Kanske många har tillgripit sådana medel för att bekämpa sömnlöshet, som meditation innan sängen, gör det utan att ens veta.
att "övertala" att sova, behöver inte några särskilda omständigheter - är arbetet själva.Bestäm syfte - en djup sömn?och du tänker på elefanter, andas djupt, med en viss hållning.I själva verket, här finns alla tecken på meditation.
Så härska meditation ställning - liggande på rygg, händer utsträckta armar tackade nej.Bra läge, bekväm säng.Vi börjar slappna av, analysera varje ny sensation.På andas varma strålnings energiflöde (enbart koncentrera sig på honom) strömmar in i din kropp, varje del av den, sedan fylla den helt.Värmen kommer att bli så mycket att kroppen kommer att lösa kroppsliga sensation.Om du somnar på denna punkt - det kommer att bli bra!
Meditation innan sängen främjar total avkoppling och hälsosam sömn.Uppvaknande är oftast lätt och glad.
Det finns ett annat sätt att slappna av, för att avbryta ändlösa interna dialogen, övervinna sömnlöshet.
i mörkret, sitter på sängen med slutna ögon djupa utandnings munnen så att man får ett ljud "oh". Stanna när utandnings inget mer. Det stoppar bara för ett ögonblick. Du är avslappnad och inte ens andas. Då kan du andas in genom näsan utanstress och ansträngning. Återigen, stanna upp en stund när du känner att din kropp är fylld med lugn och ro. Andas in i tjugo minuter. Din sömn blir djupt och lugnt.
Meditation innan sängen gör det möjligt att sova på kortare tid programmering drömmen, känna sig fräsch och glad, göra utan sömntabletter för sömnlöshet.
Possession apparater dyka in i djupet av medvetande ger dig möjlighet att programmera en dröm, komma in den svarar på frågorna, att fatta ett beslut.
Fritt val av tankar, koncentration på sig, framväxten av en helt nyförnimmelser, vilsam sömn, på morgonen vilade helt kropp med en känsla av lätthet (flygstatus), bra nastroeniya- allt detta ger dig en meditation innan läggdags.
Meditation - denna koncentration, det nedsänkning i kärnan av objektet, koncentrationen av tanken med förståelsen av vad som händer inom oss.Med denna ökade kraften i sinnet och därmed visar en persons förmåga att kontrollera sin psykiska energi.Alla är beroende av omvärlden genom sina nycker, förr eller senare, kom besvikelsen och missnöje.Visdom i livet är att lära sig att hantera det faktum att inte ändras, som utvecklar en persons förmåga att hämta inspiration och glädje inom sig själva.
När vi tittar på naturens skönhet, lugnande, avslappnande, förlorade kaos av tankar, vi grips av en känsla av frid, ett nära samband med naturen.Många av oss "frysa", titta på lågorna över vattnet, flytande moln.Detta är ett dyk, den interna koncentrationen.
samma effekt på oss har en stjärnhimmel, en majestätisk bergslandskap, slutligen, musik.Kompositörer har förmågan av "inre hörsel".Meditation är baserad på upprepade kombinationer av ljud - mantran att hjälpa meditatören att fördjupa dig i, utvidga gränserna för medvetande.Kroppen är i ett tillstånd av absolut vila.Man befriad från alla känslor, mitt i sin egen "I" (shikantaza - sittande meditation, motion ren uppfattning).Djup meditationsteknik är nu väl förstådd.
naturligtvis problemet med sömnlöshet när läkemedlen inte ger önskat resultat, många människor är oroade.Meditation för sömn, bedrivs konsekvent och regelbundet, kommer dessa problem att lösas.Men möjligheten att stänga av oorganiserad stream of consciousness, nedsänkt i hans inre värld och bidra till att lösa olika problem i livet.
