Tabii, değerli ve yarı değerli taşlar parlak yapmak gözlerinizi parlaklık vermek ve, yüz ve eller, onların gelişmişliği güzelliğini vurgulamak, her ne kadar adil cinsiyet, parmaklarını, boyun, kulaklar, saç dekorasyon çok düşkün olan
Ama asil, köpüklü taşlar,komple bir görüntü.Yani gerçekten bir anlamda, bizim güzellik arkadaşlar olarak kabul edilebilir.Ancak bu durumda, bizim vücutta mevcut olan görünmez kimyasallar ve en ölümcül sağlık ve görünüm üzerindeki etkisi ve güzellik geri yükleyemezsiniz hiçbir elmas var olan açığı anlamına gelir.
Ve iz elementlerin eksikliği nedeniyle diyet hataları ve hobileri sıkı diyetler bizim hatası genelde, sonra diğer nedenlerle tarafından takip çünkü, biz bu özür durumuna sorumlu en sık zarar buydu.Her şeyden önce kendi menüsünde neden aramak - soluk cilt pul pul ve çivi kırmaya başladı ise
, genellikle stomatit var, onların sağlıklarını kaybetmiş ve saç düşmesi zor oldu.Örneğin, tuzlu veya şekerli gıdaların diyette aşırı vücutta çinko eksikliği daha ve fosfor eksikliğine yol açabilir sadece sebze, meyve ve çilek yeme, vejetaryenlik çinko alkol ve kafein, ancak overreliance ifraz neden olabilir.
büyük ve küçük
vücudumuzda yok Arkadaşlar hiçbir şey gereksiz ve onu oluşturan tüm kimyasal elementler, hayatımızı sağlanması zor görevde kadar katılmak.Kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, kükürt, vs .. Daha az - - çinko, bakır, demir, silisyum, nispeten büyük miktarlarda vücut içinde ihtiva minerallerin bazıları.Üçüncü çok küçük bir miktar - selenyum, vanadyum, altın.Kelimenin tam anlamıyla bizim iskelet sistemi doldurur kalsiyum, eksikliği Ama eğer - ince figürü ile ilgili bir sorun olduğunu donuk saç, kırılgan tırnaklar, diş çürümesine ve dişeti iltihabı soluk;selenyum eksikliği, vücutta çok küçük miktarlarda (0.00001 g) ölçüldüğü varlığı - kalp kası hücre hasarı ve erken yaşlanma bir arıza olduğunu.
yüzden, her biri kendi yolunda önemli vücudumuzun sağlık ve güzellik büyük müttefikleri olan makyaj minerallerin hangi söylemek zordur.
samimi bir çift - kalsiyum ve fosfor .İnce rakam, tüm bu kemikler, çivi ve diş gücü, ve sadece sendika kalsiyum ve fosfor yanıt.Her zaman birlikte çalışır, diğeri olmadan bir sindirilebilir değildir ve insan vücudunun kalsiyum 1 2,2 kg ve fosfor 650 g içeren, kan D vitamini
kendi denge sorumludur.Kalsiyum tuzları, kan, metabolizmasında rol oynayan kaslar için gerekli olan, enfeksiyon ve toksinlere karşı vücudun direncini arttırarak kandaki mikroorganizmaların nüfuz etmesini engelleyen, kan damarlarının geçirgenliği azaltır.Buna ek olarak, kalsiyum, anti-inflamatuar bir etkiye sahip sıcaklığı iklim değişiklikleri ve yanı sıra, fosfor, sinir sistemi üzerinde yararlı etki iyi bir düzenleyicisidir.Eser elementlerin oranı kesintiye uğrarsa
, hayatta kalmak için vücut ya da "alternatif gözaltı" (diş, çivi), ya da kemik binadan kalsiyum çeker "yerine."Stronsiyum yerini genellikle olduğu gibi moleküler kafes kalsiyum daha fazladır ve daha sonra eklem ve kemikler üzerinde çirkin büyümeleri ve büyümek "diken."Kalsiyum bilim adamlarının
iyi kaynaklar yoğurt ve süzme peynir inanıyorum.
