kış tüm yaz yakında fikrini doğan kız ve kilogram kafasında doğanın uyanışı ile birlikte sona geldiğinde, gibi her yerde Yılbaşı tatilleri için attı ve paylaşmıyoruz.Bu iş aşağı almak zamanı!Nasıl zarar vermeden kilo?Anlamaya çalışın.
sağlıklı bir şekilde kilo nasıl merak dramatik
herkes, size diyet izlemek gerek kilo vermeyin.Gıda tüketilen veya kalori ancak miktarı önemli ölçüde kendinizi sınırı yoktur.Vücutta düzenleyici sistemin düzgün tür değişikliklere cevap olamaz çünkü Dramatik ağırlığı azaltmak (bir ay içinde% 10 veya daha fazla), sen hastalıkların bir sürü satın alabilirsiniz.Aylık kilo kaybı
normu 1-2 kg olduğu kabul edilir.Onları atabilir, o devam ve kilo kaybetmeye devam etmek gerekli değildir.Makul kilo kaybetme unutmayın.Bu, bir mola orada kalmak ve vücudunuzun onun yeni duruma alışmak için vermek daha iyidir.Çok yavaş metabolizma -
metabolizma
aşırı kilo ana nedeni hızlandırmak.Vücutta sağlıklı telo.Usilit metabolik süreçleri büyük bir görünüm kazandırmak ve hissedeceksiniz Onun hızlanma elma sirkesi kullanarak yapılabilir.Sirke bir çorba kaşığı bal aynı miktarda içinde çözünmüş olan her yemekten önce, sadece bir bardak su içiniz.
sirke, bölme katkıda iştahı azalttığı, potasyum ve organik asitler gibi besin maddeleri içerir.Buna ek olarak, sirke sorun alanları sürtünme dışarıdan uygulanabilir.Bu hacmini azaltmak ve cilt elastikiyetini verecektir.
Yeşil çay
kilo vermek sağlıklı bir şekilde olduğu gibi, kesinlikle yeşil çay hayranları biliyorum.Bu bilim adamları kanser ve HIV enfeksiyonunu mücadele yeteneğini özellik neredeyse mucizevi madde EGCG veya kateçin içerir.O aktif insan sinir sistemini yükselterek, kalori yakmak yardımcı olur.
kilo nasıl sorusu üzerine daha fazla su
İçecek, hemen hemen hepsi aynı yorumları: Daha fazla su içmek.Neden bu kadar önemli?
su ölçüde iştahı bastırır ve böylece az yemek.Sıcak sıvı bir bardak yemeklerden önce 40 dakika için önerilir.Bu metabolizma hızlandırır ve metabolizma süreci zaten vücut yağ biriktiği bağlanır.Su, onları elastik hale nem ile cildin tüm hücreleri doldurur ve kırışıklıkların erken görünümünü engeller.Vücuttaki su eksikliği ile
, ters süreci geliyor metabolizma yavaşlar ve vücut yağ birikmeye başlar.Dehidrasyon, saç, cilt ve tırnaklar yağma gelir.
Ben sert bir diyet oturup mıyım?Eğer zamanında kilo gerekiyorsa
, kurtarma diyet gelir.Ağırlığı azaltmak ve tedavi birçok kadın hacmini azaltmak için hızlı bir yol Böyle.
Çalışmalar gösteriyor ki iyi beslenme ve spor kulübü düzenli ziyaretler temel ilkelerini anlamak yerine, yeşillikleri, yoğurt ve su yemek için sadece hazır adil seks çoğunluğu.Temelde, bu serbest zaman eksikliği nedeniyle olduğunu.
Uzmanlar çok sıkı bir diyet sağlık için ciddi zarar verebilir sadece inanıyorum, ama onlar da etkisiz kalmaktadır.Kadınların sadece% 20'si harika sınırlamalara yeme, kilo vermek mümkün.Ve ne yazık ki, sadece% 5 sonuçlarını tutabilirsiniz.Ve nasıl, sağlığınıza zarar vermeden, hızlı diyet yardımı ile kilo vermek?Çok güçlü ve genel refahı için zararlı
haksız yere sıkı diyet
günlük norm fazla% 40 oranında kalori alımını azaltan bir diyet olarak kabul edilir.
sağlıklı vücudun ihtiyacını hesaplamak için, size otuz ile çarpılan tarihe vücut ağırlığı, ihtiyacımız var.Ve ortaya çıkan rakam düzenli spor salonunu ziyaret edenler için başka bir 300 kalori eklemek için tavsiye edilir.
genellikle ilk 3 günde elde edilen katı bir beslenme önemli sonuçlar altında.Bu zamanda, vücut içi sıvı ayrılır ve bağırsakları temizler.Diyet gıdalar diüretikler, tuz ve şeker alımını sınırlı içerdiğinde Anında zayıflama etkisi artar.Kötü beslenme nedeniyle metabolizmayı inhibe beri Ve sonra ilerleme vücut stres durumuna girer, önemli ölçüde yavaşladı.
