Düzenli egzersiz - refahı için anahtar, bir ince rakam, sağlık ve uzun ömür.Gerekli günlük aktivitesi eksikliği ağırlık kazancı, fiziksel hareketsizlik, kalp ile ilgili sorunlar, kan damarları ve diğer çeşitli hastalıklara neden olur.Eğer düzenli olarak spor gidemeyen, tüm kas grupları için evler için bir simülatör gerekir.Nasıl eğitim en etkili ve sağlığa yararlı olduğunu bir seçenek seçmek için?Bize ayrıntılı olarak en popüler modelleri düşünelim.
evde tüm kas grupları için hangi simülatör daha iyi?
kilo kaybı için Rus pazarı ev yardımcıları için seçenekler geniş bir yelpazedeve uzun zamandır beklenen atletik formları kazanır.Birçok model oldukça uzmanlaşmıştır.Onların tasarımı gibi kalça ve bacak kaslarında, ya abs ve bel kaslarının olarak, büyük bir grup çeşit çalışmak için izin verir.Bu tür modeller - eğitici bir sürü koyun ve ayrı bir deneyimli çalıştırıcı gözetiminde kas grupları ile çalışmak için fırsat var büyük spor salonları, büyük.
Ama düzenli spor salonu, sonra en iyi çözümü gidemem - eğer tüm kas grupları için evler için evrensel bir simülatör.Uyluk, kalça, basın, sırt, göğüs ve kollarda: Bu tür modeller vücudun kas karmaşık çalışma için özel olarak tasarlanmıştır.Onlar montajı kolay ve kullanımı rahat bir kompakt var.Evrensel modellerin amacına bağlı olarak iki türlüdür: kardiyo ve kuvvet antrenmanı ekipmanı.Her kategori için evde ders artılarını ve eksilerini göz önünde bulundurun.
Avantajları ve kardiyo
Cardio dezavantajları özellikle tüm vücut için yoğun bir aerobik egzersiz sağlamak için tasarlanmıştır.Bir egzersiz sırasında oksijen kan azami miktar doyma metabolizmasını aktive etmek, kardiyovasküler sistemini güçlendirir nedeniyle, iç organların çalışmalarını stabilize etmek.Eğer güç ve dayanıklılık, kilo kas kütlesi sesi, artırmak istiyorsanız, kardiyo - tüm kas grupları için ev için en iyi eğitmen.
Artıları evde kardiyo: aşırı kilo
- azaltma;
- kas tonusunu artırmak;Solunum sisteminin
- gelişimi;
- artış dayanıklılık;
- kan damarları ve kalp güçlendirilmesi;Sinir sisteminin
- stabilizasyonu;
- bağ ve eklemlerin esnekliğini arttırmak;
- detoksifikasyon;Çeşitli hastalıkların (diyabet, inme, venöz yetmezlik) riskini azaltan
- .Kardiyo eğitim
büyük dezavantajı - Kaliteli kas kütlesi eksikliği ve kas net bir rahatlama sağlamak için çalışmak.Kilo kaybı ilk aşamada aerobik egzersiz hızlı ve fiziksel olarak kilo tüm vücudu güçlendirmek ve gelecekte iyi bir seviyede uyum tutmaya yardımcı olacaktır.Eğer kas kitlesi ve kas kalitesi pompasını artırmak istiyorsanız, tüm kas grupları için ev için bir güç eğitmen gerekir.Avantajlarından ve bu modellerin dezavantajları neler bahsedelim.
Antreman: artılarını ve eksilerini
bu kategoride simülatörleri edinerek, bir anaerobik egzersiz olsun.Oksijen açlık koşullarında kas kütlesinin, güçlendirme kas, vücuttan fazla su ve tuz çekilmesi arasındaki süreyi oluşur.Bu tür modellerde, rahat, bireysel kas gruplarını eğitmek geliştirmek ve fiziksel uygunluk korumak için.Mükemmel bir çözüm - Eğer bir rahatlama kasları, ev için tüm kas grupları için kuvvet eğitmen atlatmanın güç ve dayanıklılığını geliştirmek istiyorsanız.
Artıları evde ders: kas kütlesi
- seti;
- kas kabartma geliştirilmiş;
- güç ve dayanıklılık geliştirmek;
- eklem ve ligament güçlendirmek;
- aşırı kilo kurtulmak;Iç organların
- stabilizasyonu;
- tüm vücudu güçlendirmek.
olumsuz tarafı, ağırlık antrenmanı orantılı olarak vücudun kaslarını geliştirmek için, erkek ve berrak serbest meslek programlarının geliştirilmesi ile artan talep için daha uygundur.Eğer deneyimli bir sporcu iseniz düzenli olarak etkin bir şekilde böyle bir model üzerinde egzersizleri yürütmek için, o zaman zor olmayacaktır.Simülatör aile kullanımı için satın, size kardiyo ekipmanları için tercih öneririz.
