Çok tercihlerinize, alışkanlıkları ve finansal durumuna bağlıdır.Doğrudan dairede, yani evde göğüs kasları indirebilirsiniz bahçesinde ve arzu ve uygun araçlarla varlığında, her zaman iyi bir zindeliği bulabiliriz.seçim de sizindir.Peki, sen fırsat olsun en azından gerçeği - şimdi göğüs kasları salıncak ve hemen sürecini uygulamaya başlamak için öğrenirler.Okula uygun tutum olduğundan
sen, her şeyden önce gerekir Ne.Düzenli egzersiz olmadan, bir mucize atletik alamaz olasılıkla yerde rakamları yineleme.Burada, biz sadece eğitim sonları müsamaha edilmeyecektir dava ile uğraşmak zorunda.Karakteristik, devamsızlık kaydetmek ve pahalı fitness kulübü kart değil.Onların çalışma günün sonunda adam sadece eğitim almak için kendimi getirmek değildir.Bu nedenle Pecs, sağ evde bu kadar acil sallanmaya nasıl soru.
bu ana egzersiz kez iyi bilinen bir Üstyapı, Arnold Schwarzenegger ait olduğunu not etmek önemlidir.Biz her zamanki şınav ile göğüs için egzersizler bir dizi gelişmeye başlar.Aslında, örneğin, cinsiyet, aynı zamanda masada sadece şınav yapabilirsiniz.Ve tersi, masanın veya pencere, eller yumruk haline getirilmiş ve iki tuğla yığınları, ya da kitaplardan basıldığında ayaklarınızı koyabilirsiniz.Bu sporcunun konumuna bağlıdır.Kitaplar herhangi bir ev bulmak olasıdır ve bunların sayısı ev eğitmen ayarlanabilir.
Yani, şınav yaparak, biz bir şekilde bench press yapmak vardır.Egzersiz aynı poliartiküler elde edilir.Böylece, rağmen kas birçok olduğunu, önemli rolü hâlâ iki tarafından oynadı.Bu triseps ve göğüs kasları.Bazı spor psikologlar şınav sporcu tüm kasları dahil inanıyorum.Bazıları, yukarıda belirtilenler dahil olmak üzere, diğerleri, dinamik yükü elde edilirken, dik bir konumda vücut bakımı tarafından işgal edilmiştir.
onlar tüm insan vücudu üzerinde bir etkisi var gibi metabolik etkisi büyük şınav ve ağız kavgası üretilen söyleyebiliriz.Göğüs kasları bunlardan herhangi görünmez tüm diğer kasları farklıdır.Diğer kas lifleri yönüne karşı Bunlar, farklı bir pervane gibi köprücük yayılan elyafların düzeneği.
Buna göre, en önemli egzersiz şınav ev kurucusudur.Eğer, tabii, ben doğru ve uyumlu Pecs salıncak nasıl gerçekten ilgileniyorum.Örneğin, göğüsleri küçük etkisi şişirmek için halter ve halter verimle egzersiz.Şınav atlet göğüs kaslarının alanlardan herhangi pompalamak için yardımcı olur.Bizi asıl egzersize dönelim.
- denilen almak için pozisyon, başlama "vurgu yalan."
- avuç içi omuzlarınızı daha düz, biraz daha geniş koymak gerekir.Birlikte Ayaklar.
- Egzersiz dirsek bükme ve zemine göğüs düşürücü olduğunu.Bir sonraki adım, orijinal konumuna vücut döner.Dirsekler biraz bükük tutmak için tavsiye edilir.
Nasıl desteklemek için göğüs kasları indirmek için?Gibi destek Yukarıdaki tablo, pencere ya da bir yatak, kanepe, koltuk da dahil olmak üzere, herhangi bir şey olarak hizmet verebilir.Bu, bu amaçla özel bir tezgah için sahip olması mümkündür.Böyle bir şınav omuzlar ve üst torakal bölgeye üzerindeki yükü artırır.Bir önceki gibi her egzersiz yapın, ama destek ayak parmakları koymak gerekir.
Nasıl Pecs halter indirmek için?Bunun için bir tezgah veya benzeri gerekir.
- ayaklarınızı omuz genişliğinde bankta yatmak gerekir.Halter toplarken
- , göğüs üstünde bağlayın.Farklı yönlere
- Seyreltik dumbbell, böylece göğüs kasları zorlayarak, mümkün olduğunca düşük bırakarak.Başlangıç pozisyonuna dambıl ile
- Dönüş kollar.
nerede ve nasıl göğüs kasları indirmek ve bu makaleyi okuduktan sonra hemen başlayabilir biliyorum Şimdi bu.Eğitim için zamanı kendiniz için seçin, ancak sınıfların düzenlilik farkında olmak.En az iki ve beş yaklaşımlara kadar yapılması önerilir.yaklaşımı başına on ilâ on beş tekrar sayısı.
