anlamda herkesin deneyimlerini zaman için.Ama bazen üzerinde rulo: şiddetli bir güvensizlik duygusu, bilinmeyen, ürkütücü sinirlilik korkusu var.Paniğe düşünceler akla gelen, kalp atışı, göğüs sıkı hale hızlandırır, koordinasyon kaybetti.Bu rahatsızlık nedeni bizim bilinç tabi değildir dahili alarm vardır.Ve hiç kimse ne olursa olsun yaş, sosyal statü ve ruh sağlığı, bu durumdan muaf değildir.Dünyada milyonlarca insan bu kaygıyı kontrol etmek mümkün olup olmadığı sorusuna ilgilenen edilir ve nasıl endişe etmeyin öğrenmek?İç anksiyete ve nasıl mücadele neyin sebep olduğunu anlamaya çalışın.Endişe
nedenleri heyecan
nedeni ekonomik istikrarsızlık, güvensizlik, iflas korkusu, sevdiklerini deneyimi, yaşlılık yaklaşımı, ölüm korkusu olabilir.Ama aynı zamanda insanların, örneğin küçük şeyler hakkında endişe olur: "Ben ocakta su ısıtıcısı bırakmadı?Ben ayrılmadan önce ütüyü kapalı?Kapıyı kapattı ya da değil? "Tabii ki, endişe etmeyin, o gidip kontrol edilmesi tavsiye edilir.Ne bu bir alışkanlık haline gelirse?Bu doğru!Bu bir seçenek değil.
tür duygular oldukça normaldir.Sürekli kaygı hissi olumsuz duygular denilen olamaz.O obsesif olur ve size onunla uzun bir süre bırakmaz ancak mutlaka mücadele etmek gerekir.Merak etmeyin, yeni başlayanlar için, sakin ve sonuçları ile dolu daha kaygı ve ahlaksız sizin için ne kadar tehlikeli kendiniz karar çalışın.Size bazı sıkıntı verirse, biz psikologların tavsiye izleyin öneririz.
yaşam korku, belirsizlik ve karışıklık yaşandığı insanlar geldiğinde korku
kurtulun.Bu korku, genellikle abartılı ve mantıksız olduğu gibi hasta hayal sonraki olaylar korkunç bir resim çiziyor odak engeller.Olumsuz düşünceler yenik düşen, tehlike aşılmaz ve çözünmeyen sorunun duyguları, anksiyete ve sessiz korku uçuruma düşen gerçeklik anlayışınızı kaybedersiniz.Ve devamını umutsuzluk hissi kuvvetli, bunu düşün.Eğer bilinçsizce onu sıkıntılara "arama" çünkü
Bu davranış genellikle sorun çekiyor.Düşünceler gerçekleşme yeteneğine sahiptir ve iyi ve kötü düşünceler hem doğanın bu kanunlara uyma.Ne yapmalı?
olumlu bir şekilde kendilerini ayarlayarak olayların senaryoyu değiştirmeye çalışın.Neler olabileceğini merak etmeyin, kötü düşünmemeye çalışın ya da yakın gelecekte gerçekleşecek.Sonuçta, yine ne olacak!Çoğu hayatlarının keyifli anlar hatırlamak ve kasvetli düşünceler uzak kovalamak.
soğukkanlılığını
modern insan onu sinir prosedür yapanlar ya da diğer durumlardan kaçınmak çok zordur kaybetmez.Bunlar arasında:
- sınav;Büyük bir dinleyici kitlesi önünde
- konuşma;
- patron ile tatsız konuşma;Aile ilişkileri
- bozukluğu;
- mali zorluklar;
- sağlık sorunları.Tabii ki
, tüm bu sizin için çok önemli.Bu olayların sonuçlarından çok şey bağlıdır.Korku sınavı veya performansı ve oldukça doğal geçmek başarısızlık başarısız, ama aşırı sinirlilik ve telaş her şeyi bozabilir.Önceden Merak etmeyin, bu başarısızlığı önlemek için her türlü çabayı daha iyidir.Onların bilgi ve güç Güven ölçüde heyecan derecesini zayıflatmak.Geri kalanı için
As - onların olumlu çözünürlük bunu nasıl tedavi bağlıdır geçici bir olgudur.Düşünceleri kontrol ederek, duygularını ve sonraki eylemleri yönetmek mümkün olacak.
Spor
size sürekli heyecan ve kaygı yaşıyorsanız, yoga size yardımcı olabilir.Yoga kalp hızını azaltır, sinir sistemini geri kan basıncını normalleştirir.Sınıfta ana kural - endişelenmeyin, dinlenmek ve endişe olabilir bir şey düşünmek değil yok sadece spor odaklanın.Meditasyon, kalıcı mantıksız bozuklukları azaltmaya yardımcı olur gelecekle ilgili kaygı, tehlike, korku ve belirsizlik azaltır.Beyin ve sinir sistemi daha verimli, beynin yeni alanlar aktive edilir çalışmaya başlar.Insanın biyolojik ve psikolojik dönüşüm vardır.
geçmişte endişe etmeyin sorunlara odaklanmak etmeyin - dönmez.Tekrar eski kinler her zaman geliyor, bunu unutmak zamanı o tatsız anlarını.Belirli bir durum hatırlıyorum kılan kendinize sorun?Ve neden gitmek geçmiş izin vermez mi?Eski bir resim çağırmak için, hangi hala endişeli, çünkü hesaba tüm hataları ve kusurları almaya çalışın.Hayatının bu sayfayı kapatın ve asla geri dönmek.Şimdiki yaşamayı öğrenmek.Hayatınızın son günü imiş gibi
yaşam.Önceden endişe ve her geçen dakika zevk almıyorum.Maksimum programınıza, boş bir deneyim hiçbir zaman kapatılmalıdır.Sadece hayatın değişen tutumu, geleceğe önünü mümkün olacak - Bir, sakin, rahat ve mutlu bu, nasıl olduğunu sanıyorsun.