iyi bir metabolizma ve sinir sisteminin ve fosfor olmadan normal işleyişi olamaz.Kendi rezervleri doldurmak için diyet yulaf ve balık dahil etmek gerekmektedir.Fosfor ve kalsiyum hem büyük miktarda içeren ürünler arasında
, ayırt edilebilir - elma, bezelye, fasulye, kepekli tahıllar, taze salatalık, lahana, karnabahar özellikle, kereviz, peynir, peynir her türlü.
Ve sen, dikkat ve D vitamini mahrum menü karaciğer ve balık karaciğeri, sığır eti, deniz ürünleri katıldı emin olmak istemiyorsanız: yosun, karides, ıstakoz, yengeç, ringa balığı, uskumru;yanı sıra tereyağı, çiğ yumurta sarısı olarak.Başka önemli iz element, yeterli kalsiyum absorbe edilmediği olmadan - Bu ürünler önemli kalsiyum miktarını ve fosfor ve D vitamini Magnezyum
içerir.Daha magnezyum "kadınsı" mineral denir.Bu kadın sağlığı alanında sorunların çoğu genellikle bu elemanın eksikliği ile ilişkili olduğunu çıkıyor ve sinir uyarılarının iletimi için magnezyum "sorumlu" ve bunun onun eksikliği olumsuz bir ruh hali (depresyon, anksiyete) üzerinde etkiye sahip olabilir, ve dış üzerinde.Vücut magnezyum yoksun olduğunda, birçok besin ve vitaminlerin asimilasyon sürecini ihlal etti.Özel olarak, magnezyum, C vitamini, sodyum, fosfor ve potasyum metabolizması için önemlidir B vitaminleri ve kalsiyum emilimini etkilediği,% 50 protein, karbonhidrat ve enerji metabolizmasında yer alır, vücutta enzimleri aktif hale getirir.Lahana, pancar, yeşil bezelye ve kahverengi pirinç, avokado, kuru kayısı, muz - süzme peynir, ekşi krema, peynir, taze sebze yemek, olabilir, bu eser elementin ile vücut doyurabilecek.
Çinko - Vücudumuzda en önemli eser elementlerden biri, oluşumu ve bağışıklık bakım katılır.Çinko, kılcal kan damarlarının hasar görmesini önler beyin yeterli miktarda çinko içeriği çeşitli deri rahatsızlıklarının tedavisinde son derece önemlidir koruyan olduğuna inanılmaktadır.Hepimiz cilt güzel olması için sırayla, bir güzellik A vitamini ihtiyacınız olduğunu biliyoruz ve bu nedenle, bu vitamin karaciğerde bulunur, bu çinko varlığında geçerlidir.Herhangi bir çinko ise, vitamin karaciğer ayrılmayabilir, kan, deri ve diğer organlara vermek örneğin gözler mümkün değildir olabilir.
insan vücudu çinko yaklaşık 15 mg günlük ihtiyacı.Aşırı buğday kepeği (130-202 mg / kg), patates, lahana, sığır eti, karaciğer, süt içinde yer alır.Çinko zengin Yeterli (20-50 mg / kg) - yulaf ve arpa unu, kakao, yumurta sarısı, et tavşan ve tavuk, fındık, bezelye, fasulye, mercimek, yeşil çay, kuru maya, kalamar.Bal 1 kg başına çinko yaklaşık 0.31 mg, yaklaşık 2-8 mg / kg - en deniz balıklarının ahududu, siyah kuş üzümü, tarih, çoğunlukla sebze olarak.
