sommar, enligt många - en av de vackraste tider på året.Och om det sammanföll med graviditeten, är det extra bra.Men det är värt att komma ihåg att graviditeten - är inte bara ett viktigt steg i en kvinnas liv, men också en allvarlig belastning på kroppen.Så, för att kunna använda de gåvor av Moder Natur på sommaren till max, måste du följa några enkla regler.
Ström
Sommar - är det överflöd av färsk frukt och grönsaker, som är så rik på vitaminer och spårämnen som krävs av dig och ditt barn.Dessutom, efter vegetabilisk diet är nästan omöjligt att äta de extra kalorier och överskott viktökning - som är en mycket viktig för den blivande mamman.Använd detta!Dessutom är vissa dietister tror att gravid kvinna som använder en hel del färska frukter och grönsaker (minst ett kilo per dag) behöver inte kompletterande multivitaminer.Den enda begränsningen - att inte äta frukt, som du är allergisk.Dessutom är läkare uppmanas att inte alltför förtjust i citrusfrukter och rött, eftersom det i framtiden kan orsaka allergier hos ditt barn.
den sista månaden av graviditeten, läkare rekommenderas starkt att begränsa vätskeintaget för att upprätthålla normal funktion i njurarna och förhindra ödem.Men törsten på en varm dag, och njut av ett glas vatten överskott - är oacceptabelt, eftersom uttorkning är också förenat med negativa konsekvenser.För att undvika problem, måste du välja rätt dryck: Begränsa din konsumtion av frukt kompotter, nektar, saft och, naturligtvis, söta drycker.Klicka på en ren kallt vatten!
Air bad och tan
Air bad och tan (inom rimliga gränser) är till stor hjälp för den blivande modern.Försök att dagliga promenader i den friska luften.Välj stad, ta en tur till landet eller bara en picknick i en närliggande park.Klänning i ett ganska löst sittande kläder gjorda av naturmaterial, så att huden andas.Behovet av att bära ett bandage under sommaren är bättre att diskutera med din gynekolog.
solen hjälper kroppen att producera en viktig vitamin D, så att du kan njuta av solen och observera alla kända regler: endast i solen när dess strålar är inte för varmt, det vill säga 10-11 am och efter 16 pm.Resten av tiden är att koppla av i skuggan eller på en sval plats för att undvika värmeslag.Var noga med att skydda din hud med naturliga solskydd.Innan de tillämpar dem bättre läsa sammanfattningen och se till att de är säkra för kvinnor "i familjen sätt."
Vatten Behandlingar
Alla vet att vatten har på kroppen positiva effekter: toner, lugnar, fräschar upp, hjälper till att fly värmen.En gravid kvinna kan och bör vara så ofta som möjligt för att ta en kall dusch och ett uppfriskande bad.Om det inte finns några kontraindikationer, är det bra att se ut som poolen för särskilda klasser för gravida, där du inte bara få en avgift av vital energi, men också på grund av övningarna i vattnet kommer att kunna upprätthålla muskeltonus - och det är mycket användbar för dig under förlossningen.
tillåtet att bada i icke-förorenande vatten.Men det är nödvändigt att vara försiktig: om du får kramp, inte simma långt från stranden.Men resan till havet, särskilt om du har några som helst problem hälsa under graviditeten är bättre att vänta.Long Road, klimatförändringarna och den vanliga kosten, avsaknaden av ett antal av de behandlande läkaren - allt detta kanske inte är det bästa sättet inverkan på din hälsa.
Som ni kan se, de regler att tänka på under graviditeten på sommaren, är ganska enkel.Glöm inte om dem - och njuta av bra väder, ett överflöd av frukt, möjlighet att ta ett dopp i den svala vattenförekomsten, och njuta av solen!Var noga med att berätta ditt barn om hur underbart det är dags.För nästa sommar, kommer du att njuta av allt detta redan tillsammans!Författaren - Alexander Potemkin
Artiklar Källa: megakarapuz.com