Herkes büyük kısıtlamalarla diyet sonrasında kadınların kayıp kilo kurtarmak yardımcı olan daha iki kez bir buçuk yemeye başlar biliyor.Hızlı zarar vermeden kilo nasıl merak ediyorsanız
nedenle, yüksek kısıtlamalara diyetler listesini öğrenmek için gerekli değildir.İyi beslenme ve aktif bir egzersiz ilkeleri daha iyi anlaşılması.Kilo kaybı
için
Doğru beslenme yetkili ürünler, kendi hacmi ve saat resepsiyon sert listelerine başvurmadan kilo verin, iyi beslenme yardımcı olabilir.Aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo nasıl sorusuna en iyi cevabı olacaktır.
gizli bütün gün canlılık ve enerji bir ücret verecek ürünlerin makul kombinasyonu olup, aynı zamanda vücut yağ razı olmadı.
Eğer 8 Basit Kurallar gözlemlemek yeterlidir, mükemmel bir diyet elde etmek için.
-
küçük porsiyonlarda ve en az günde 3 kez (ideal 5-6) yiyin.Sen, tek seferde yemiş hizmet veren avuç içine sığacak şekilde bükülmüş olması, çok yemek olamaz.
-
ana yemek - kahvaltı.Şu anda absorbe ürünler, vücudun enerji doldurmak için sadece.Doğru kahvaltı aktif ve uygulanabilir bütün gün kalmak için izin kan şekeri seviyeleri normale sonraki 24 saat boyunca vücudun metabolizmasını ayarlar.
-
sabit bir süre için bir ihtiyaç vardır, yavaş yavaş, dikkatli bir şekilde çiğneme.
-
stres veya güçlü duygu bir devlet yiyemez.Adrenalin, tüm "rezerv" go kalori metabolizma ve emilimini yavaşlatır.
-
son yemek en geç yatmadan önce 3 saatten daha olmalıdır.Suyun
-
büyük tüketim - Doğru beslenme temellerinden birini.Sağlıklı bir vücut en az iki litre bir gün absorbe gerekiyor.
-
yavaş olmalıdır.Doygunluk besin alımı başlamasından sonra en az 20 dakika gelir.Yani çok yemek değil acele etmeyin.Ayrıca, iyice çiğnenmiş yiyecek iyi zemin ve hatta bu karbonhidratların dökümü teşvik ağzına tükürük ile nemlendirilmiş olduğunu.
-
neredeyse şeker ortadan kaldırmak gerekir.Bu ürünün aşırı vücutta sindirim sağlar ve bağırsak gaz oluşumuna yol açar.
Diyet Rinad Minvaleeva
Teorisi ve onun kitaplarında Rinad Minvaleev belirtilen sağlıklı beslenme uygulaması.Zarar vermeden kaybetmek ağırlık üç günlük döngüleri yeme için başvurdu edilebilir.Gıda her döngünün ilk iki gün, her zaman aynı olması gerekir.Ancak, biz tatlı ve alkol vazgeçmeli.Döngüsü kalori alımını üçüncü gününde minimuma indirilmelidir.Sadece düşük yağlı süt ürünleri, meyve ve sebze yiyerek kabul.Bol su içmek için emin olun.
sistemi vücudu aptal ve metabolizma sürecini yavaşlatmak için neden fikrine dayanır.Bir gün, vücut zamanı yoktur sınırlı bir kaynağı güç tasarrufu moduna ayarlayın ve aktif kilo kaybetmeye başlar için.Nedeniyle döngüsünün önümüzdeki günlerde onun için geleneksel gıda alır gerçeği, yaşam için gerekli besin kaynağı doldurulur.
Rinad Minvaleeva her üç günlük siklusun ilk günü aktif egzersiz tavsiye diyet yaparken.Bu metabolizmayı harekete geçirir ve kilo kaybı sürecini sürdürmesini ve vücut özgür ve spor yükler ve sınırlı bir kaynağı olduğunu, ikinci gününde sağlar.
Bu sistem 9-12 gün süreyle 3 kg atmak için izin verir.
