Düşük kalorili kahvaltı: algılanan ihtiyaç

click fraud protection

Genellikle kendi ağırlığı izlerken bazı insanlar, diyelim ki, sabah ve böylece vücut dinlenmiş ve uyku sonra tazelenmiş, gerçeğini gerekçe göstererek, tamamen ilk yemek vazgeçmek eğilimindedir.Ve boşuna olduğunu.Birçok beslenme, kahvaltı ve düşük kalorili küçük miktarlarda göre, adam hemen hemen her zaman ihtiyacı (kuyu, bir amaç ile oruç durumunda olmadıkça - şifa veya kilo kaybı).Bu olay neden bu makaleyi anlamaya çalışın.

teorisi

maddenin teorisine açın.Düşük kalorili de olsa, kahvaltı acilen çeşitli nedenlerden dolayı gereklidir.Öncelikle, sabah yemek yemek, (birçok kişi tarafından pratikte kanıtlanmış) şekli üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktu.Ama aynı zamanda, onu kullanmak için, gün için güçlü bir enerji artışı olsun.İkincisi, düşük kalorili kahvaltı sindirim, pankreasın çalışmasını başlatmak doğru olur, ve yüksek kaliteli gıda sindirimi sağlar.Akşam yürekten yiyor içinde - öğle yemeğinde, sonra, sabah yemek, ya da daha kötüsü yoksa Sonuçta, ne olur.Sizin sindirim sisteminde neredeyse bütün gün uyur ve daha sonra bir büyük ölçekli alım akşam yemeği safra ve pankreas suyu güçlü bir sürüm var gibi.Mideniz cürufları biçimlendirilmiş ve bozukluklar ve guatr her türlü neden gıda bağırsakta kalır sindirmek için zaman çalışmıyor.Bu tür kötü beslenme birkaç yıl - ve vücut benim "phi" (büyük olasılıkla daha önce olur) size ifade etmek emin olabilirsiniz.Hacminde bir kahvaltı, düşük kalorili ve düşük, bu zararlı etmenleri ortadan kaldırır (ve dolayısıyla bu yüzden diyetler her türlü uyanlar rahatsız, aşırı yağ hücrelerinin oluşumuna yol olamaz).Ve mide ve diğer organlara düzensiz gıda alımı overstrained olmayacaktır.

düşük kalorili kahvaltı gibi görünmelidir?

Birincisi, hemen, örneğin peynir sandviç oluşur ve birçok çok düşkün olan sosis, füme gerektiğini şart değil.Kahvaltı tam olmalı ve bir aperatif benzemez gerekir.Aynı zamanda herhangi bir derecede dikkatimizi hak etmiyorum, lokanta ve gıda gibi yarı mamul ürünlerin her türlü ortadan kaldırmak gerekir.Düşük kalorili kahvaltı yararlı değil, aynı zamanda lezzetli değil sadece olabilir: bir cami.Bunu daha iyi almak için korkuyor iseniz, bu yemek içine geçen bir geç öğle yemeği vazgeçmek ve bir yoğurt fincan yerine ekşi süt veya içmek en iyisidir.Ama Kahvaltı bir zorunluluktur yemek!Şimdi

Uygulaması

Ve düşük kalorili kahvaltı yapmaya çalışın.Tarifler çok farklı olabilir.Kesinlikle rakamlara yansıtmamaktadır neredeyse sıfır kalori, ilk kahvaltı için iyi yemek bol vardır.Bunlar yoğurt, az yağlı süt ürünleri fermente, balık, deniz, çilek, meyve ve her türlü kabak, mantar sebze oluşabilir.Bütün bu gıda oldukça hızlı sindirilir, ancak diğer yandan, açlık hissi yoktu uzun bir süre var.Meyve ve sebze gibi salata ve tatlılar her türlü çok uygun bu Kahvaltıda

salata ve smoothies

.Bunlar genellikle bitkisel yağ veya yoğurt veya az yağlı yoğurt veya tarafından işletilmektedir.Sen ekşi tadı için limon suyu birkaç damla ekleyebilirsiniz (bunu abartmak ve aslında birkaç damla eklemek için önemlidir).İşte böyle çok basit ve düşük kalorili yemekleri hazırlamak için bazı kurallar şunlardır:

  1. tüm iyi sezon malzemeyi almak için.Son hasat vitamin kaybeder ve çeşitli yollarla kaplı olabilir, raf ömrünü uzatır.Özellikle lezzetli ve sağlıklı salatalar gerçek çilek inşasına mevsimsel yaklaşım.
  2. Sert sebze rendeleyin en iyisidir, bu yüzden daha iyi asimile olacak.Limon suyu bir damla ve biraz podsalivaya ekleyerek zeytinyağı ile sağlıklı sebze salataları.Sıvı yemekler sevenler için
  3. - smoothies: blender - Bizim her şey!Neredeyse sebze veya meyve, baharat otlar herhangi bir kitle eziyet ve bu kadar nefis kahvaltı içebilirsiniz.Yağ ve kalori kesinlikle olacak asgari Bu yemeğin.Bu seçeneklerin birden Bir örnek olarak kalori

    bir göstergesi olan

Düşük kalorili kahvaltı.Ama tam da hayal olacak ve yeni her zaman bir şey markasını deneyebilirsiniz:
  1. Meyve salatası yoğurt ile.100 gram Onun kalori içeriği sadece 65 kcal olduğunu.Protein içeriği - yağ 4 gram - az gram karbonhidrat - yaklaşık 10 gram.Birkaç kişi elma, iki muz, çilek bir çift almak gerekir için salata hazırlamak için on büyük çilek (ya da sezon diğer meyve), hiçbir lezzetleri ile düşük yağlı yoğurt, bir bardak.Tatlı sevenler için: Eğer bal bir kaşık ekleyebilirsiniz.Biz basit hazırlamak: meyve temizlemek ve ince kesilmiş.Tüm karışım, yoğurt ile sezonu.Ana şey - Birden fazla kase yemem: lezzetli salata çıkıyor, (bir diyet için gıda 200 gram 130 kcal eşittir)!
  2. Meyve ve meyve smoothies.0 gram - Bu yemek nedeniyle sadece meyve suyu ve meyve (100 gram başına 35 kcal) ve yağ içerdiğini aslında genel olarak kalori asgari miktardır!Bir blender, elma suyu (tercihen, tabii ki, bunu kendiniz pişirin) bir bardak dökün, önceden soyulmuş ve küçük parçalar halinde kesilmiş iki büyük yumuşak elma, koyun, sezon (çilek, ahududu, yaban mersini, Bektaşi üzümü, kuş üzümü) meyve 100 gram.Blender çevirin ve sıvı bulamaç durumuna şeyi eziyet.Bir kahvaltı fincan fazla Drink!