«Vi är vad vi äter" - Hippokrates påstod och vad vi äter?Vad man ska äta för att vara vackra och friska?Vi äter varje dag och verkligen inte tänka på det.Men du kan ändra dig själv och dina känslor, om du tittar på din kost.Här är en lista över livsmedel som dietister rekommenderar en diet att inkludera i din kost.
äpplen. Ämnen som finns i äpplen, kan hämma tillväxten av cancerceller, de har antiinflammatorisk effekt, borttagning av rester, öka immunitet och förbättra hjärta och blodkärl.
Fisk. Vem bryr sig om hans hjärta, måste ha mer fisk.Tre "fisk" måltider per vecka, eller 30 gram per dag av fisk minskar risken för hjärtattacker med 50%.Detta beror på innehållet i fisk är omega-3.
Vitlök. Det är absolut nödvändigt vid behandling av förkylningar.Dess användning minskar risken för cancer i mage och tarmar och förbättrar funktionen i matsmältningssystemet.
jordgubb. Det innehåller stora mängder av vitamin C. Den höga halten av järn och kalium i jordgubbar ökar immunitet.
morötter. ingår i morötter betakaroten skyddar kroppen från cancer.Dessutom har det en positiv effekt på hud och ögon.Kom ihåg att betakaroten är mer löslig i fett, så en sallad av morötter ett måste för att lägga till olja eller gräddfil.
peppar. Spicy chilipeppar förbättrar ämnesomsättningen.Paprikor också användbara.Den innehåller inte bara C-vitamin, och ett färgämne, som skyddar mot hjärt-kärlsjukdom och åldersrelaterade problem.
bananer. De innehåller ämnen som hindrar det snabba flödet av socker i blodet.En enda banan är magnesium en sjättedel av de dagliga behoven av kroppen.
Grönt te. Miracle egenskaper av grönt te kan hämma utvecklingen av ateroskleros och skydda mot prostatacancer.Det bör dricka dagligen minst fyra koppar denna dryck.
Soya. Det innehåller mycket lecitin och vitamin B, som ökar mental förmåga och stärka nervsystemet.Även soja är ovana produkt, nya studier bekräftar dess användbarhet.Detta gäller särskilt plantor sojabönor.
mjölk. Det innehåller proteiner, fetter och lättsmält socker laktos användbar.Rikt mjölk och kalcium.Forskare har funnit att kalciumreserver, som samlats in från sin ungdom, hjälpa till att förebygga benskörhet i ålderdomen.
Artiklarna Källa: beauty.wild-mistress.ru
