Günümüzde birçok insan kilo vermeye çalışıyor ve çeşitli şekillerde kullanılmaktadır.Diyet, egzersiz ve kalori sayma her türlü - bilmeniz gereken tüm gereksiz kilolardan kurtulmak için denemek için.
Kalori
kilo kaybetme güncel yöntemlerden biri zayıflama kişi için gerekli olan kalori zamanki hesaplanmasıdır.Daha iyi almak istiyorsanız, bu matematiksel hesaplamalar sayesinde, aynı zamanda hatta sağlığınıza zarar vermeden, istenilen rakama kilo tutmak, ancak olabilir.
Nasıl
kilo isteyen hesaplamak için, herkes düzgün kilo kalori saymak nasıl bilmeli.Erkek - eğer hesaplamalar bir kadın ya da 15 için yapılmış, bunu yapmak için, 0.453 standart katsayısıyla ayrılır istenilen vücut ağırlığı ve sonuç, 14 ile çarpılır.Çok basit.Basit hesaplamalar sonucu - kalori sayısı bir kişinin gün boyunca tüketmek gerekir.Kilo kaybı için kalori hesaplamak isteyen
Parish akış
, herkes kendi emme tüketimi daha az olması gerektiğini kendileri için anlamak gerekir.Bir gün yaklaşık kalori Sayma 2200, dikkate akışını almak gerekir ve daha pozisyonlarını tüketmeyin - Peki, ofiste çalışan bir adam, biraz daha az bir kadın, gündüzleri yaklaşık 2800 kalori harcıyor.
kilo kaybı için kalori hesaplamak isteyen
"boş" kalori, herkes gibi bir şey olduğunu bilmeli "boş kalori."Bu durum, bu maddelerin herhangi bir ek yarar taşımadan, vücut tarafından emilir anlamına gelir.Örneğin, taze portakal suyu bir bardak 112 kalori yanında, sayılır ve organizma bir C vitamini günlük doz, hem de diğer önemli mineraller var olabilir.Bu portakal soda zamanki cam yaklaşık 120 kalori vardır, ancak bu maddeler beri, boşBen herhangi bir yararlı vücut yükünü üzerinden yapmamaktadırlar.Benzer örnekler tavuk küpleri vb hazırlanan geleneksel tavuk suyu ve suyu olabilirKilo kaybı için kalori hesaplamak için nasıl Analizi
«gizli" kalori
, aynı zamanda gizli kalori düşünmelisiniz.Benzer ürünler, adam ipleri bilmiyor ki bileşimi bulunmaktadır.Örneğin, restoran çalışanlarının dışında herkes yemek kalori içeriği bilinmemektedir.Ayrıca doğru iş yerinde molalarda yenen bir durak veya çerezleri satın zamanki hot dog eleman sayısını saymak değildir.Bu nedenle, bir hızlı yemek ve hatta denilen, örneğin tıpta olduğu gibi, zararlı olduğu tespit "gıda karışıklık."Bu arada, bu fenomen şiddetle beslenme uzmanları tarafından kınanmaktadır.
son rakamlar
düzgün mahzende herkes için kilo kaybı için kalori hesaplamak.Buna bağlı olarak, istenirse bulmak kolay ürünlerin kalori içeriği detaylı tablolar, aynı zamanda diyet planı olabilir.Avantaj isterseniz, en sevdiğiniz yemekleri kadar veremem ki.Kalorisi en zengin - ama tatlı ya da nişastalı gıdalar sevenler gerçekten bu gıdalar gibi, diyet kestik.En kullanışlı taze ve pişmiş sebze ve meyvelerdir.İşte onlar açlığı giderir ve ekstra kilo olamaz.
