olan kadın, göğüs yağ ve meme kanseri oluşmaktadır.Pektoral kaslar çok daha derin, ancak, erkekler gibi, fiziksel aktivite yoluyla düzeltme tabidir.Çoğu kadın meme pompalamak için nasıl merak, ve tüm mümkün olup olmadığı.Kuşkusuz, hacim artışı veya form kendisi mümkün değiştirin.Örneğin, ameliyat yoluyla, ancak öncelikle, son derece pahalı ve ikinci rehabilitasyon dönemi ve cerrahi kendisi acı bir sürü getirmek.
evde kadın göğüslerini nasıl oluşturulacağını görelim.Kuşkusuz, spor salonu ve eğitmen tavsiye hızlı sonuçlar elde yardımcı olacaktır.Ve nedense eğer sizin için mevcut değil mi?, Sen kendi yapıyor, göğüsler daha büyük yapabilir eldeki araçları kullanarak: umutsuzluk etmeyin.
Şınav en etkili klasik egzersizleri olduğunu sürekli jimnastik erkekler ve kadınlar tarafından kullanılan uzun yıllardır ve ev egzersizleri de.Bu göğüs kaslarının tüm grupların güç yükleri hazırlanmasına katkıda bulunur.Bu egzersizlerin tekniği farklı olabilir.Klasik sürümü bu gibi görünüyor: eller, katta ellerini omuzlarına koydu biraz daha geniş bir konuma ve yere karşı birlikte bacaklar dinlenme parmaklarını sıktı.Böylece, vücut düz bir çizgidir.Bazen eller geniş veya daha dar oluşturmaktadır.Yeni Başlayanlar bacakları yere dizlerinin dinlenme, bükülebilir.Ayrıca elinde tezgah (bir kanepe, pencere pervazına) üzerinde durabilir.Dirsek bükme, sonra başlangıç pozisyonuna dönün yere kendinizi mümkün olduğunca azaltın.
Nasıl bir ağırlıklandırma ile göğüs inşa etmek?Bu kum ile doldurulmuş dambıl doku ağırlıkları ya da plastik şişelerin kullanımı mümkündür.Bu egzersizleri bench press ve dambıl düzeni bulunmaktadır.Halter
düzeni bu komplekse vazgeçilmezdir.O göğüs şişirmek için nasıl bilmek isteyenler için en iyi egzersiz olduğunu.Göğüs kaslarının çalışması için size ağırlıkları veya halter ve yedek kulübesinde ihtiyacım var.Ayrıca mükemmel fitball.Sırtüstü yatarken, bir, sonra yavaş yavaş dirsek hafifçe eğildi, ayrı cins kötüleşen el çekin.
Dumbbell bench press da bankta ya da Fitbol tarafından yapılır.Bunu yapmak için, sırt üstü yatmak ağırlık ellerini alır.Başlangıç pozisyonu - kollar yukarı gergin, avuç içi içe dönük.Onlar yere paralel olana kadar dirsek bükme, onları aşağı indirin.Dirsek İzle: Onlar omuz eklemleri daha düşük olmamalıdır.
hataları.Bu bir yatak veya sehpa kenarı olabileceği gibi, bu egzersiz için sert bir yüzey gerektirecektir.Düz bacaklar öne doğru uzanan arka yüzeyine dönersek, kenarlarına elinizi bekletin.Aşağı vücudu düşürücü, dirseklerinizi bükün düzeltmek ve daha sonra yukarı tırmanma.
Çoğu kadın sıkıcı egzersiz olmadan meme pompalamak için nasıl bilmek istiyorum.Böyle bir durumda vazgeçilmez izometrik (statik) egzersiz olacaktır.Onlar göğüsler sıkı ve gergin yapabilir ve yorgun olmayacak yardımcı olacaktır.Statik egzersiz
iyi bir örnek "dua" dır.Onun performansı için yere oturmak ya da olmak, sırt düz tutmak.Dua sanki onun önünde avuç bağlayın.Ellerini tutarak, dirsekler elinde maksimum seyreltme tutun.Eğer, o zaman dinlenme ve yeniden tekrarlayabilirsiniz sürece gergin kaslarınızı tutun.
Başka bir seçenek izometrik egzersiz duvarı bastırıyor.Daha sonra göğüs kasları zorlayarak, duvar itin, yüzünü olun ve iki elinizi koyun.
Bu programın dinamikleri sistematik gün boyunca ele, ama gereken ulaşmak için.Zamanla, yaklaşımların sayısının ağırlık artar.Sadece birkaç ay egzersiz size mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz ve pahalı bir egzersiz donanımları kullanmadan evde meme kız pompalamak nasıl bilecek.
