Genellikle kendi ağırlığı izlerken bazı insanlar, diyelim ki, sabah ve böylece vücut dinlenmiş ve uyku sonra tazelenmiş, gerçeğini gerekçe göstererek, tamamen ilk yemek vazgeçmek eğilimindedir.Ve boşuna olduğunu.Birçok beslenme, kahvaltı ve düşük kalorili küçük miktarlarda göre, adam hemen hemen her zaman ihtiyacı (kuyu, bir amaç ile oruç durumunda olmadıkça - şifa veya kilo kaybı).Bu olay neden bu makaleyi anlamaya çalışın.
teorisi
maddenin teorisine açın.Düşük kalorili de olsa, kahvaltı acilen çeşitli nedenlerden dolayı gereklidir.Öncelikle, sabah yemek yemek, (birçok kişi tarafından pratikte kanıtlanmış) şekli üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktu.Ama aynı zamanda, onu kullanmak için, gün için güçlü bir enerji artışı olsun.İkincisi, düşük kalorili kahvaltı sindirim, pankreasın çalışmasını başlatmak doğru olur, ve yüksek kaliteli gıda sindirimi sağlar.Akşam yürekten yiyor içinde - öğle yemeğinde, sonra, sabah yemek, ya da daha kötüsü yoksa Sonuçta, ne olur.Sizin sindirim sisteminde neredeyse bütün gün uyur ve daha sonra bir büyük ölçekli alım akşam yemeği safra ve pankreas suyu güçlü bir sürüm var gibi.Mideniz cürufları biçimlendirilmiş ve bozukluklar ve guatr her türlü neden gıda bağırsakta kalır sindirmek için zaman çalışmıyor.Bu tür kötü beslenme birkaç yıl - ve vücut benim "phi" (büyük olasılıkla daha önce olur) size ifade etmek emin olabilirsiniz.Hacminde bir kahvaltı, düşük kalorili ve düşük, bu zararlı etmenleri ortadan kaldırır (ve dolayısıyla bu yüzden diyetler her türlü uyanlar rahatsız, aşırı yağ hücrelerinin oluşumuna yol olamaz).Ve mide ve diğer organlara düzensiz gıda alımı overstrained olmayacaktır.
düşük kalorili kahvaltı gibi görünmelidir?
Birincisi, hemen, örneğin peynir sandviç oluşur ve birçok çok düşkün olan sosis, füme gerektiğini şart değil.Kahvaltı tam olmalı ve bir aperatif benzemez gerekir.Aynı zamanda herhangi bir derecede dikkatimizi hak etmiyorum, lokanta ve gıda gibi yarı mamul ürünlerin her türlü ortadan kaldırmak gerekir.Düşük kalorili kahvaltı yararlı değil, aynı zamanda lezzetli değil sadece olabilir: bir cami.Bunu daha iyi almak için korkuyor iseniz, bu yemek içine geçen bir geç öğle yemeği vazgeçmek ve bir yoğurt fincan yerine ekşi süt veya içmek en iyisidir.Ama Kahvaltı bir zorunluluktur yemek!Şimdi
Uygulaması
Ve düşük kalorili kahvaltı yapmaya çalışın.Tarifler çok farklı olabilir.Kesinlikle rakamlara yansıtmamaktadır neredeyse sıfır kalori, ilk kahvaltı için iyi yemek bol vardır.Bunlar yoğurt, az yağlı süt ürünleri fermente, balık, deniz, çilek, meyve ve her türlü kabak, mantar sebze oluşabilir.Bütün bu gıda oldukça hızlı sindirilir, ancak diğer yandan, açlık hissi yoktu uzun bir süre var.Meyve ve sebze gibi salata ve tatlılar her türlü çok uygun bu Kahvaltıda
salata ve smoothies
.Bunlar genellikle bitkisel yağ veya yoğurt veya az yağlı yoğurt veya tarafından işletilmektedir.Sen ekşi tadı için limon suyu birkaç damla ekleyebilirsiniz (bunu abartmak ve aslında birkaç damla eklemek için önemlidir).İşte böyle çok basit ve düşük kalorili yemekleri hazırlamak için bazı kurallar şunlardır:
- tüm iyi sezon malzemeyi almak için.Son hasat vitamin kaybeder ve çeşitli yollarla kaplı olabilir, raf ömrünü uzatır.Özellikle lezzetli ve sağlıklı salatalar gerçek çilek inşasına mevsimsel yaklaşım.
- Sert sebze rendeleyin en iyisidir, bu yüzden daha iyi asimile olacak.Limon suyu bir damla ve biraz podsalivaya ekleyerek zeytinyağı ile sağlıklı sebze salataları.Sıvı yemekler sevenler için
- - smoothies: blender - Bizim her şey!Neredeyse sebze veya meyve, baharat otlar herhangi bir kitle eziyet ve bu kadar nefis kahvaltı içebilirsiniz.Yağ ve kalori kesinlikle olacak asgari Bu yemeğin.Bu seçeneklerin birden Bir örnek olarak kalori
bir göstergesi olan
