ana erkeklik hormonu testosteron denir.Bu sporcular, vücut geliştiriciler güçlü kasları inşa etmeye izin verir, ve bir adam bir çocuğun dönüşüm döneminde cinsel özelliklerin gelişimi için sorumludur.Bu hormon, bir erkeğin hayatı boyunca cinsel aktivite sürdürülmesinde önemli bir rol oynar.Bu testosteron seviyesini izlemek ve gerekirse artırmak için tedbirler almak önemlidir.
Gıda - testosteron seviyesinin yükseltilmesi, yüksek testosteron
One oldukça başarılı yöntemler için basit bir yolu doğru beslenme olduğunu.Bu dengeli beslenme, tüm organizmanın durumuna olumlu bir etkiye sahip olacaktır.Bu bilimsel bazı gıdalar testosteron artırmak kanıtlanmıştır.Örneğin, bu çinko ihtiva etmektedir.İnsan vücudunun
çinko
Etkisi Bu iz element, çinko, insan vücudunda önemli bir rol oynar.Bu, hücre rejenerasyonunu teşvik cilt üzerinde olumlu bir etkisi vardır.Bu nedenle, yeterli bir miktarda çinkonun varlığı, deri kuruluğunu azaltır akne, alerjik reaksiyonlar tezahürünü önler, kırışıklıkları azaltır ve yağlı cilt düzenler.Bu eleman aynı zamanda virüs, bakteri ile başa çıkmak için vücuda yardımcı olur ve bağışıklık geliştirir.Adamın vücudu çinko için
özellikle önemlidir.Bu cinsel dürtü korunmasına yardımcı olur ve sperm artırır.Bu mineral, genellikle Ereksiyon disfonksiyonunun tedavisi için bir ilaç bileşeni olmasıdır.
ilavesi, çinko testosteron üretimini yardımcı olur ve baskın kadınlık hormonu östrojenin dönüşmesinin önlenmesi, vücutta kendi seviyelerini korumaktadır.
gün insan çinko yaklaşık 15 mg gerekmektedir.Erkeklerde ve hatta yeterli veya fazla testosteron artırmak çinko
ürünlerinin içeriği yüksek olan
ürünleri, çinko içeren bir miktar şunlardır: yağsız sığır eti ve karaciğer, balık (deniz ve nehir) ve diğer deniz ürünleri (istiridye,Midye, karides, kerevit, yengeç).Bu aynı zamanda, özellikle, bezelye, fındık, çimlenmiş buğday tahıl, hububat ve süt içinde bakliyat bir eser elementtir.Bu ürünlerin testosteron artırmak ve adam güçlü kaslara ve mükemmel cinsel sağlık vardı aslında katkıda bulunmaktır. Şarap - Eğer erkeklerde testosteron artırmak ürünleri kullanmak için yola ise yüksek testosteron
mücadelesinde lider, daha sonra, işin garibi, ilk etapta kırmızı şarap tercih vermek.Bu tür enzim aromataz olarak östrojen, testosteron dönüştürür.Bir şarap engelleyen enzim.Sonuç olarak, vücutta erkeklik hormonu kadınsı üzerinde hakim.Kırmızı şarap
fazla tüketimi, tam tersine, kandaki testosteron miktarını azaltır.Bu nedenle, bu içki dahil buna değer değildir.Hormon, günde bir buçuk bardak düzeylerini artırmak isteyen erkekler için norm.
testosteron
Peki gıdalar testosteron düzeylerini artırmak yardımcı olmak için şişman?Daha önce de belirtildiği gibi, birinci etapta bu deniz tedavi edilir.Bunlarda, çinko ilave olarak, yağlı asitlerin büyük miktarda omega-3 grup içeriyordu.Bunlar istenen hormon üretimini hızlandırmak.Bu nedenle, bu amaçla steroidler için kas inşa etmek istiyoruz ve kullanır olanlar bu gıdalar testosteron artırmak olduğunu bilmek gerekir.
.Bu ürünlerin içerdiği yağların testosteron büyümesini uyarırlar.
Bu yağlar kolesterol oluşmasına neden olduğu anlaşılmalıdır, bu nedenle bunların kullanımı izlenmesi gerekir.Bununla birlikte, kolesterol küçük miktarlarda da testosteron oluşumuna yardımcı olur.