Silikon - deri, saç, tırnak yapısının oluşumu için özel bir öneme sahip olan bir mineral olanağına elastikiyet veren fibröz doku yoğunluğu yapının temin reaksiyonda yer alır.Bu izlemede günlük yetişkin gereksinimi 20-40 mg bekleniyor.Birçok silikon taneleri, kahverengi pirinç, yeşil sebzeler, domates, şalgam, turp, soğan, havuç, tatlı biber (özellikle meyve suyu sıkma sonra elde edilen hurda).Silikon arı ürünleri, ceviz, fıstık, karahindiba yaprakları ve tarla atkuyruğu zengin patates derileri, silisyum oldukça çok sayıda.
Bakır - Ayrıca sağlık ve güzellik önemli bir müttefiki, daha iyi emilir ve daha etkin hemoglobin oluşturulması yer almaktadır demir için gerekli olan kan, normal yapısını koruyarak önemli bir rol oynar.Pekala, ek olarak, vücut içinde bir bakır açığı ile erken ağaran görünür ve dokuların elastikiyeti sorumlu olan protein, kollajen, içerdiği bakır sonra deri esnekliği ile ilgili sorunlar vardır.Ana diyet bakır kaynakları - fındık, yumurta (ıslak) sarısı, karaciğer, arpa, kuşkonmaz, mercimek, maydanoz, buğday tohumu, çavdar ekmeği, süt ürünleri - yoğurt, yoğurt.Demir Kaynakları - soğan, yeşil sebzeler, genç ısırgan, tere, karahindiba yaprakları, yumurta sarısı, kuzukulağı, bezelye, domates, lahana, sarımsak, marul, mercimek, fasulye, turp, salatalık, elma, nar, karaciğer, beyaz balık,kurutulmuş meyve, çavdar ekmeği.
Sera - Vücudun saflık bir unsuru ve saç, cilt ve tırnaklar için önemli bir "güzellik mineral" dir.Cilt, kirli, sağlıksız bir görünüm alır, özellikle eksikliğinden muzdarip, çeşitli döküntüler, noktalar vardır.Sığır, domuz, süt ürünleri, yanı sıra yulaf ezmesi, turp, yumurta, yer fıstığı, balık ve peynir - kükürt kaynakları ağırlıklı olarak hayvansal kökenli ürünler bulunmaktadır.
Selenyum - gençlik koruyucusu.Antioksidan - E vitamini, selenyum gibi.Bu iki unsur, bağımsız birbirinin biyolojik süreçler in vivo işlerini yürütmek, dahası, selenyum zararlardan nükleik asit (genetik kod koruma) bizim viral direncini arttırır korur, olumsuz çevre koşulları normal çalışması için gereklidirKalp kası ve kan damarları.Vücutta selenyum eksikliği telafi bunu çok az gerekir, çünkü kolaydır.Ekmek, yemek, deniz ürünleri, mantar, sarımsak ile diyet zenginleştirmek için yeterlidir.Selenyum en lezzetli ve uygun fiyatlı kaynaklarından biri - Mısır.Selenyum karaciğer ve kalp, kuş yumurta, domates, böbrekler (domuz, sığır ve dana eti), deniz ve kaya tuzu bulunur.Gördüğünüz gibi
, hemen hemen tüm önemli eser elementler vücudumuzun gıdalardan elde edilebilir.Evet Son yıllarda, tükenmiş toprak gibi talihsiz bir eğilim vardır ve buna göre arazi bağlı olarak, belirli bir ürün besin içeriğini azaltır.Ancak, yine de, diyet, ikame prensibi çeşitli ve zengin olup olmadığını.
Tabii ki, eczaneden mineraller ve vitaminler satın alabilirsiniz, ancak bu tanı koyarak ve izin verilen dozu aşabilir ilaçları kendiniz için, belirli bir eleman ciddi bir sıkıntısı varsa sadece başvurmak gerekir aşırı ölçüsüdür vebazı elementlerin açığı daha az sıkıntı tehdit ediyor.Mineraller kuşkusuz bizim arkadaş olmasına rağmen - biz her şeyi ölçülü iyi olduğunu unutmayın, bu yüzden bu konuda abartmak değil önemli!
Articles Kaynak: mycharm.ru
