bli bättre.Du kan dricka lite vatten (200-300 ml) att utöva, inte dricka under, men efter (men inte omedelbart, och inom 15-60 minuter), drick 200 till 800 ml, beroende på ditt tillstånd.Eftersom i ett träningspass kommer du att förlora mer fukt, en annan mindre, respektive, och kommer att vara i proportion för att fylla sina förluster.Fungerade bättre, mer svettats därmed öka törst.Bara försöka att inte hälla en gång stora delar.Bästa dricker lite, med ett intervall på ca 10-15 minuter.
Artiklarna Källa: beauty.wild-mistress.ru