Vejetaryen yemekler - diyet erkek hormonu azlığı ile testosteron
lezzetli kaynak meyveleri, otlar ve sebzeler eklenmelidir.Aralarında - domates, şeftali, biber, avokado, papaya, patlıcan, ananas, Brüksel lahanası, dereotu, soğan ve kuzukulağı.Kereviz ve maydanoz - aynı zamanda ereksiyon iyileştirmek için gerekli Yeşiller, iki çeşit.Testosteron üretimini artırmak ürünler - C vitamini içeriği yüksek aynı zamanda olduğunu söylüyor, hormon seviyelerini etkiler.C vitamini içeriği zengin ürün ham formunda veya decoctions şeklinde de kullanılabilir gül.Selüloz açısından zengin meyve ve sebze gibi.Son pelvik organlarda kan dolaşımını artırır ve testosteron üretimini etkiler.
günlük menü de tahıl ve kuru meyve ekleyin.
Tasarruf sonucu
Az ürünler testosteron artırmak için, ayrıca o seviyede tutmak için ihtiyacınız olduğunu biliyoruz.Sen yüksek protein içeriği ile yemek yemek gerekir.Aynı zamanda kas büyümesini destekler.Proteinli gıdalar listesi hayvanlar ve kuşlar hem et yanı sıra, fasulye ve tavuk yumurtası farklı türlerini içerir.Protein vücutta testosteron seviyesini dengeler, aynı zamanda onun büyümesini artırarak, süreçleri harekete geçirir sadece.
neler testosteron üretimini engeller?Güzel, heykel kasları sahip olmak istiyorum
erkekler sizi tuz ve şeker miktarını en aza indirmek gerekir.Sodyum vücutta oluşumu doğal erkeklik hormonu engellemektedir.Testosteron üretimi üzerinde olumsuz etkisi de onların kompozisyon antibiyotik ve gormonosoderzhaschie madde olan yarı mamul ürünler sunmak.Kahve içmek, çok az olmalıdır.
Yasaklı ürünler
erkek vücut üretmek testosteron için, değil östrojen, kesinlikle böyle soya fasulyesi ve bira gibi ürünlerin kullanılmasını yasakladı.Içeriği ile soya fasulyesi ve ürünleri gibi östrojen gibi hormonların son derece zengin olmak.Bunların büyük bir sayıda bira içinde yer alır.Böylece, bu besinler testosteron artırmak olduğunu söylenemez.
Beden eğitimi - testosteron
Yukarıdaki dayanarak, testosteron artırmak gıdalar vardır sonucuna varabiliriz artırmak için harika bir yoldur.Bunlar düzenli egzersiz yardımına gelebilir.Bakımı mükemmel formu birçok önemli sorunları çözer.Her şeyden önce, alıştırmalar kadınlık hormonu östrojenin birikimini uyarır, fazla kilolu olmak ile mücadele.Buna ek olarak, egzersiz de testosteron üretimini etkiler metabolik süreçleri nedeniyle, kasların hacminde doğal büyümesini destekler.
Arındırılmış günlük rutin herhangi bir hormon sentezi için daha az önemlidir.Geceleri uyku sizi 6-9 saat sürer gerekir.Bir adam biraz uyur ise, kendi içinde bu testosteron düzeylerinde bir düşüşe neden olabilir.Bu tatil açıkça fiziksel efor ile dönüşümlü olmalıdır.Bu stresi önlemek için izin verir.Psikolojik sorunlar ve sinir deneyimleri bloke testosteron üretimini hormonu kortizol, yeşil ışık verir aslında.
doğruluğu, ve en önemlisi - etkili, kas geliştirme en iyi egzersiz ve dinlenme İstenilen modu seçmek olacak bir profesyonel ihtiyacı var.Daha iyi -
Ayrıca bu daha anlaşılmalıdır.Bir erkekte testosteron aşırı seviyeleri, göğüs yağ mevduat oluşumu ve artan cinsellik gibi istenmeyen etkilere yol açabilir.Hatta uzun ve yorucu egzersiz etkilemez yağ azaltmak için aynı anda.Kadınlarda testosteronun kadın bedeninin
hakimiyetinde
testosteron birincil cinsel özelliklerinin atrofi yol açar ve ikincil görünümünü değiştirir.Bu nedenle, kadınlarda testosteron artırmak ürünler uzmanların sıkı gözetimi altında kullanılmalıdır.
özel ürünler hızlı kas inşa etmek isteyen sporcular tarafından kullanılan birçok ilaç vardır dünyada
.Ancak, bunların kullanımı kesinlikle dozda alınmalı ve düzenli giymem.Aksi halde, testosteron doğal üretim durdurabilir.Böylece, bu ilaçların kullanım oranı - artık bir ay bir yıl.Ama bu sadece istisnai durumlarda olması gerektiğini - zaman kısa bir süre içinde iyi bir sonuç elde etmek için gerektiğinde ve testosteron doğal yavaş ve az miktarda vücutta üretildiği zaman.Sınırsız miktarda
steroid kullanımı da sağlığın bozulmasına neden olabilir.Böylece, daha az riskli bir şekilde kullanın ve testosteron düzeylerini artırmak yiyeceklere daha iyidir.
