size kızların kalbini kazanmak istiyorum, ama onlar sizi fark etmemiş zor?Aslında güzel erkek figürü kız gözlerini çekiyor o, onların sağlık ve fiziksel düşünmek zamanı.
Ne ideali olmalıdır?
Yani kurulmuş idealine figürü getirmek gerekir, kızlar lütfen.Bu arada, eski zamanlarda atalarımız daha olumlu sonuçlar elde etmek için çok daha kolay olacaktır.Geniş yakalı, kabartmalı göğüs, kalça ve karın - Sonra adam gerçekten kasların bir dağ, kelimenin tam anlamıyla kare oldu.Sadece büyük ve geniş olması, çağımızın bodybuilders gibi görünmek için, koydu.Neyse ki, bir idealin fikri uzun zamandır değiştirildi.
kadınlara göre, ideal bir erkek figürü - geçerli:
-
uzun boylu (en az 180 cm);
-
uzun ve ince boyun, ona hiç yağ veya kas kütlesi vardı;
-
ince bel;
-
büyük ve kıç;
-
göğüs pompalanır;Geri farklı biceps ve triceps ile
-
geniş;
-
büyük eller;
-
geniş omuzlar.
ve omuzlar görsel orantılı olmalıdır.Kalplerin fatihi - modern bir Apollo olmaya hazır mısınız?Evet, o zaman harekete geçmeye başlar ve ideal bir erkek figürü vardı emin olmak için çalışmak zamanı ise.
ne yapmalıyım?
az düşünmek ve daha fazlasını - senin sloganı olmalıdır.Kanepede tv izlerken otururken, çok başarılı olmayacaktır.Böylece sadece yoksul duruş, çirkin şişkin karın ve sırt satın almak mümkündür.Bu nedenle, ilk adım spor salonunda zammı olacaktır.O zamanki erkek figürü sıkı çalışma ve fiziksel gücü sayesinde mükemmel dönüşür oldu.
bağımsız olarak devreye sokulabilir.Ama bir kaç önemli kurallara uymak zorunda olacak: Eğer aşırı kilolu iseniz
-
diyet gitmek.İnce vücut halinde
-
, protein ve karbonhidrat yiyin.
-
yükü aşamalı olarak arttırılır.
-
Sigara ve alkolü bırakın.
-
tamamen dinlenmek ve en az sekiz saat uyku.
-
taze sebze diyet ekleyin.Sadece tek bir kas grubu
-
etkisi.
Düzenlilik başarı için önemli bir gerekliliktir.Hiçbir mazeret olmamalıdır, zaman ya da yorgunluk eksikliği arkasına saklanmak olmamalıdır.İlk olarak, kaslar ağrısı, ama yine de, istihdamın devam etmesi güç sayesinde, hızla sesini kaldırmak ve daha iyi hissedeceksiniz gerekir.
Sağlık ve Beslenme
Güzel erkek figürü yaş ve fiziği, herkes de olabilir.Jimnastik Koçlar bireysel tekniği egzersizleri seçin.Kilo vermek - Sen zayıfsın, tam, sen kas inşa etmek gerekir.Ayrıca, uzmanlar çok önemlidir, takip edilmesi gereken bir diyet tavsiyelerde bulunabilir.
yılında Sonuç, ben rakamlar gibi ideal bir insan yoktur demek istiyorum.Adam modeli görünümü ile dünyaya değil, ama kendi başına elde edebilirsiniz.Ve sonra erkek figürü kadınlar için gerçek bir mıknatıs olacaktır.Sadece bu egzersiz, kendi sağlığınız için, sizin için, her şeyden önce, gerekli olduğu anlaşılmalıdır.
