Herhangi hedefleyen atlet, kilo veya kas kütlesi kazanmak için bir hedef belirledi, ne olursa olsun cinsiyet, yıkımı denilen metabolik süreç ile karşı karşıya.Başlatıldığında veya durdurulmuş olarak Nedir, vücut üzerinde ne gibi etkileri, bu makale anlamanıza yardımcı olacaktır.Vücuttaki tüm işlemler başlangıçta doğa tarafından atılmıştır ve sadece zarar yapabileceği eğitim başlangıç aşamalarında müdahale olmadan hatırlamak her zaman önemlidir.Eğer aşırı acele önce Yani, birden fazla materyali okumak gerekir.Sadece çoklu kaynaklardan gerçekleri karşılaştırarak, ilk adımı olabilir.Tabii Fizyoloji
tüm Of
bilimsel topluluk içinde metabolizma denir metabolizması, duymuşsunuzdur.Buna karşılık, bu anabolizma ve katabolizmanın ortak ayrılmıştır.Nedir bu ismi anlamıyla Latince tercüme anlamak daha kolay olacak - sırasıyla büyüme ve tahribat.Görev kas kütlesinin ayarlamadan önce bir sporcu ise - anabolizma ayrıcalığıdır.Katabolizmayı - yağ kaybetmek isteyen kişi için.Sadece vücut ağırlığı seviyesinde tüm ve kalori yakmak.Ancak, fizyoloji poring ve proteinler, karbonhidratlar ve doğrudan metabolizmasında rol alır yağ ve herhangi bir kişinin binaya karşılık gelen rakam dahil "karmaşık organik maddelerin," kavramı ile karşılaşabileceğiniz sonuçlar elde edemez biyokimyasal süreçlerin bir anlayış yoktur.
Bu sadece, çünkü profesyonellerin çok sayıda değerlendirmeleri yanı sıra, dünyanın birçok araştırma enstitüleri, daha az tüketmek ve daha fazla harcama katabolizması yeterli kalori işlemini başlatmak için bilinen aşırı kilo
kaybetmek başlatılıyor.Enerji alımı ve harcaması arasındaki fark, günlük değerin% 15 aşmamalıdır veya katabolizması vücudun tam bir yıkıma dönüşebilir.Way katabolizması, sade bir dille, herhangi bir sporcu için yanık ve enerji salım hücrelerin mitokondri içinde oksidasyon kompleks organik maddelerin oksidasyonu, ulaşım ürünleri içerir.İşte insan için bu aşamada en önemli şey yağların oksidasyona katılmak değil, protein ya da kilo ve kas kütlesini kaybetme sürecinde olduğu çok daha zor vücut yağ daha kurtarmak için alacaktır.Kilo kaybı sırasında
Doğru beslenme
kas katabolizması ne olursa olsun, sporcular ve antrenörler kaçınılmazdır.Ancak gövde protein, karbonhidrat ve yağ arasında gerekli miktarda sağlanarak en aza indirilebilir.Tamamen diyet yağ ve karbonhidrat geri kesmek yuvarlak almak gerekir, ilan edilir imkansız, ve diyet vardır.İnsan vücudu enerji tasarrufu için, bu enerjiye ihtiyacı kas ve mümkünse ayıklamak mümkün, kendinize almak çok zor olacak yağ rezervi yok.
güç hesaplaması basittir.Ortalama olarak, vücut kalori ihtiyacı kg vücut ağırlığı başına 33 kcal.3 sırasıyla vücut ağırlığının 1 kg başına 4 gram - protein ve karbonhidrat için gereklidir.Diğer yağlar.Protein ve karbonhidrat Bir gram - 9 kcal - gram yağ ve başına 4 kcal.Yani 80 kg 2640 kalori tüketmek gerekir ağırlığındaki bir sporcu için olduğunu.Kas katabolizmasını çalıştırmak etmeyecek şekilde matematiksel hesaplamalar sonra, size 240 gr gerekiyor.protein, 320 gram.Karbonhidrat ve yağ arasında 44 gram.Yağ geri kesmek ve karbonhidratlar% 3-5 kendinizi iyi hissetmiyorsanız bir gün olmalıdır, dur.Hızlı bir çözüm arıyor
Kimyasal başlatmak katabolizması
Çoğu sporcular, ilaçlara yağ katabolizmasındaki özellikle başlatılması başvurmak.Bu nedir, parametreleri ayarlayarak insan vücuduna indirilebilir bir program hayal eğer daha kolay olacaktır anlıyorum - bir rezerv koymak için herhangi bir durumda sadece kas inşa etmek göndermek yağ hücrelerinden gelen tüm protein, enerji almak ve aşırı karbonhidrat veDoğal ifraz.Hormon alarak veya özel bitkisel maddeler kullanıldığında bu mümkündür.Birçok kişi için, bu "sisteme müdahalenin" acısız olacaktır.Tamamen yağ hızla elveda, atlet protein katabolizması durdurun.Ve bazı kısır hale gelir, kardiyovasküler sisteme zarar metabolizmayı bozabilir, alerji gelişebilir, vbHerhangi bir durumda, tam kan sayımı yapmak gerekir ve sadece hastalığa, kimyasallar tüketmek onların yatkınlık öğrendim.
Diyet
kas katabolizması diyet denilen protein, esansiyel ve esansiyel olmayan amino asitler özel takviyeleri alarak üstesinden gelinebilir tamamlar.Onlar hakkında birçok makale ve değerlendirmeleri yazılı ve bilgilerin (ve koç) acemi atlet uzman kaynaklardan yardım etmek doğru seçim yapmak olduğunu.Bu restore edilebilir kas proteini dışında hazırlanan temas halinde, enerji kas yanma sürecinde olduğunu açıklamak için sadece kalır.Bilindiği gibi, protein amino asitleri vücutta sentezlenir, ve sırayla bu, kas gelişimi için protein sentezinde yer bulunmaktadır.Bu nedenle, birçok sporcu ve tesisi bitkisel veya hayvansal proteinler, protein ve amino asitlerden tamamen zararsız sentezlenmiş için.Ne olduğunu katabolizması ve nasıl doğru kullanmak duyduğumda
aktif bir yaşam tarzı
, diğer dış faktörler metabolizmasını etkileyen ve vücutta protein yıkımı tetikleyebilir öğrenmek için olduğunu.Uyku
- eksikliği.Rüyada, vücudun dünya nüfusunun yarısı ve kaynakları dağıtma göre aittir.Sert bir çalışmadan sonra geri yükler ve kasları güçlendirir.Ya da daha önce çalışan programın yağdan enerjiyi çıkarmak için devam ediyor.Buna göre, uyku eksikliği strese önemli süreçleri ve potansiyel ihlal.
- Stres.Vücut düzenlenmiştir, böylece stres hormonu kortizol glikoz sentezinde yer alan protein yok eden üretildiği zaman.Ve kullanılmayan glikoz yağ hücrelerinde sentezlenmektedir.
- metabolizma hızını destekler.Şaşılacak birçok antrenörler kuvvetle su 3-4 litre günlük içme önerilir ve çeşitli aşamalardan içine kırarak, küçük miktarlarda yemek yemek.Bütün bu karmaşık maddelerin sentezini durmadan yürütmek için vücut neden olur.Gerekli öğeler hedeflerine hızlı bir şekilde teslim edilir ve tüm toksinler vücutta doğal kaldırılır.
