Varje kvinna vill ha en fin platt mage.Och företrädesvis en vecka, på sin höjd två.Naturligtvis kan vi inte göra utan att banta, men en rätt dimensionerad kost hjälper inte, behöver du övningar för magen.Magmusklerna är alltid serveras första signal om förekomsten av övervikt, problemen i kroppen och börjar åldersrelaterade förändringar.De är alltid inte tillräckligt starka och svåra att lyfta.Därför bör de behandlas varsamt och glöm inte om rätt kost, regelbunden fysisk ansträngning.
Om du vill köpa en platt mage i en vecka övning bör kombineras med en speciell diet.Det kan vara ris, bovete och kefir dieter som hjälper rena kroppen och gör att du kan få en platt mage och smal midja.Slutliga korrigeringen form och stärker magmusklerna fram en särskild uppsättning av övningar.Från och med klass bör vara aerob träning, sin uppgift - att muntra upp kroppen, värma upp dina muskler och öka den övergripande tonen.
särskild uppmärksamhet, utföra övningar för magen, bör ges till områden i midjan och buken.Väl hjälp lutas framåt, bakåt och åt sidorna, rotation av bäckenet och bålen, buken indragning.Utmärkt hjälp övning med en hula-hoop.Det rekommenderas att kombinera de aktiva övningarna med statisk: lutar åt vänster Freeze under 10-15 sekunder vid en låg punkt, då densamma till höger.Vi måste göra minst 5 övningar.
Senare måste du börja att driva komplexa.Om du inte har tidigare deltagit i sådan utbildning, ska först sysselsättningen inte längre varaktighet än 15 minuter.I framtiden utföra styrkeövningar för magen, kan föras till klassrummet 30 minuter.Under de första dagarna kommer att bli svårt, kommer musklerna värker och skada, men ge inte upp på träning, annars kommer du inte att kunna uppnå sitt mål.Därför från början är att ställa in, för att övervinna lättja och inte ge efter för svaghet.
Kom ihåg en mycket viktig regel: kvinnor är strängt förbjudet att utföra övningar för pressen med vikter och användning av denna viktning. Denna belastning för den kvinnliga kroppen kan leda till hälsoproblem, och magen kommer inte platt och konvexa.Alla övningar för magen som ska utföras i ryggläge på mattan i en måttligt snabb takt.Försök inte att lura sig själv och följa det rätt.Inte fuska och varje rörelse för ett bra resultat, inte mindre än 20 gånger.Sami motion är ganska enkel och bekanta: sax, cykling, lyft skinkor ligger på rygg, vrida och andra.
passar en mängd olika rörelser för att stärka pressen, som du bara vet.För att öka effekten av vridning och mångfald för att prestera bra med bollen.Du kan kombinera övningar för skinkorna och magen, det kommer mest effektivt stärka magmusklerna.Många kvinnor som inte har några problem med detta arealuppgifter hjälper ganska enkel övning - indragning av buken.Det ger en god effekt, till en början kanske inte verkar mycket bekvämt, men en vecka senare magen ska bli skönt och platt.En annan mycket god aktivitet för att stärka buken anses vara en magdans.Det stärker inte bara magen och håller sina muskler tonas.
att få en perfekt media inflytande inte bara fysisk aktivitet och kost, ibland räcker det att lära sig att slappna av.Alla stress påverkar storleken på midjan, bidrar till ansamling av fett i hennes område.Beroende ganska enkelt - ju oftare stress, desto mer fett kroppen börjar ansamlas.För att bli av med stress kan hjälpa andningsövningar och yogaövningar.