Evrensel eğitmen - Ev egzersiz için en iyi seçenek, ideal vücut parametrelerini elde etmek için izin.Böyle bir asistan Alış, sen şekli geliştirmek ve kas kütlesini güçlendirecek, ekstra kilo kurtulmak değil, aynı zamanda önemli ölçüde sağlığını geliştirmek kalmayacak.Tüm kas grupları üzerinde ev için simülatörler Bizim Yorum eğitim için en iyi seçenek seçmenize yardımcı olacaktır.Kilo kaybı için kişisel asistanı
eliptik eğitmen
Mükemmel evrensel bir model - tüm kas grupları için ev için bir eliptik eğitmen.O, kalbi ve büyük damarları yetiştiren vücudun kasları sesi lider, metabolizmayı hızlandırır.Eğer yoğun kardiyo olsun bacak bağ ve eklem aşırı yüklemeden, simülatörü üzerinde eğitim sırasında.Egzersiz ortalama hızı 30 dakika içinde 400 kalori kadar yakar ile.Koşu, yürüyüş, kayak, bisiklet, kullanan hem alt hem de üst vücut:
Özgünlük elipsoid yapısı 4 egzersizleri türlerini taklit etmek.Simülatörü alt size kalça, kalça ve alt ekstremite diğer kasları eğitmek için izin verir kullanıcının ayaklarının gücü yoluyla sürekli hareket içinde olan bir iki pedallar olarak tasarlanmıştır.En - gövde kasları stres eli kolları.Eliptik Trainer - kilo kaybı ve gelişmiş spor için büyük bir asistan.Evde egzersiz için
koşu bandı
büyük bir seçenek - koşu bandı.Bu simülatör mükemmel tüm vücudu sesi lider, vücudun tüm kasları yükler kardiyovasküler sistem geliştirir, metabolizmayı harekete geçirir.Yarım saat süren bir oturum ortalama çalışma hızında 400-500 kalori yakar.Düzenli bir günde 30-40 dakika koşu bandı üzerinde yapıyor, kolayca gereksiz kilogram kurtulabilirsiniz.
simülatörleri farklı türleri vardır.Kullanıcı tarafından kullanılabilir tasarım karmaşıklığına bağlı:
- veya hızlandırmak veya hızını yavaşlatarak, eğitimin hızını düzenleyen gibi en basit işlevler;Eğim, elektronik yoğunluk ayarı, özel istihdam programlarının açısını değiştirmek için yeteneği - herhangi bir seçenek
- .
kilo kaybı için tüm kas grupları Konut için böyle bir simülatör, koşu bandı olarak, hızlı, spor uzun bir aradan sonra uygunluk kurtarmak ekstra kilo kurtulmak, kalp ve kan damarları geliştirmek, vücudun tüm kasları çalışmak için yardımcı olacaktır.Bu simülatör koşturarak, egzersiz sırasında eklemlerin durumuna dikkat ediniz.Eğer ağrı varsa, bu egzersizlerin yoğunluğunu ve hızını azaltmak için tavsiye edilir.Tüm kas grupları için ev
Step
iyi eğitmen - step, aktif bir tırmanma merdivenleri simüle eder.Orada böyle aktif değil sadece bacak kasları ile yüklenir "Kardiyo Slim" olarak kilo kaybı için asistanı farklı sürümleri vardır, ama aynı zamanda üst vücut geliştirmeye yardımcı olur.Adım kilo kas tonu geliştirmek, kısa bir süre için iyi bir gövde oluşturacak iyi kardiyo sağlar.Tüketilen 400 kilokalori ortalama hızda simülatörü üzerinde 1 saat ders.
spor step seçerek, harika fiziksel sonuçlar elde edecektir.Bir simülatörde Düzenli egzersiz kilo, sen uyluk ve kalça şeklini geliştirmek için yardımcı ligament ve eklemleri güçlendirmek olacaktır.Step - ailenizin tüm üyeleri için evde kilo kaybı ve sağlık iyileştirilmesi için çok yönlü bir asistan.Binici denilen bir simülatör - vücudun tüm kas gruplarının geliştirilmesi için
Ryder
mükemmel bir seçim.Bir ata binmiş simüle Tren, bu yüzden bu modeller genellikle atlı denir.Sayesinde özel inşaat, simülatör kapsamlı bacaklar, sırt, karın ve kol kasları güçlendirerek, vücudun temel kasları kullanır.Eğitim 1 saatte ortalama egzersiz yoğunluğu 550-600 kcal harcanır.
Rider - tüm kas grupları (yukarıdaki resim) için evler için benzersiz bir simülatör.O tüm vücut mükemmel bir kardiyo, haksız yere bağlar ve eklemlerde Zahmetli değil sağlar.Düzenli olarak egzersiz yapmak, ince kaslar hızlı kilo ve sağlığını geliştirmek çalışacaktır.
Multistantsii
büyük grup vücut geliştirme ekipmanları kabaca tek bir kategoride sınıflandırılabilir - multistantsii.Bu tür yapılar amacına bağlı olarak değişiklikler bir sayıda olabilir.Örneğin, vücudun ana kasları incelemek için tasarlanmış spor tesisleri, eğitim bacak kasları için basın ve el tren istasyonu için bir döngü içerir, bench press ve basın, yatay pull-up bar, vb. D. Genellikle dahil Tezgah ek ağırlıklar ve ağırlık olarak,mümkün hale egzersiz düzenler.Kendi elleriyle tüm kas grupları için ev için bu güç eğitmen hurda malzemelerden yapılmış veya spor malzemeleri mağazasında satın alınabilir.
Sonuç
simülatörü amacı ve işlevi değil sadece dikkat kilo kaybı için bir kişisel asistan seçimi değil, aynı zamanda üretim kalitesi üzerinde.Tasarruf etmeyin!Sadece güvenlik açısından dayanıklı malzemelerden yapılmış yüksek kaliteli model, herhangi bir sorun ve sorun olmadan uzun süre hizmet edecektir.
