Elma: 100 gramı başına kalorili.

Apple eşsiz bir üründür.Vitamin C, D, E, ve hemen hemen tüm vitamin B Grubu - bu elma.35-47 kalori içinde 100 gram Kalori onu diyet ürünleri kategorisinde iyi bir pozisyon almak için izin verecektir.Birçok diyetler "Apple" gurur başlık ve doktorlar ve tüketiciler arasında ciddi bir tartışma neden olur.Elma yararları bile anaokulu çocukları biliyoruz.Crisp, taze pişmiş ve kuru elma günlük diyetin bir parçası haline gelmiştir.Elma ve pişmiş elma kalori elma

Kalori farklı çeşitleri hakkında

önemli ölçüde farklı değildir.Örneğin, kırmızı bir elma 100 g 47 kalori içerir.Çeşitli çalışmalar elma düzenli kullanımı kırmızı çeşitleri kandaki bulunan kolesterol düzeyini azalttığını göstermiştir.Sadece iki orta elma bir gün sürer - ve 3 ay geri kolesterol sonra normale.

Kalori yeşil elma (100 gram), kırmızı bir miktar daha az kalori 35 vardır.Elma en yararlı olduğu düşünülmektedir olmasıdır.En düşük gösterge kalori elma çeşitleri "Simirenko" var.

ve 243 kaloridir.Bu tür yüksek oranda kurutma işlemi ürünün şekerlerin konsantrasyonunun arttırması gerçeği ile esas olarak belirlenir.

ısıl işlem geçti ve biraz şekerle fırında pişmiş edildi 100 gr elma, 57.36 kalori içerir.Birçok favori yemeğidir - elma ile popüler charlotte - değil bir diyet, bu 221 kalori içerdiğinden.

daha yararlı elma

Bu elmayı içerdikleri besin varlığı dikkate değer.100 gram Kalori ürünü taşıyan fayda veya zarar tek göstergesi değildir.Bu elma meyve gerçek bir sağlık olduğuna dikkat adil.Böyle kocaman başlık vitamin içeriği yüksek dolayı elde edilir.Buna ek olarak

, çeşitli soğuk algınlığı önlenmesi için kullanılmasını sağlar demir büyük rezervi gizleme elma,.Hamuru bir parçası olan Potasyum, kan basıncı stabilize üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kalsiyum kale kemik ve diş minesini sağlar.Yararlı özelliklere dayalı birçok diyetler vardır

Kullanım elma diyet

, bir elma sahiptirler.100 gram Kalori - Bu konuda tek olumlu faktör değildir.Meyve çok zaman sindirimi için gerekli lif büyük miktarda içerir.Vücutta Onun uzun kalmak tokluk hissi verir ve yemek zamanı olduğunu vücuda sinyaller gönderir.Kalorili gıda alımını azaltarak her biri orta ölçekli elma önce yemek yemek için bunu bir kural yapmak, - Amacınız ise

yöntemleri elma diyet

kullanın.Böyle bir yaklaşım daha az yüksek kalorili gıdalar tüketmek yapacak kilo kaybı olduğunu.

hızlı kilo kaybı için, beslenme boşaltma elma günleri organize etmek öneririz.Onların yararları ve kontrendikasyonlar izin elma kalori içeriği bu kuralın ihlali, sen bağırsak ve mide aşırı çok riske günde en fazla 2 kg yiyin.En az 1.5 litre içme, rejimi içme gözlemlemek emin olun başarıyla vücuttaki toksinlerin savaşmaya yardımcı olur.

en tartışmalı elma dayanan bir diyettir.100 gram Kalori sınırsız miktarlarda tüketmek, ancak vücuda zarar verebilecek bir mono-diyet olduğunu unutmayın verir.Bu tür diyetler 1,5 kg fazla kilolardan kurtulmak için her gün bir fırsat, 3, 5, 6 ve 10 gün için tasarlanmıştır.

elma zararlı

Kalori elma, elma besin değeri ve vücut üzerindeki olumsuz etkilerini iptal etmez vitamini bileşiminde zengin olduğunda.Bu meyvenin tüketimi yasak, ya da açıkça izlenmelidir kimin için bir grup insan var.Vücutta

aşırı yağ kolit, gastrit veya duodenum ülseri bir şiddetlenmesine yol açabilir.Yüksek asitlik varsa, tatlı çeşitleri tercih ediyor.Akut gastrit aşamada pişmiş meyve sınırlayan, taze elma imtina.

7 elma sırları

elma kendi yararları ve kontrendikasyonları Kalori - bu fanlar meyve benimsenmelidir tek bilgi değil.Elma ilginç gerçekler ve sırları bir çok saklayın.Başlayalım.

1. Yeşil elma kırmızı daha vitaminleri içerir.Eğer kalp-damar distoni muzdarip Ayrıca, yeşil yürüttüğünü, kırmızı elma atın.
2. Apple kemikleri - vücuda zarar vermeyecek şekilde iyot kaynağı, ancak, beş tohumları daha fazla yemek.Iyot ilave olarak, bu kontrolsüz tüketimi vücuda zararlı olacak olan hidrosiyanik asidin bir sayıda, doğası saklandı.Onlar besin maddelerince zengin, kabuğu taşlama zamanlarda
3. , ancak, elma daha kullanışlı rendelenmiş.Pek çok çalışma, hamur antioksidan bir parçası, kanser hücrelerinin büyümesini geciktirir sonucuna varmışlardır.
4. günlük yetişkin erkek bu kural dolum yerini ve kokulu meyve gevrek çeşitli meyve ve sebzelerin, elma sezonu en azından 700g yemelisiniz.Kadın vücudu biraz daha az ihtiyacı oran 500 gr
5. genellikle demir inanılmaz miktarda elma teması miti etrafında gezinen.Aslında, elma demir açısından zengin olan, ama pratikte vücut tarafından emilmeyen şeklidir.Karaciğer, yumurta ve et - Bu nedenle, düşük hemoglobin durumunda hayvansal orijinli ürünlerin tercih vermek.
6. kurutma şeklinde kış hazırlıkları için, yeşil elma kullanın.Ortalama elma% 80 su içerir, ancak biraz daha az yeşil çeşitleri.Aynı öneri tatlılar ve sharlotok için meyve seçiminde ilgili olacaktır.
7. doktorların tüm uyarılarına rağmen, elma gastrit tedavisinde yardımcı olabilir.Kullanımdan sonra, 4 saat boyunca yemek yoktu, böylece yeşil çeşitleri rendelenmiş meyveleri yiyin.Bir yarısına üçüncü - elma ilk ayı ikinci ay için günlük arkadaşı kadar haftada üç kez tüketimini kesmek olmalıdır.Eğer baharatlı yiyecek, kahve, taze ekmek ve güçlü çay vazgeçmek istemiyorsanız Meyveler, her derde deva olmayacaktır.