Den som vill gå ner i vikt under en lång tid, förmodligen hört att repet - det är inte bara en barnlek, men ändå ett utmärkt verktyg för att bekämpa övervikt.Många vet inte ens hur man hoppa på repet för att gå ner i vikt.Och förgäves, eftersom för all sin enkelhet, är det möjligt att ge utmärkt belastning kroppen som bränner en massa kalorier.Man tror att den konstanta hoppa rep ger en större effekt än en cykel, simning eller jogging.Den största fördelen med denna metod för viktminskning är att den inte kräver några väsentliga investeringar eller söker efter en speciell plats att öva.Du kan hoppa vart du vill, det viktigaste - att göra dig bekväm och praktisk.
Hur att hoppa på repet för att gå ner i vikt
Först och främst är det värt att notera att detta element tillhör en klass av konditionsträning, som ger belastningen på hjärt-kärlsystemet.För bättre resultat, bör hoppa på 70 varv per minut.En sådan strategi kommer att träna dina andningsorganen och uthållighet i hela organismen.Många tror inte att hoppa på repet, kan du gå ner i vikt.Däremot kommer resultaten av den första veckan imponera någon skeptiker, om du närmar dig rätt utbildning.Övningar med ämnet kan ge elasticitet till dina ben och höfter.Överraskande, kan repet hjälpa att bli av med celluliter och slapp hud.Dessutom sådan utbildning skruva åt pressen och hjälpa "bli av med magen."När intensiteten i träningen kan du förlora mer än 500 kalorier per timme.Men för att förstå hur man kan hoppa på repet för att gå ner i vikt, är det viktigt att övervaka deras hjärtfrekvens och det allmänna tillståndet under hela träningspasset.
Kontra för klasser
Även om en hel del positiva egenskaper hos hoppa rep, det finns ett antal begränsningar.Det är omöjligt att samarbeta med hjärtsjukdomar, migrän, och om du har några problem med rörelseapparaten.Så innan du tänka på hur man gå ner i vikt hoppa rep för att rådgöra med din läkare för enskilda kontraindikationer.Det är viktigt att ta itu med på fastande mage, kan du inte äta för 2 timmar före träningen.Drick medan hoppa rekommenderas inte, men om du starkt vill, och sedan lite i taget.
princip träning
Om du vill som systematiskt uppnå goda resultat.Innan utbildning som krävs för att knåda.Du kan göra sit-ups eller backarna.Övningarna själva innan hoppa hjälper dig att påskynda blodflödet och syre för att få mer fullständigt.Dessutom, om du vill gå ner i vikt, kommer träna bara ytterligare assistent.För att förstå hur man kan hoppa på repet för att gå ner i vikt, är det viktigt att välja bekväma skor för utbildning, annars kommer att skada senan själv.Start utbildning bör vara långsamt, gradvis öka hastigheten och takten i hopp.Landning på tårna måste posera med halv böjda knän och rak rygg.Det är inte nödvändigt att uppnå bästa möjliga resultat för att uttömma själv.Om du känner till slutet av sin styrka, är det bäst att ta en paus.
Om du funderar på hur man korrekt hoppa på repet för att gå ner i vikt, kom ihåg att motion inte kommer att räcka.Om du vill uppnå det önskade resultatet så snart som möjligt, begränsa ditt intag av skadliga produkter för figuren, stekt, stärkelserika livsmedel och godis.Övervaka ditt tillstånd, och inom en månad kommer du att se bra resultat.
